你還記得自己愛上跑步的那個瞬間嗎？

是第一次衝過終點線的時候？是手錶跳出 PB 的那一秒？還是某次跑到很累、很想放棄，卻發現自己還是可以再往前一步的時候？

對我來說，愛上跑步不是某個很戲劇性的瞬間，而是在長跑訓練的每一天裡慢慢發生的。是一次次把自己帶出門，喘到懷疑人生的時候學會跟自己說「再撐一下」，也是在雙腳踏上地面的每一步裡，慢慢感覺到自己其實比想像中更有韌性。

還記得自己愛上跑步的瞬間嗎？圖｜Daniel 攝影

我叫 Tammy，跑齡將近一年。在連 10K 都還沒正式跑過的時候，就不小心抽中了東京馬拉松全馬。那時候的我，與其說是準備好了，不如說是帶著一點不服輸、一點害怕，還有很多「那就試試看吧」的心情，開始了人生第一段完整的長跑訓練。

也因為經歷過這段從零開始的備賽，我越來越明白：對新手跑者來說，跑鞋不只是「穿起來好不好看」或「能不能跑更快」而已。更重要的是，它能不能在你累積里程的過程中，給你足夠的穩定、安全感與支撐，讓你可以放心地把每一次訓練跑完。

這次實測的 ASICS GEL-KAYANO 33，對我來說就是一雙令人安心的跑鞋。圖｜Daniel 攝影

｜初見 GEL-KAYANO 33：低調卻耀眼，一看就想穿出去跑

ASICS 一直是深耕跑界的經典品牌，我身邊不少跑步好手都很推薦。尤其是 KAYANO 系列，可以說是穩定型跑鞋裡代表性的存在。對於像我這種腳型容易內旋、又還在持續建立長跑基礎的新手跑者來說，「穩定」這兩個字，其實非常有吸引力。

ASICS 的 KAYANO 系列絕對是許多跑者心中穩定型跑鞋的經典之作。圖｜Daniel 攝影

打開鞋盒的第一眼，我先被它的配色吸引。這雙 GEL-KAYANO 33 是低調的米白搭配淡淡的粉紫色，不是那種一眼就很高調、很競速感的鞋，而是一種乾淨、柔和，但又帶點專業感的氣質。對我來說，它很符合我心中「可以陪我認真訓練，但日常穿也不突兀」的跑鞋。

GEL-KAYANO 33 既可以陪我認真訓練，又適合日常穿搭。圖｜Daniel 攝影

實際拿起來的時候，會感覺它是一雙有份量感的穩定訓練鞋，尤其是看到中底的厚度和整體結構時，我其實滿期待它上腳後的腳感！因為對我來說，長跑訓練最怕的不是跑得不夠快，而是跑到後段開始覺得腳底不穩、膝蓋壓力變大，或是身體越跑越散掉。

期待 GEL-KAYANO 33 讓我在跑量堆積的每個日常訓練裡，跑得更安心。圖｜Daniel 攝影

｜跑鞋開箱：穩定不是硬撐，而是自然地被接住

•  FLUIDSUPPORT 引導穩定系統

這次 GEL-KAYANO 33 最大的升級重點，是從過去的 4D GUIDANCE 引導穩定系統，進化到全新的 FLUIDSUPPORT 引導穩定系統。

它不是那種很強硬地「把你的腳修正到某個位置」的支撐感，而是比較像在你每一次落地到推進的過程中，順著你的動作去引導你。對於像我一樣容易內旋的跑者來說超級重要，因為我不希望因為跑鞋而被限制，但當疲勞逐漸累積、跑姿開始偏移時，又需要它適時提供穩定支撐，幫助我維持順暢的跑步節奏。

當跑姿因疲勞而變形時，一雙具備支撐的跑鞋，是維持流暢節奏的關鍵。 圖｜Daniel 攝影

• 工程網布鞋面

一穿上 GEL-KAYANO 33，我最直接感受到的是包覆感。它不是緊到有壓迫感的那種包覆，而是很剛好地把腳掌包住。鞋面使用工程網布，穿起來柔軟、舒適，也有一定的透氣度。鞋側的 logo 壓膠支撐設計讓中足的位置更穩，尤其當鞋帶綁好之後，會有一種「腳被好好固定住」的感覺。

我很喜歡它的鞋舌設計，穿脫時不會一直亂跑，整體上腳的過程很順。雖然只是一個小細節，但實際跑步時很有感，如果一雙鞋從穿上就需要一直費力調整，一點小干擾會讓心裡有點煩躁，會影響跑步時的心情步調。

GEL-KAYANO 33 不用特別去適應，可以很自然地貼合我的腳。圖｜Daniel 攝影

•  FF BLAST MAX 與 FF BLAST PLUS 雙層中底

中底的部分，這次搭載 FF BLAST MAX 與 FF BLAST PLUS 的雙層結構。實際踩下去會感覺到它的彈性，不是那種很浮誇的彈跳感，而是帶有支撐的回饋。對我來說，它不是一雙會一直催促你加速的鞋，而是比較像穩穩地接住每一步，讓你可以用舒服的節奏繼續往前。

多加入 FF BLAST MAX 中底，讓腳感更有彈性。圖｜Daniel 攝影

• HYBRID ASICSGRIP 大底

大底則是 HYBRID ASICSGRIP，結合抓地與耐用性的設計。這次我主要是在福和橋周邊河濱進行 7K 慢跑測試，路面以柏油與河濱步道為主，整趟跑下來，我對它的抓地力印象很好。尤其清晨路面狀態有時候不一定完全乾燥，但它給我的落地感是穩的，不會有那種腳底飄掉或不確定的感覺。

HYBRID ASICSGRIP 大底穩定抓地，即使微濕的路面也能安心邁步。 圖｜Daniel 攝影

這種腳感其實很適合慢跑、恢復跑、長距離訓練，或是備賽期間需要大量累積里程的日子。因為很多時候，長跑訓練不是每天都要跑得很快，而是要在身體狀態不一定完美的時候，依然能安全、穩定地把訓練完成。

｜福和橋 7K 慢跑，穩穩開啟一天的節奏

這次實測我選在福和橋附近進行 7K 慢跑，配速大約落在 7:04／公里。

那天是晨起後的慢跑，陽光剛出來，河濱的風很舒服。這種清晨訓練特別能感受一雙鞋是否適合日常訓練。由於身體還沒有完全醒，如果鞋子過硬、過重或穩定性不足，前幾公里就會明顯感受到差異。 

透過河濱晨跑來體驗 GEL-KAYANO 33。圖｜Daniel 攝影、Tammy 提供

但 GEL-KAYANO 33 一穿上，就給我一種穩定的包覆感。起跑後前幾步，我最明顯感受到的是鞋墊與中底帶來的彈性和支撐。因為我本身腳型容易內旋，所以有時候跑久了會擔心落地姿勢開始變形，特別是後段疲勞的時候，很容易覺得左右腳的穩定度不一樣。但這次 7K 跑下來，我覺得它在中後段仍然有把腳穩住，沒有那種越跑越散的感覺。這點也是我最喜歡的地方。

從起跑到結束，穩定的支撐感始終在線，讓雙腳不因疲勞而失去節奏。圖｜Daniel 攝影

很多跑鞋剛穿的前兩三公里都會覺得舒服，但真正重要的是跑到後段，身體開始累、腳步開始重的時候，它還能不能繼續給你支撐。GEL-KAYANO 33 在這次慢跑裡給我的感受是，後段不太會累，至少腳底和小腿沒有出現明顯被拖垮的感覺，也更讓我可以把注意力放在呼吸、節奏和感受當下的晨光。

在後半段的跑步體驗中，雙腳還是可以維持住節奏，讓我心情愉悅地完成訓練。圖｜Daniel 攝影

抓地力也讓我很放心。河濱路線有些地方會有轉彎、橋下陰影區，或是路面材質變化，如果大底抓地不夠，跑起來會有一點不安全感。但這雙鞋在落地時很扎實，轉換方向也不拖泥帶水。它不是競速鞋那種輕快銳利的抓地感，而是偏向穩定、安心、可靠的路感。

大底在重點區域都有做加強，在轉彎時也能穩穩通過。圖｜Daniel 攝影

我覺得這很符合 KAYANO 33 給我的整體印象：它不是要讓你每一步都想衝刺，而是陪你穩定地完成今天該完成的訓練。

｜對新手跑者來說，安全完賽比跑很快更重要

跑完東京馬之後，我對跑步的想法有一點改變。以前我也會羨慕那些跑很快的人，覺得跑步好像就是要一直進步、一直變強、一直把配速往前推。但真的經歷過全馬訓練後，我反而更珍惜「可以健康地站上起跑線，也可以安全地回到終點」這件事。

尤其新手跑者很容易在剛開始的時候太興奮，覺得自己狀態不錯就一直加量加速。但長跑不是只靠熱情就可以撐過去的，它很誠實，也很考驗身體的承受度。跑鞋不能替你完成訓練，但一雙合適的跑鞋，真的可以在累積里程的過程中，幫你降低很多不必要的不安。

一雙好鞋的價值，是陪你安心走過累積的過程。圖｜Daniel 攝影

GEL-KAYANO 33 最讓我有感的是它整體帶來的「安心感」。包覆穩、支撐穩、落地穩，跑到後段也不會讓我覺得腳底被耗光。這些感受加在一起，會讓我在訓練時更願意把距離慢慢拉長，也更安心地去面對下一場比賽。

｜GEL-KAYANO 33 兼具外型、支撐與舒適感的長跑訓練鞋

如果要用一句話總結 GEL-KAYANO 33，我會說：「它是一雙兼具外型與頂級支撐感的長跑訓練鞋」。米白淺紫配色很乾淨，日常穿搭也好看；工程網布鞋面讓整體穿著舒適，包覆性很適宜；中底帶來的緩震與回彈，不是過度澎湃，而是穩定、舒服、可以長時間相處的腳感。再加上 FLUIDSUPPORT 引導穩定系統，對於像我這種容易內旋、又需要在長距離訓練裡維持步態穩定的跑者來說，確實會感覺到它的幫助。

有 FLUIDSUPPORT 引導穩定系統，對長距離訓練特別有幫助。圖｜Daniel 攝影

我會特別推薦給幾種跑者：

• 正在準備半馬或全馬、需要穩定累積里程的人
• 大量長距離訓練堆疊下來，跑到後段腳步容易散掉的人
• 不追求極速，但很重視舒適、支撐與安全感的新手跑者

如果你的目標是穩定訓練、舒服慢跑、安心備賽，那 GEL-KAYANO 33 會是一雙很值得放進鞋櫃的長跑夥伴。

接下來，我也預計穿著 GEL-KAYANO 33 參加今年度 9/20 的國際半程馬拉松。從東京馬到下一場半馬，我越來越相信，跑步不是突然變強的故事，而是每一天願意繼續累積的故事。也許不是每一次訓練都很完美，不是每一場比賽都會跑出理想成績，但只要能穩穩地往前，能健康地跑下去，對我來說，就是一件很值得驕傲的事！而 GEL-KAYANO 33 給我的，就是這種穩穩往前的底氣。

它讓我在每一次落地時，都感覺自己被好好支撐著。也讓我在長跑訓練的路上，更安心地相信：只要一步一步來，我們真的都可以抵達比想像中更遠的地方。

跑步不是突然變強，而是每天持續累積。GEL-KAYANO 33 讓我有穩穩向前的安心與底氣 。圖｜Daniel 攝影

責任編輯：Angela

圖片來源：Daniel、Tammy

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