這幾年長期在麗江訓練，陳秉豐與張芷瑄不只在自己的身體狀態與成績上感受到改變，也逐漸確認，這裡無論在海拔、氣候、訓練路線、生活成本與訓練夥伴等各方面，都具備推薦給其他長跑選手的條件。於是，兩人也為這個專屬於長跑移地訓練的基地命名為「雲動之家」，希望它不只是他們自己的訓練據點，而能成為更多長跑選手走進高原、長期留下來的起點。

他們在麗江成立「雲動之家」，不是單純經營住宿，也不是把高原訓練包裝成某種成功捷徑。更準確地說，這是一個從選手自身經驗出發的行動：當他們親身感受到麗江的訓練價值，也看見長跑選手在移地訓練上長期面對的門檻，於是決定先把一個能讓選手「來得了、住得下、練得久」的地方建立起來。

秉豐及芷瑄共同創立的雲動之家外觀 攝影｜Barry

｜為什麼是麗江？不是只有高海拔，還有更完善的訓練與生活環境

麗江最直觀的優勢，是海拔、是溫度、是高性價比的選擇。

海拔約 2400 公尺的環境，對耐力項目具有高原訓練價值。但陳秉豐與張芷瑄選擇麗江，是因為它足夠適合長跑選手長期待下來。

張芷瑄過去也曾到日本訓練，但語言隔閡帶來不少實際困擾。集合時間、訓練地點、課表安排，只要理解錯誤，就可能影響整天訓練。相較之下，麗江在語言與生活溝通上更容易適應。她也表示，在日本訓練每日花費平均會比在麗江高出2-3倍，對於選手要長時間訓練是最大的負擔。

張芷瑄 攝影｜Barry

若與台灣高山地區相比，差異又更明顯。

台灣的阿里山、梨山等地雖然也具備高度，但路線多為陡上坡與陡下坡，很難穩定進行節奏跑、間歇或較快配速訓練。加上台灣氣候濕熱，夏季又容易遇到颱風、豪雨與土石流，訓練穩定性有限。高山地區多屬觀光區，住宿與飲食成本也不低，並不容易形成長期移訓基地。

麗江則不同。

這裡有相對平坦的公路、公園路線、田徑場、碎石路與輕越野環境，能對應不同課表需求。氣候乾燥，夏天溫度相對舒適，冬天雖冷卻不像台灣濕冷。對張芷瑄來說，這樣的氣候讓訓練完成度提高，也讓她很期待每次的訓練。

更重要的是，麗江已經形成耐力運動員聚落。從馬拉松 2 小時 10 分內的頂尖選手，到破 3 的市民跑者，都能在這裡找到訓練夥伴。

「長跑運動員最需要的就是有夥伴可以一起訓練。」張芷瑄說。

這句話，正是麗江對她最大的吸引力之一。

麗江高原的環境、氣候以及訓練夥伴都是吸引秉豐及芷瑄的地方 圖｜陳秉豐提供

｜從 1.0 到 2.0：雲動之家解決的是「留下來」的問題

雲動之家的形成，不是一開始就規劃好的事業，而是從一次次帶選手來麗江訓練的過程中，慢慢被需要出來。

2023 年疫情後再次到麗江訓練，發現訓練環境已經比幾年前更完善。正好與幾個俱樂部交流後，在 2024 年開始有了雲動之家 1.0，當時規模不大，只能容納十幾人，實際參與的選手約七、八位。

到了 2025 年，來麗江訓練的人數明顯增加，參與者成長到三、四十人。人數變多後，問題也開始出現。住宿空間不足，選手必須分散居住，房間協調與生活管理都變得不容易。

於是，雲動之家 2.0 在 2026 年成形。新的據點約有 23 間房間，可容納 50 多人，並設有廚房、晒衣場、洗衣機等基本生活機能；在訓練方面，也配備重量訓練器材、恢復設備等等。

這些配置看似平凡，卻是長期移地訓練最實際的基礎。

雲動之家除了住宿外，也另外提供了跑步機、重訓器材、按摩恢復等設備及服務 圖｜陳秉豐提供

對選手而言，移訓不是只有買機票、到當地跑步而已。真正困難的是，到了之後能不能穩定生活、正常吃飯、安心恢復，並且維持訓練步調。

所以雲動之家不是單純提供住宿，而是處理長跑選手移訓最根本的問題：如何讓選手有一個穩定的訓練環境。

｜不只是自己變強，也希望更多長跑選手可以一起突破

張芷瑄在麗江感受到的改變，不只是身體上的。

她說，來到麗江之後，自己在訓練上變得比較不糾結。過去在台灣，她很多時候只能自己練，或找男選手陪跑；但在麗江，她可以找到程度相近的女選手一起完成課表，彼此形成良性競爭。

這種訓練氛圍，讓她更有衝勁，也更能穩定投入。

同時，麗江的環境也讓她在心理上比較放鬆。訓練很累時，可以看著雪山發呆，也可以到古城走走。這些看似與成績無關的生活片段，對長期訓練的選手來說，卻是重要的心理恢復。

在麗江高原訓練，很容易找到程度相近的選手練習，彼此激勵 圖｜陳秉豐提供

高原訓練帶來的效果，也讓她在回到平地比賽時有明顯感受。:她曾多次嘗試從麗江下高原後，直接安排到平原比賽。雖然在高海拔訓練時，配速會比平地慢，難免會懷疑自己狀態，但回到平地比賽時，身體轉換出的感覺讓她印象深刻。

「一比賽就會覺得，我怎麼有辦法跑這麼快！」她說。

不過，陳秉豐也提醒，高原訓練不是萬靈丹。若目標賽事在台灣高溫高濕環境舉行，仍需要考慮耐熱適應與下高原後的轉換。

在麗江不光是尋求進步的地方，更是讓選手有一個高品質的訓練環境。

｜雲動之家想搭起的，是選手與資源之間的橋

台灣長跑長期面對一個困境：許多資源往往在選手跑出成績後才出現；但長跑真正需要支持的時候，往往是在成績出來以前。

一名選手要突破，需要幾個月、幾年，甚至更長時間累積。這段時間裡，他需要的不只是鼓勵，而是穩定訓練的環境、可負擔的移訓成本、恢復資源，以及有人願意相信這段過程值得投入。

臺灣選手如曾廷瑋、徐立紘、周鴻宇等都曾到麗江高原訓練 圖｜陳秉豐提供

陳秉豐很清楚，政府資源推動速度不一定快，企業支持也常需要看見效益。相較之下，民間跑團、扶輪社、運動醫療專業人員與願意參與的支持者，反而可能成為最快、最直接的力量。

雲動之家想扮演的，就是這座橋。

它讓選手可以更容易走進麗江，也讓支持者能更具體看見，長跑選手真正需要的是什麼。

雲動之家的標準房間 圖｜陳秉豐提供

｜讓努力有地方發生

如果只是為了自己訓練，陳秉豐與張芷瑄其實可以把麗江當作私人基地，專心安排自己的課表與比賽。

但他們選擇多做一步。

陳秉豐 攝影｜Barry

他們把路線整理出來，把住宿安排起來，把生活問題先處理好，也把長跑選手可能遇到的困難提前想過一遍。因為他們知道，移地訓練最大的門檻，很多時候不是訓練本身，而是「不知道怎麼開始」。

雲動之家目前仍不是完整答案。未來它還需要更多資源補足醫療、恢復、器材與支援團隊。但至少，它已經替台灣長跑選手在麗江打開了一扇門。

張芷瑄 攝影｜Barry

對台灣長跑來說，雲動之家真正重要的地方，不只是海拔 2400 公尺，也不是一棟能容納 50 多人的建築。

而是有人從選手的角度出發，先把一個可以開始的地方搭起來。

讓更多長跑選手有機會來到高原，留下來，練下去。

讓努力，不再只是孤單地發生在個人身上，而是有機會被一個環境接住，慢慢變成更靠近成績的可能。

責任編輯：Barry

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