115 年全國大專校院運動會（全大運）田徑賽事進入第三天，繼公開男子五千公尺決賽後，即將迎來公開女子三千公尺障礙賽，雖然同樣受到雨勢影響，但賽前備受矚目的北市大學好手、三千公尺障礙全國紀錄保持人 徐苡絜 就是在大雨天中創下全國紀錄的。

比賽最終由 北市大學 徐苡絜 以 10:53.91 摘下冠軍完成個人三千障礙四連霸的壯舉；清華大學 赫嵐妮 同樣表現不俗，緊追在後以 11:08.83 摘下銀牌；北市大學 司卉平 則以 11:36.39 銅牌作收。

北市大三位選手合照。徐苡絜與司卉平分別摘下金牌與銅牌。圖｜運動筆記 Ian 拍攝

｜場地不熟悉按錶成難題 徐苡絜靠體感配速摘金

順利完成全大運三千障礙四連霸的徐苡絜，賽後接受訪問時坦言，由於中央大學田徑場的水坑設置在跑道最外側，與先前常見的內圈水坑配置不同，導致起跑位置不同銜接點也讓她感到有點陌生。

「教練原本希望我每圈配 82 秒，但我還不熟悉外道水坑的計算導致第一圈按完顯示 90 秒。」雖然賽前已經有場勘過，但實際比賽的時候還是不知道怎麼去按錶。她笑著說，「我後來直接放棄看錶了，後面都是靠體感來跑。」儘管最終成績沒有達到預期破大會的成績，但她仍相當開心自己能夠拿下這面金牌。

圖｜運動筆記 Ian 拍攝

｜日本見習歸來：不僅是訓練，更是一場身心的重塑

談到剛結束的日本 TwoLaps 訓練生活，徐苡絜感觸良多，分享了許多關於高度職業化訓練的文化衝擊。她深刻體會到日本教練對選手專業度與身心健康的雙重重視，「他們會跟選手討論訓練時間，有時候早上 10 點半才開始課表，前 90 分鐘熱身，跑完課表還會訓練核心，甚至要找體能訓練師專門訓練核心及動作。」

「訓練氛圍非常不同，大家的練習時間並不固定。但教練非常配合選手，有一種選手『被當成寶』的感覺。」徐苡絜回憶，當她因為課表太困難而露出為難表情時，日本教練都會認真地強調他很相信選手。

圖｜運動筆記 Ian 拍攝

更重要的是，那邊並非壓迫式的成長，而是注重身心平衡。「那時候我練得太執著於課表，教練反而一直叫我放假、叫我出去玩，提醒我不能把人生弄得好像只有訓練、弄得很苦。」徐苡絜觀察到，日本當地的選手都很漂亮，會做美甲、做醫美，把自己弄得很開心，「當選手能從日常美感與生活中獲得快樂，訓練反而變得有趣，不再是沉重的負擔。」

這段經歷讓徐苡絜對長跑有了新的審視，心態也變得更強韌：「雖然我的成績可能還沒到設定目標，但我現在比較能接受跑長距離了。學著慢慢跑、對自己少一點過度的要求，我覺得還可以。」

圖｜運動筆記 Ian 拍攝

｜赫嵐妮：享受「共好」的清大氣氛，國邀賽挑戰 800 公尺

獲得銀牌的清華大學赫嵐妮，雖然在 3000 公尺障礙未能摘金，但本屆全大運共仍摘下一金一銀的好成績。回顧這陣子的準備狀態，赫嵐妮露出燦爛笑容表示，自去年全運會結束後，她的冬訓狀態變得非常好，「我覺得很久沒有這麼享受訓練了，那種感覺真的很開心。」

圖｜運動筆記 Ian 拍攝

這份對訓練的熱愛，源於清華大學田徑隊極佳的團隊氛圍。赫嵐妮感性的說：「我覺得隊上的氣氛真的很讚！雖然長跑選手在練習時大多是分開執行課表，但大家各自努力的過程中，還是有一種『一起奮鬥進步』的感覺。」正是這種同儕間的良性競爭與支持，支撐她在大三這一年維持高水準的穩定度。

圖｜運動筆記 Ian 拍攝有趣的是，赫嵐妮在下場比賽新北國際田徑公開賽（國邀賽）中，除了 3000 公尺障礙外，還報名了 800 公尺。被問到為何有此安排，她解釋，是因為賽程編排中 1500 公尺與 3000 公尺障礙撞期，而在第二天的選擇中，比起可能會面臨酷暑考驗的 5000 公尺，她決定選擇 800 公尺，「我想說 5000 公尺到時候可能會很熱，所以就跑 800 公尺，去練一下速度！」

責任編輯：Ian

＊115 全大運，盡在運動筆記。