跑步或許是世界上最公平的運動之一，你未必能夠一鳴驚人，但每一公里的累積，最終都會誠實的反映在成績上。 27 歲來自美國的  Ethan Shuley 就用行動詮釋了這份「累積」的力量。

在週末（2/22）日本大阪馬拉松賽場上，這位沒有任何贊助商、不屬於任何職業團隊、甚至在大學時期都鮮為人知的素人跑者，以 2 小時 07 分 14 秒的成績獲得總排第 14 名，這個成績更是美國馬拉松史上歷代第 6 快的選手，僅次於 Conner Mantz、Galen Rupp 等名將之後。

圖｜Via @ethanshuley

｜在沒有間歇訓練的日常中，重新定義速度

Ethan Shuley 是否為「素人跑者」可能讀者們有不同的看法，但 Shuley 的跑步生涯確實並不是一帆風順。

高中時期他雖曾兩度摘下美國肯塔基州越野賽冠軍，隨後前往烏克蘭進行了為期兩年的傳教活動，再次回到大學，就讀了田徑名校楊百翰大學，本以為他要展開競技生涯的高峰，然而，他面對的是無盡的傷病，這也導致 Shuley 在就讀楊百翰大學期間僅留下一場賽事紀錄。

圖｜Via BYU Athletics

畢業後，Shuley 移居日本就讀電影學校，甚至一度淡出競技圈，開始作為一名 Youtuber，但創作內容卻跟跑步八竿子打不著，甚至直到去年頻道才開始發布有關於他跑步訓練的影片，然而誰也沒有想到這段時間卻成為了 Shuley 儲備能量的「蟄伏期」；這段期間，Shuley 持續在跑步，但卻是以慢速長距離為主，Shuley 發現到，儘管他沒有做任何間歇訓練、僅僅是累積跑量，不知不覺間速度竟也變快了。

｜週跑量 185 公里的修行

後續 Shuley 開始慢慢將間歇訓練等強度訓練加入課表，但過程中卻再次遭遇傷病襲擊，當時他決定準備一場馬拉松來決定自己的跑步生涯，Shuley 在採訪中說道，「當時我開始準備奈良馬拉松，我想過如果這次跑不好，我可能會考慮放棄跑步競技這塊。」然而，他卻繳出 2 小時 20 分相當不錯的成績。

獲得了信心後，他的成績也開始飛速成長，在 2025 年四月份的長野馬拉松中，他將個人最佳推進至 2 小時 18 分台；隨後，在年底的神戶馬拉松中再次以 2 小時 11 分 30 秒大破個人最佳；今年一月大阪半程馬拉松中，他更是跑出 1 小時 01 分 02 秒位列第九名，也為這場大阪馬的好成績做了鋪墊。

大阪半程馬拉松上，Shuley 跑出佳績。圖｜Via @ethanshuley

他在近期的訓練影片中提到，「過去兩個月，我連續週跑量超過 185 公里，每週平均會進行三次高強度課表，並嚴格控制飲食。」而這份堅持，也讓他在大阪賽道上開花結果，最終，他以 2 小時 07 分 14 秒再次刷新個人最佳，將個人最佳推進 4 分鐘之多。

圖｜Via @ethanshuley

｜下一站的預告：2028 洛杉磯奧運選拔

在這場由「速度」與「意志」交織的馬拉松裡，Shuley 用自身證明了資源與贊助或許能夠讓選手獲得更好的成績，但透過腳踏實地的「累積」同樣能夠做到。

即便在沒有品牌贊助、後勤支援的情況下，他仍然跨進了全美最頂尖馬拉松選手的殿堂中；下一步，他將帶著這份累積而來的力量，朝著 2028 年洛杉磯奧運選拔賽發起衝擊。在跑步的世界裡，累積或許很慢，但當它爆發的那一刻，世界都會為之側目。

👇 這是 Ethan Shuley 的 Youtube 頻道，想要看看他日常訓練與比賽影片的讀者們可以參考。

責任編輯：Ian

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