你的最大攝氧量是多少呢？挪威鐵人三項巨星 Kristian Blummenfelt 近日透過一則低調卻震撼的社群貼文，回顧了他新賽季的訓練歷程。在一系列訓練影像中，藏著一張引發鐵人三項界熱烈討論的照片。

在貼文中的 12 張照片與短片中，第 8 張照片尤其引人注目：Blummenfelt 站在實驗室的跑步機上，臉上戴著呼吸面罩，目光正注視著一台顯示其運動表現數據的螢幕。仔細一看，螢幕上的數字正是他的最新最大攝氧量（VO2 max）測值，一個突破世界紀錄的驚人數字。Blummenfelt 的 101.1 分，正式超越了先前由挪威自由車運動員 Oskar Svendsen 所保持的 97.5 分紀錄（雖然 Blummenfelt 目前既沒有證實也沒有否認這個數字的真實性）。

圖｜@kristianblu

❐ 什麼是最大攝氧量（VO2 max）？

最大攝氧量是指在運動狀態下，人體每分鐘每公斤體重所能消耗氧氣的最高容量（單位為毫升），它直接反映了身體攝取氧氣並將其輸送至肌肉、轉化為運動能量的綜合能力。這項數值通常隨著年齡增長而下降，且年輕運動員較易取得高分；原世界紀錄正是由當時 18 歲的 Svendsen 所創下。

因此，Blummenfelt 在接近 32 歲之齡測得 101.1 的分數，顯得格外不可思議。一般而言，頂尖耐力運動員的 VO2 max 落在 70–85 之間已屬卓越；而 20–29 歲非運動員男性的平均值約為 46.8，女性則約為 37.6。

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身為奧運金牌、WTCS 年度總冠軍、IRONMAN 世錦賽冠軍與世界最快成績保持者，Blummenfelt 早已是鐵人三項界的傳奇，他曾成功完成「Sub7」挑戰，成為史上首位在 7 小時內完成 226 公里超鐵距離的選手（但該賽事因為有領跑協助，因此不被列為正式的世界紀錄）。

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他曾分享了一些訓練，以單車訓練為例，他們在訓練過程中會不斷嘗試新的方法，比較高迴轉速和低迴轉速所帶來的效果，有時會意外發現更有效的訓練方式。在飲食方面，許多人關注於每週訓練量的累積，卻忽略了是否補足消耗掉的熱量，只有補充足夠的營養和熱量，身體才能有效恢復，訓練才能真正見效。

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你的最大攝氧量是多少呢？

責任編輯：Ivy

新聞來源：tri247/@kristianblu

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