跑步在英國並非單純的運動，而是一段跨越百年的歷史進程。從十九世紀公學校園的體能遊戲，到越野跑的制度化，再到馬拉松距離的確立與城市賽事的普及，英國逐步建立起完整的跑步架構。跑步逐漸從校園娛樂與地方活動，轉化為全國性乃至全球性的競技與社會盛事，也讓跑步成為全民生活的一部分，構築出英國獨特而多層次的文化網絡。這種由教育、社會與制度共同推動的發展，使跑步在英國成為一種持續延伸的文化力量，並在全球跑步史上留下了不可忽視的影響。

❐ 從 1876 到今日：英國跑步賽事的百年傳統

英國跑步文化的起源並不是從馬拉松開始，而是更早的「越野跑」與校園遊戲。19 世紀初，英國公學（Public schools，如 Eton、Harrow、Rugby）在培養學生的紀律與體能時，發展出一種名為 Hare and Hounds 的活動，也被稱為「紙追逐」（Paper Chase）。遊戲規則是由一名或數名學生扮演「兔子」（Hare），先行跑出一段距離，並沿途撒下紙屑或留下痕跡；其他學生則扮演「獵犬」（Hounds），依循路徑追逐。這種活動既是娛樂，也是體能訓練，逐漸演變成早期的越野跑。

Hare and Hounds 遊戲逐漸演變成早期的越野跑。

隨著工業革命後英國社會的變遷，公學制度在教育中強調「體育與品格並重」，跑步被視為培養耐力、意志力與集體精神的重要方式。這些學校的畢業生進入社會後，將跑步文化帶入俱樂部與社區，形成了早期的跑步組織。最具代表性的就是 Thames Hare and Hounds 俱樂部，成立於 1868 年，被認為是世界上最古老的越野跑俱樂部之一。

在這樣的背景下，English National Cross Country Championships 應運而生。創立於 1876 年，是世界上最古老的越野賽之一，首屆比賽在倫敦郊區的 Buckhurst Hill 舉行，吸引了來自不同俱樂部的跑者。然而這場比賽因為所有選手跑錯路而被判無效，成為歷史上的趣事。隔年 1877 年在 Roehampton 舉辦的比賽才算正式完成，並逐漸成為年度賽事。這場比賽的重要性在於，它是世界上最古老的全國性越野錦標賽，標誌著跑步從校園遊戲與地方活動，正式進入全國性競技舞台。這些歷史顯示，英國跑步文化並非單一依賴馬拉松，而是多元發展，冬季的替代賽事正是這種多元性的延續。

世界上最古老的全國性越野錦標賽。

19 世紀末到 20 世紀初，越野跑逐漸成為英國冬季文化的核心。由於英國冬季濕冷、日照短，長距離公路賽事難以舉辦，但越野跑卻能在自然環境中進行，並且與學校、俱樂部的訓練結合。這使得越野跑在英國形成獨特的文化地位，不僅是一項運動，更是一種教育與社會活動。

Roger Bannister 是人類史上第一位一英哩跑進 4 分鐘的跑者。圖｜NIKE

進入 20 世紀，英國跑者開始在國際舞台上展現實力。特別是在中長距離項目上，英國選手屢屢奪牌，奠定了英國在田徑領域的地位。最具代表性的故事是 Roger Bannister 在 1954 年打破四分鐘一英里紀錄。這一紀錄不僅是技術上的突破，更是文化上的象徵，代表著英國跑步精神的堅毅與創新。Bannister 的成就讓跑步不再只是校園或俱樂部的活動，而是成為國家驕傲的一部分。

❐ 馬拉松的誕生與標準化

馬拉松作為現代運動的起源，通常追溯到 1896 年雅典奧運。這場比賽的靈感來自古希臘傳說：信使 Pheidippides 從馬拉松戰場一路奔跑到雅典，傳遞勝利消息後倒地身亡。雖然這個故事的真實性存在爭議，但它成為現代馬拉松的文化基礎。首屆雅典奧運的馬拉松距離約 40 公里，並沒有固定標準，而是依據地理環境設計。

馬拉松的靈感來自古希臘傳說，信使從馬拉松跑到雅典傳遞勝利消息後倒地身亡。

在隨後的幾屆奧運中，馬拉松距離依舊不一致，有的比賽是 40 公里，有的略長或略短。直到 1908 年倫敦奧運，馬拉松距離才出現了決定性的轉折。這場比賽原本計劃的距離約 26 英里（約 41.8 公里），起點設在溫莎城堡，象徵英國王室的威嚴。然而，當時的王室希望比賽能在白金漢宮前結束，讓王室成員能在宮殿陽台上觀看終點。為了滿足這個要求，組委會臨時延長了路線，最終距離成為 26 英里 385 碼（42.195 公里）。

1908 年倫敦奧運為了展示英國王室的威嚴，組委會臨時延長了路線，最終距離成為 26 英里 385 碼。圖｜Getty Images

這個距離的誕生帶有強烈的英國特色：它並不是基於科學或運動需求，而是出於王室觀賽的便利。這一安排卻意外地成為馬拉松歷史上的里程碑。1908 年的比賽也因為劇烈的競爭而載入史冊，尤其是義大利選手 Dorando Pietri 在終點前因體力不支多次跌倒，最終被裁判扶過終點而遭取消資格的故事，成為馬拉松精神的象徵。

義大利選手 Dorando Pietri 在終點前因體力不支多次跌倒，最終遭取消資格。圖｜Getty Images

雖然 1908 年之後的奧運馬拉松距離仍不完全固定，但這場比賽的影響深遠。到了 1921 年，國際田徑總會（IAAF）正式決定將 42.195 公里定為馬拉松的標準距離，而這個決定的依據正是 1908 年倫敦奧運的比賽。換言之，馬拉松的標準距離確實源自英國的安排，這是英國對全球跑步文化最重要的制度性貢獻之一。

在 20 世紀初，馬拉松在英國仍屬於精英運動，主要由田徑俱樂部與奧運選手參與。比賽規模有限，參與者多是專業跑者或受過嚴格訓練的業餘選手。馬拉松並未像今日一樣成為全民運動，而是被視為挑戰極限的競技舞台。這一時期的英國跑步文化仍以越野與田徑為主，馬拉松只是其中的一部分。

1981 年 London Marathon 的誕生，讓馬拉松成為全民運動。圖｜TCS London Marathon

到了 20 世紀中葉，馬拉松逐漸在英國城市中出現，但規模仍不大。真正的轉折點出現在 1981 年 London Marathon 的誕生。這場比賽由 Chris Brasher 和 John Disley 創辦，靈感來自紐約馬拉松。他們希望打造一個結合精英競技與群眾參與的盛會，讓馬拉松成為全民運動。首屆比賽吸引了 7,000 多名跑者，並迅速成為世界六大馬拉松之一。

London Marathon 的成功不僅在於規模，更在於它的文化意義。它結合了慈善募款、城市形象與群眾參與，成為英國社會的重要活動。每年比賽都能募款數千萬英鎊，累計至今已超過 13 億英鎊，成為全球最大的慈善運動之一。這使得馬拉松不僅是運動，更是社會文化的一部分。

❐ 從公園到國家舞台：英國賽事的多層次網絡

英國跑步文化的獨特之處，在於它並不是單一依靠馬拉松或精英競技，而是形成了一個由地方、公園、區域到全國舞台的多層次網絡。這種結構讓跑步既能在社區中普及，又能在國際舞台上展現英國的地位。從週末公園五公里活動，到吸引世界頂尖選手的倫敦馬拉松，英國跑步文化的多層次性，正是它能持續繁榮的原因。

在英國跑步的基層， Parkrun 扮演了重要角色。圖｜Forestry England

在最基層的層次，公園跑步活動如 Parkrun 扮演了重要角色。進入二十一世紀，英國跑步文化迎來了一個全新的轉折點。過去的跑步世界，往往由精英選手、城市馬拉松和大型賽事主導，普通人若想參與，往往需要付出高昂的報名費、長時間的訓練，甚至要跨越心理上的門檻。然而，隨著社區跑步的興起，跑步逐漸從「挑戰極限」的運動，轉變為「日常生活」的一部分。這場文化革命的核心，就是 Parkrun。

自 2004 年在 Bushy Park 誕生以來，Parkrun 已經成為英國社區文化的象徵。每週六早晨，數以萬計的跑者在全國各地的公園集合，完成五公里的跑步。這些活動不僅免費，還由志工自發組織，形成強烈的社區凝聚力。對許多人而言，Parkrun 是他們跑步旅程的起點，提供了低門檻的參與方式，讓跑步成為日常生活的一部分。它的成功顯示，跑步文化可以透過草根力量普及，並且影響公共健康與社會生活。

Parkrun 已經成為英國社區文化的象徵。圖｜runABC

然而，英國跑步文化並不止於公園。隨著跑者的經驗累積，許多人會進一步參加區域性的賽事。這些賽事通常規模較大，距離也更具挑戰性，例如 Manchester Half Marathon、Brighton Half Marathon 等。這些比賽吸引了區域跑者與部分國際選手，形成了地方與區域之間的連結。它們不僅是運動賽事，也是城市文化的展現。曼徹斯特的半馬反映了工業城市的活力，布萊頓的半馬則結合了海濱城市的特色。這些區域性賽事讓跑步文化不再局限於社區，而是進一步成為城市的象徵。

跑者的經驗累積，許多人會進一步參加區域性的賽事。圖｜Manchester Half Marathon

在更高的層次，全國性的賽事則是英國跑步文化的核心。最具代表性的就是 London Marathon。自 1981 年創辦以來，倫敦馬拉松迅速成為世界六大馬拉松之一，吸引了來自全球的頂尖選手與數萬名群眾跑者。它不僅是競技舞台，更是慈善募款的最大平台，每年募款金額超過數千萬英鎊，累計至今已超過十億英鎊。倫敦馬拉松的成功顯示，跑步可以同時結合精英競技、群眾參與與社會公益，成為國家文化的象徵。

全國性的賽事則是英國跑步文化的核心。最具代表性的就是 London Marathon。圖｜PA

另一個全國性的代表是 Great North Run。同樣創立於 1981 年，這場在 Newcastle 舉辦的半程馬拉松，至今仍是全球最大規模之一的半馬，參賽人數超過五萬。它的特色在於群眾參與度極高，展現了跑步文化的普及性。與倫敦馬拉松的國際地位不同，Great North Run 更強調社會凝聚力與地方認同，成為英國北部的重要文化符號。

Great North Run 更強調社會凝聚力與地方認同，成為英國北部的重要文化符號。圖｜PA

此外，英國還有一些兼具特色與文化意義的賽事。例如 Royal Parks Half Marathon，結合了城市與自然，讓跑者在倫敦的四大皇家公園中奔跑，體驗城市與綠地的融合。再如 English National Cross Country Championships，自 1876 年創立以來，至今仍是冬季跑步文化的核心，展現了英國越野文化的深厚底蘊。這些賽事共同構成了英國跑步文化的多層次網絡，既有國際影響力，也有地方特色。

結合倫敦的四大皇家公園，體驗兼具特色與文化意義的賽事。圖｜Royal Parks Half Marathon

這種多層次的結構，讓英國跑步文化形成了一個完整的生態系統。公園跑步提供了基礎，區域性賽事提供了挑戰，全國性賽事則提供了榮耀。跑者可以從社區起步，逐漸走向城市與國家舞台，形成一條清晰的成長路徑。這不僅提升了跑步文化的普及度，也確保了它的持續發展。

❐ 多元化的發展：越野、Trail 與特殊賽事

英國跑步文化的多元化發展，也影響到了越野跑（Cross Country）、Trail 跑以及各種特殊賽事的並存與繁榮。這些不同形式的跑步活動，既延續了英國跑步的傳統，又為當代跑者提供了更多選擇，讓跑步成為一種跨越季節、跨越場域的生活方式。

越野跑在英國有著深厚的歷史根基。自 1876 年 English National Cross Country Championships 創立以來，越野跑便成為英國冬季文化的核心。與公路馬拉松不同，越野跑的場地往往是泥濘的草地、起伏的丘陵或濕冷的森林，跑者必須面對惡劣的天氣與複雜的地形。這種環境不僅考驗體能，更磨練心理韌性。對許多英國跑者而言，越野跑是一種「必修課」，它塑造了跑者的耐力與意志，也成為培養長跑明星的重要途徑。許多知名選手，如 Mo Farah 與 Paula Radcliffe，都曾在越野賽事中磨練自己，這顯示 XC 不只是基礎訓練，更是文化傳統的一部分。

Mo Farah 曾為備戰奧運而參與了在蘇格蘭舉行的 Great Edinburgh International Cross Country。圖｜Ian Rutherford/PA

隨著跑步文化的演變，Trail 跑逐漸在英國興起。與越野跑不同，Trail 跑更強調自然環境的探索與挑戰。1990 年代開始，英國各地出現了許多 Trail 賽事，例如 Lakeland Trails，讓跑者在湖區的壯麗景色中奔跑。Trail 跑的魅力在於它能讓跑者與自然建立深刻的連結，體驗到跑步不只是速度與耐力的比拼，更是與環境互動的過程。

Kilian Jornet 在 2018 年，打破湖區Bob Graham Round 的賽事紀錄。圖｜Pete Aylward

除了傳統的越野與 Trail，英國還發展出許多特殊賽事，展現跑步文化的多樣性。夜間跑（如 Dark Skies Run）讓跑者在星空下挑戰自我，體驗不同於白天的氛圍；節日主題跑（如 Santa Run、Christmas Canter）則結合了節慶與娛樂，讓跑步成為社會生活的一部分。這些特殊賽事往往不以競技為唯一目的，而是強調參與感與趣味性，吸引更多人加入跑步的行列。

國家的跑步結構反映了英國社會的多元性。跑步不僅是運動，更是文化、社會與環境的交匯點。從 Parkrun 的社區凝聚力，到倫敦馬拉松的國際影響力，英國跑步文化展現了從地方到全球的延伸。這種結構讓英國跑步文化既有草根基礎，又有國際舞台，形成完整的生態系統，並且為全球跑步文化提供了一個獨特的範例。

責任編輯：立字邊的Chun

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