2025 年臺北馬拉松將於本週日（12/21）清晨在台北市政府廣場起跑。進入比賽倒數階段，天氣狀況也成為跑者最關心的重點之一。綜合氣象專家與中央氣象署的最新預測，比賽當天台北地區將受到東北季風影響，氣溫不低，但濕度高、局部降雨機率明顯，整體條件及大機率偏向「雨戰」。

♦ 東北季風影響，北台灣週日偏涼、有局部降雨

根據「天氣職人－吳聖宇」在粉專上的分享，針對 12/21 臺北馬拉松當天的天氣預估如下：

• 天氣：陰天，局部小雨或飄雨
  （內湖、南港一帶降雨相對明顯）
• 氣溫：19–21 度
  （起跑時約 19 度，上午逐漸回升至 20–21 度）
• 風向：偏北到東北風
• 風力：3–5 級
  （高架路段、河濱風感較明顯）
• 濕度：約 90%

這樣的條件代表，雖然體感溫度不算冷，但濕度偏高，加上風勢與降雨，對比賽節奏與體力分配仍會帶來影響。

♦ 中央氣象署：週日雨勢趨緩，但東北季風再度增強

中央氣象署在 17 日的天氣說明中指出，18 日起台灣受到東北季風影響，北台灣高溫略為下滑。週五至週六（12/19–20）全台有雨，週日整體雨勢雖然趨緩，但東北季風將再度增強。

氣象署預報顯示：

• 週日北部溫度約 20–21 度
• 桃園以北、宜花地區仍有局部短暫雨機率
• 中南部影響相對較小

換言之，臺北馬拉松當天雖不至於出現強降雨，但「濕冷、間歇性降雨」仍是北部賽事需面對的現實條件。

一週溫度 圖｜中央氣象局

♦ 吳德榮：21 日冷空氣南下，北台灣轉涼

中央大學大氣科學系兼任副教授吳德榮在氣象應用推廣基金會的洩天機教室專欄中也指出，21 日將有一波「東北季風等級」冷空氣南下，迎風面的北部與東半部地區，轉為局部短暫雨的天氣型態。

最新模式顯示，北台灣在比賽當天：

• 雲量偏多
• 有短暫雨或零星飄雨機率
• 氣溫落在 20 度上下，早晚偏涼

整體來看，各方預測方向一致，台北馬拉松當天「降雨、風明顯、濕度高」的可能性相當高。

今(17日)晨4時紅外線雲圖顯示，迎風面東北部有低雲(左圖)。4時雷達回波合成圖顯示，東北部及海面有降水回波(中圖)。4時累積雨量圖顯示，大台北東側及宜蘭已有降雨、花蓮亦有零星降雨(右圖)  圖｜洩天機教室

♦ 不只是比賽，更要顧好保暖與秩序

在這樣的天氣條件下，建議跑者留意以下幾點：

起跑前保暖很重要

建議準備輕便雨衣或一次性雨披，避免在起跑前長時間淋雨、受風導致體溫下降。

1. 熱身務必完整
   濕冷天氣下，肌肉與關節需要更充分的啟動，特別是腳踝、膝蓋與髖部。
2. 留意風勢路段的節奏控制
   高架與河濱路段可能出現明顯逆風，適度保守配速，反而有助於後段發揮。
3. 雨衣請勿隨意棄置於跑道
   若在起跑後或途中脫下雨衣，請留意丟棄位置，避免影響後方跑者行進，也維持賽事秩序與市民觀感。

輕便雨衣除了擋雨外，也可以幫助跑者快速暖身，但是切記脫下的輕便雨衣不要急著亂丟，請妥善收好或是棄置在補給站的垃圾桶中  圖｜Barry

天氣條件無法改變，但準備可以更周全。
在東北季風與局部降雨的情況下，希望所有參與台北馬拉松的跑者，都能平安上場、順利完賽，跑出屬於自己的節奏與回憶。

責任編輯：Barry

資料來源：天氣職人-吳聖宇 、洩天機教室、中央氣象署

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