當許多跑者在年過花甲後逐漸放慢腳步，今年 67 歲的日本跑者 弓削田真理子 卻用雙腿寫下全新的高齡運動員紀錄。11 月 16 日，她在神戶馬拉松以 2:58:59 的成績衝破終點，成為全球首位 65 歲以上突破三小時障礙的女性跑者。

對弓削田選手而言，這面破三獎牌承載著三年來的堅持與汗水。自從 63 歲首次跑進 Sub-3 後，她經歷了三次疲勞性骨折，更飽受髂脛束與膝蓋傷勢糾纏。但她從未向年齡與傷痛低頭，反而發展出獨特的「高齡訓練法」，當高強度間歇不再可行，她就轉向配速跑、長距離耐力訓練，甚至擔任視障跑者的引導員，在服務中累積跑量。

擔任視障馬拉松輔助員成為她突破的轉捩點。集訓期間每日 50-60 公里的超額跑量，讓她發現自己的潛能遠超想像。「在不斷累積的里程中，我終於不再害怕 40 公里後的撞牆期」，這句話背後是月跑量 700 公里的堅持，也是「突破」的關鍵躍進。

她的分享了她的訓練課表：今年夏季每週固定的 300 公尺×20 趟間歇跑，8-10 月每月 2-3 次的 40 公里長跑，甚至近期加入的低氧訓練。

比賽當天，從北海道、靜岡遠道而來的應援團，與絕佳的天候條件，共同造就了這場破三奇蹟。她抱著「即使跑到雙腿脫落也要拚到底」的決心，用 2:58:59 的成績，為全球高齡跑者點亮一盞明燈。

編輯想說：弓削田選手的故事讓人不禁思考：我們對年齡的限制，究竟是真實的界線，還是自我設限的框架？當她說「訓練絕不會背叛你」時，我們看見的是 67 歲身體裡住著的，永遠青春的跑者靈魂。你也有破三夢嗎？

圖｜yahoo

責任編輯：Ivy

新聞來源：yahoo.co.jp

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