每次比賽前最煩惱的就是該吃什麼？編輯自己是固定吃白飯跟貝果當比賽早餐，前一天則會選擇義大利麵。而外媒《triathlete》在 70.3 世錦賽前直擊職業選手的飲食記錄，沒想到這些世界頂尖鐵人的選擇竟然這麼親民！

但最適合的賽前飲食還是要來自反覆試驗，儘管觀摩職業選手的做法很有趣，但對選手有效的不一定適合你，還是要找到最適合自己的賽前飲食唷。

頂著 KONA 冠軍光環的 Solveig Løvseth，在夏威夷一戰成名後暴增兩萬粉絲，她的賽前晚餐就是隨性的義大利麵或披薩，原則只要有高碳水、簡單就好。而早餐則是白吐司配果醬或 Nutella 巧克力醬，再來杯咖啡，並堅持在開賽前 3-4 小時完食，賽前會補充運動飲料或電解質水，並在出發前食用幾包咖啡因能量膠。

圖｜@solveig_lovseth

身為運動科學教授轉職業選手的 Matt Hanson，他的賽前晚餐是雞肉飯加綠花椰菜，而且堅持晚上 6 點準時用餐、不外食。早餐是自備燕麥片搭配香蕉，這樣的吃法纖維質偏高，有別於多數選手，卻正好凸顯營養策略的個人化差異，這正是為何必須在訓練期反覆測試賽日飲食計畫。

圖｜@matthansontri

與其他選手相反，26 度奪冠的 Ellie Salthouse 賽前偏好外食。對某些人而言或許冒險，但她強調會在賽週事先勘查披薩店，確保披薩配料簡單、醬料不過重或辛辣，並固定在晚間六點半用餐。

賽日早餐則在開賽前兩個半小時仿效 Lovseth 的選擇：「三片白吐司配 Nutella 巧克力醬、一根香蕉、咖啡，再加一包能量膠」。後續補給嚴格按表操課：「賽前一小時吃香蕉配能量膠，賽前 15 分鐘補充咖啡因能量膠」。她強調這套方法是經過大量嘗試錯誤才確立這套飲食時程，而這確實最適合自己。

圖｜@elliesalthouse

Jonas Schomburg 帶來最有趣且直白的飲食計畫。或許你會質疑她的選擇，但成績說明一切：Challenge Roth 亞軍、Ironman 世錦賽第六名，六天後又在西班牙 T100 站上頒獎台。「我最愛法國麵包夾火腿，有時加蜂蜜，每週大概吃六次。」那麼賽前早餐呢？  答案依然是「法國麵包夾火腿」。

圖｜@jonasschomburg

編輯：看完這些頂尖選手的飲食習慣，是不是發現其實他們吃的比想像中更親民？對了，大家都吃什麼呢？歡迎在留言區分享你的賽前飲食組合，也許你的獨門秘方正是其他鐵人苦苦尋找的解答喔！

文章編輯：Ivy

新聞來源：triathlete、@jonasschomburg、@elliesalthouse、@matthansontri、@solveig_lovseth

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