挑戰自我，常常伴隨著肌肉痠痛，長跑結束後，小腿不受控制地劇烈收縮，肌肉緊到像塊石頭，隔天一早，鐵腿的痛迎面而來，無孔不入的影響著日常生活，這樣的情況，其實不只是「累」，而是身體在提醒你，它需要更多關鍵營養的支援。

在高強度訓練或長時間流汗的過程中，體內的電解質與礦物質會快速流失。尤其是「鎂」與「鐵」——前者是肌肉放鬆的關鍵因子，後者則負責將氧氣轉化為能量來源。當它們不足時，肌肉無法徹底放鬆、能量轉換效率下降，導致疲勞、抽筋與延遲性痠痛（DOMS）接連出現，這種時候就該正視體內礦物質不足的情況！ 這一次的 Biolectra 體驗招募，邀請 50 位運動愛好者親身體驗來自德國百年藥廠 Hermes 的專業補給配方，一起感受身體快速恢復的神奇體驗。

長時間訓練後，肌肉電解質與礦物質流失易導致疲勞與抽筋，適時補充鎂與鐵，幫助身體放鬆與能量恢復。（圖片｜Vern）

◆ 鎂、鐵能量小尖兵，守護神經提升耐力

運動表現的提升，除了「練更多」之外，恢復的好不好更是至關重要，想讓嗷嗷待哺的肌肉更加成長茁壯，關鍵在於電解質與礦物質的平衡，其中「鎂」與「鐵」扮演著極為重要的角色。

鎂（Magnesium） 是肌肉放鬆的核心元素，也是神經傳導穩定的關鍵。當我們進行長距離跑步或高強度訓練時，大量流汗會讓鎂迅速流失，導致肌肉持續緊繃、夜間容易抽筋、睡眠品質下降，恢復速度自然變慢，馬拉松國手——張嘉哲就曾分享：「高單位鎂搭配 BCAA，能讓肌肉恢復更快、腿更輕。」同時原力復健科診所的堡醫師也指出，高單位鎂補充能有效協助緩解運動後的抽筋與痠痛，讓身體更快回到平衡狀態。

高單位鎂能協助穩定神經傳導與能量轉換，預防運動期間的抽筋，及運動後的肌肉疲勞恢復。左2款為鎂溶易，右款為鐵溶易。（圖片｜Vern）

鐵（Iron） 則是決定耐力的關鍵元素，它是紅血球攜氧的核心，負責將氧氣輸送到全身肌肉，維持能量的穩定供應。當體內缺鐵時，會出現體能下滑、心跳加快、呼吸急促等現象，特別是女性與高強度訓練者，更容易出現鐵攝取不足的情況。

綜合專業建議來看，適當補充鎂與鐵，不僅能讓肌肉放鬆、能量轉換順暢，也能幫助你在下一次訓練時更穩定表現，更能再創輝煌。

◆ Hermes補給方案：從預防到恢復，全面貼身守護

針對不同階段的運動需求，Hermes愛美仕 建議了兩種不同情境的專業補給方案。（1）日常訓練／賽前 28 天或至少 7 天，選擇鎂溶易 400 及鐵溶易，幫助穩定睡眠品質及最大攝氧量。日常可鎂 400 跟鎂 365 擇一交替使用。（2）賽事當天會大量流汗，鎂的攝取量一天可以來到兩份，賽前一包鎂溶易 400，賽後一杯鎂溶易 365，從放鬆、恢復到體能穩定，幫助你在每一場訓練中都能維持最佳狀態！

鎂溶易 400 －口腔崩散微粒，隨時補給的放鬆神器

採用口腔崩散微粒設計，無需配水、入口即化，隨時隨地都能輕鬆補給。其吸收時間約為 2.5 小時，睡前補充可以幫助放鬆與入眠，運動前 2.5 小時服用，則可以預防抽筋與肌肉緊繃，一條鎂溶易的鎂含量，相當於 12 條香蕉，是高效又便利的日常補給選擇。

隨時補充鎂質，快速放鬆肌肉、穩定神經傳導，無需配水即可攝取，為訓練與日常放鬆的即刻救援選擇。（圖片｜Vern）

鎂 365 －發泡錠速效款，訓練後的即時救援

一顆鎂溶易 365 的鎂含量，相當於 200 罐寶 x 力，讓你在短時間內恢復平衡，只需放入水中即可完全溶解，完全離子化的鎂讓吸收速度更快，約 0.5 小時即可感受放鬆效果，無論是運動後、大量流汗後，或感覺肌肉緊繃時，都能快速補足電解質與鎂，幫助肌肉放鬆、恢復體力！ 

鎂溶易 365 發泡錠快速溶解、吸收迅速，運動後立即補充電解質與鎂質，幫助放鬆肌肉、緩解疲勞肌肉。（圖片｜Vern）

鐵溶易－女性好夥伴，好吃無鏽味、好吸收不傷胃

< 口腔崩散微粒 >的技術，讓補充鐵更方便，更沒有擾人的鐵銹味，不僅吸收率高且不傷胃，它能幫助紅血球生成、促進氧氣運輸，維持穩定的體能輸出，特別適合賽前或密集訓練期補充。一包鐵溶易所含的鐵量，相當於 350 克牛排，讓你在恢復期同時補足耐力根基。

鐵溶易崩散微粒（上）、鎂溶易崩散微粒（下），吸收快、不傷胃，特別適合女性日常補充或賽前集訓使用。（圖片｜Vern） 

鐵溶易崩散微粒、鎂溶易崩散微粒、鎂氣泡飲，三款補給方案，因應各階段不同時期的補充。
（圖片｜Hermes愛美仕）

◆ 恢復的好，才能更加強大！

不論你是跑者、鐵人，或是熱愛訓練的運動愛好者，運動前放鬆、賽後恢復、日常維持，Biolectra 都能給你提供強大支援，三款補給搭配使用，讓肌肉、能量與體能在每個訓練週期都能穩定運轉。

跑步的力量不只來自雙腿，而是每次訓練後讓身體準備好再次出發。每一次訓練後，讓身體「恢復好、準備好」的那份自律與用心，在努力與修復之間找到平衡，才有餘力在下一次出發時跑得更遠、更輕盈。本次招募活動邀你親身感受「補對鎂與鐵」後，恢復速度與訓練表現的雙重進化。限時開放 50 個名額，讓每一次流汗，都成為身體更強大的契機。

運動前放鬆、運動後恢復，鎂與鐵的雙重補給助你養成穩定節奏，讓每次訓練都成為更強大的累積。 左2款為鎂溶易，右款為鐵溶易。（圖片｜Vern）

－－招募辦法－－

STEP 1　填寫報名表單

報名期間：11／10（一）– 11／21（五）23：59 
請於期限內完成報名表單並留下正確資料。主辦單位將依據報名內容與社群影響力，選出 50 位體驗者。

報名資格

• 個人報名，不限性別
• 年滿 18 歲
• 具公開社群帳號（Instagram 或 Facebook）

STEP 2　入選公告

名單公布：11／25（週二）

• 名單將公告於活動頁面與《運動筆記》官方社群，並同步以 Email 通知。
• 入選者需於信件指定期限內完成回覆確認，方具正式體驗資格。

STEP 3　產品寄送與體驗任務

寄送時間：11／25－11／30

產品將寄送至報名表單中填寫之地址（限台澎金馬地區）。

體驗期間：12／1－12／19

請於體驗期間內完成以下任務：

• 實際體驗 Biolectra 鎂／鐵系列產品：鎂 400 一盒正品 + 鎂 365 一盒正品 + 鐵單入體驗包 5 包 。
• 於個人社群帳號（Instagram 或 Facebook 至少一平台）發佈 1 則貼文或 Reels／短影片。

內容需包含：

• 至少 8 張照片（含產品實拍、個人合照、使用情境）或 1 段影片。
• 貼文文字須包含個人真實體驗心得（可描述使用時機、感受、運動前後或日常搭配狀況），字數不能過少（建議 300 字以上）。
• 指定 Hashtag：#高單位鎂 #高單位鐵 #鎂溶易 #鐵溶易 #愛美仕神補給
• 在 12／19 前於指定表單回報貼文連結，貼文需設公開。

STEP 4　撰文方向須知

產品必提資訊：

【 鎂溶易 】

• 幫助睡眠品質改善（睡得比較沉 or 睡得時間比較長 or 比較好睡著）
• 抽筋：因非運動必產生的不適狀況，依個人反饋實際肌肉的感受即可。
• 運動後恢復效果（可比較只用既有放鬆按摩手法 vs 外力按摩＋內服鎂）。
• 訓練期至少連續 7 天的使用方式。
• 說明 400 與 365 的使用差異（可參考商品資訊）。
• 希望多著用在訓練、賽事準備期的分享，及使用產品的心得。
• 適用族群多元：育齡女性、素食者、運動族。
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【 鐵溶易 】

• 含鐵 12 mg + 維生素 C、B 群，全面支持鐵吸收及能量代謝。
• 幫助運動者，尤其是耐力型運動者，提高最大攝氧量。尤其是女性跑者，降低經期貧血不適。
• 野莓口味，無需配水，好吃無鏽味。無糖／無麩質／無乳糖。
• 德國原裝進口，百年藥廠品質。專利包衣設計，減少刺激。
• 適用族群多元：育齡女性、素食者、成長期孩童、運動族。

STEP 5　拍攝注意事項

• 避免光線不佳、模糊、過曝。
• logo不要反的（除自拍角度之外）、或是不完整。
• 照片中不要出現其他競品（鎂、鐵相關不可，其他運動健康補給品 ok）。
• 鎂 400／鐵，兩款不用配水，照片旁邊請勿放水，避免與正確使用方法混淆。鈣 / 咖啡 / 牛奶 / 茶類會影響鐵的吸收，拍攝時應避免一起使用，避免傳達錯誤知識。
• 背景不要太花太凌亂。
• 照片不要出現不相干雜物。
• 出現在照片內的場景物請注意乾淨、完整（例如杯子不要有破損 毛巾不要破舊髒污...）。
• 可放隨身小包，強調獨立包裝、攜帶方便。
• 可跟跑步相關物資 ( 鹽錠、BCCA ) 放一起，感覺是個補給包的概念。
• 可以是個人撕開一小包，側臉倒入口中準備食用的畫面。
• 可以是收操時，邊按摩擺旁邊。強調運動後幫助肌肉恢復。
• 不用每張照片都要有產品置入，可以是運動圖 ＋ 1 - 2 張產品置入即可（盡量生活化）。
• 著墨訓練菜單、訓練狀況，加入保健食品的搭配。
• 菜單除跑步外，也可加入因應氣候（雨天 / 大熱天）的其他訓練，如重訓、跑步機、飛輪、踏階機、滾輪放鬆等。

STEP 6　其他規範

• 入選者授權品牌及《運動筆記》使用其貼文內容（含文字、照片、影片）作為推廣素材。
• 每人限報名一次，重複填寫以最後提交為準。
• 體驗產品恕不折現或轉售。
• 未於期限內完成任務者，主辦方得取消資格並列入活動黑名單。
• 若遇不可抗力因素，主辦方保留調整或延期權利，並以 Email 通知為主。

責任編輯：Penny

圖片來源：Vern

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