在 114 雲林全國運會中，誕生了兩項全國紀錄，其中一項就是女子鉛球，我國女子鉛球紀錄保持者 江靜緣 在決賽第六擲中以擲出一記驚天動地的 18 公尺 08 成功刷新自己所保持的全國紀錄（17.83m），將原紀錄突破至 18 公尺大關，為今年賽季寫下了輝煌的戰果。在後賽接受訪問的江靜緣難掩興奮的表示，這次紀錄的誕生，來自於父親、教練的鼓勵、團隊的訓練、還有不放棄的信念。

圖｜114 年全國運動會籌備處 提供

｜打破 18 公尺大關：第六擲的關鍵爆發與心態轉折

賽後仍難以冷靜的江靜緣坦言，在前五擲，她對於自己的表現感到相當不滿意，「你們都有看到前面的表現嘛！」在前五擲中，她僅擲出 16 公尺46 的成績，她表示前面狀況不太理想，心態上略顯急躁且不穩定，主要是因為認為自己狀態不錯，反而導致自己有點求好心切，「心態其實還是有些急了。」她表示。

圖｜運動筆記 Ian 拍攝

然而，突然促使她爆發的關鍵，是來自父親場邊的「精神喊話」。「我爸在場邊罵我，他說：『你敬業一點』！」江靜緣笑著說道，這句話也像是一劑強心針，讓她下定決心在最後一擲要奮力一搏，「我知道比賽只要還沒有結束，就一定有機會！」最終，他也成功把握住了最後的機會，擲出了全國紀錄，成功為自己「扳回一城」。

最令她感到開心的是，她終於跨過了 18 公尺這個長期以來想要征服的關卡，江靜緣表示，既然自己在鐵餅都能比出好成績，那麼鉛球也該有所表現，這次的紀錄不僅是對自己實力的證明，也是一種「爭一口氣」的展現，她笑著說：「太舒服了！」

｜從 17 公尺穩健輸出到紀錄突破：健康的訓練哲學

事實上，江靜緣的突破並非偶然，她透露，從今年五月開始後，她的成績便能穩定擲出 17 公尺，有四、五場比賽都有擲出 17 公尺以上，今年在靜岡擲出 17 公尺83 的全國紀錄成績，這也帶給她很大的信心。

她分享了教練團「重質不重量」的訓練哲學，表示訓練的核心在於維持健康狀態，並且「重質不重量」，以技術優先作為原則，並不會以訓練量取勝，假如當天訓練技術動作不好，就會立即停練，她解釋：「如果技術動作不好一直練，反而會把這些不好的技術變成壞習慣。」

並且訓練團隊採取的並不是一次性的爆發，而是細水長流的循序漸進，教練的課表並不是要求馬上看得見進步，而是「慢慢來，穩扎穩打」的策略，並注重長期的累積與身體質量的提升。

圖｜114 年全國運動會籌備處 提供

｜幕後推手與賽後情緒：感謝與紀錄綜合症

採訪的過程中，江靜緣也分享了一則場邊小故事，由於當天她對於自己的造型並不滿意，是張博雅幫她重新綁頭髮，並且還用了紅色的緞帶做為點綴，林祐賢學長開完笑的跟她說：「記得採訪時要說這件事。」靜緣坦言，「當時只推 16 公尺時，我都有點不好意思接受訪問，不曉得怎麼說⋯⋯所幸最後有擲出 18 公尺才能兌現承諾。」

談到再次刷新全國紀錄突破 18 公尺大關，靜緣形容自己現在的狀態就像是「演唱會後遺症」，完全已經忘記了剛才在場上的一切，她表示自己平常不太會在擲出後大吼大叫，但這次真的太開心了，是發自內心的激動與喜悅，也讓在場的觀眾能夠感受到這項紀錄的份量與難能可貴。

｜展望亞運：心態調整

談及接下來的冬季訓練和 2026 亞運的備戰，江靜緣認為最大的改進空間在於心態。她提及前面五擲的表現不穩定，主因就是心態「有點急」。她希望在亞運時能做到「正常訓練，比賽的時候平常心」，避免因過度亢奮或急躁而影響發揮。

責任編輯：Ian

＊114 全國運動會，盡在運動筆記。