114 年台北市秋季全國公開賽持續進行，公開女子 400 公尺決賽在 9 月 18 日中午登場，臺北市基層訓練站的 廖晏均 以 54 秒 60 的成績率先衝線，不僅拿下金牌，更打破原由彰師大張秝羚保持、55 秒 95 的大會紀錄。

亞軍由萬泰科技公司的羅佩琳以 56 秒 86 奪下，銅牌則是同樣來自北市基層訓練站的徐錦慧，以 57 秒 32 完賽。其餘名次依序為：翁筠捷（彰師大）57 秒 98、周佳薇（北市基層訓練站）58 秒 95，以及林芷亘（臺師大）1 分 00 秒整。

廖晏均 攝影｜Barry

♦ 短跑主項出身　展現速耐力突破

值得一提的是，廖晏均在 400 公尺登場前，剛跑完女子 100 公尺賽事。她坦言同日雙拼並非第一次，回憶今年 4 月板橋青年盃時，因體能尚未調整好，400 公尺幾乎「爆掉」，僅跑出 56 秒。然而這回經過完整準備，她笑說雖然 54 秒不算特別快，但對一名以 100 公尺為主項的短跑選手來說，已是可喜的進步。

「全運會也要跑 4x400 公尺接力，這些 400 公尺的比賽對我來說是很重要的累積。」她補充。

廖晏均 攝影｜Barry

♦ 訓練以質取勝　不再依賴「大課表」

談及近來體能提升的原因，廖晏均透露，除了速度課表是核心外，她也會安排少量高強度的長距離速度耐力練習，如 350 公尺或 400 公尺的全力跑，讓身體習慣延長配速。同時，她每天早上會花一個小時晨操，搭配重量與小肌群訓練，特別針對小腿、大腿、核心，以及欄架練習，強化基礎耐力與穩定性。

「年紀不算小了，不能再用大量課表硬練，否則很容易受傷。我更注重質而不是量。」她直言。

廖晏均 攝影｜Barry

♦ 心態放鬆　全運會瞄準亞運標

對於接下來的全國運動會，她表示不給自己太大壓力：「每天把該做的訓練完成、早睡多喝水，顧好生活細節就好。比賽到了，相信老天會安排最好的結果。」雖然長遠目標是希望達到亞運標準，甚至挑戰全國前幾名，但她更強調穩定發揮，避免壓力成為束縛。廖晏均 攝影｜Barry

責任編輯：Barry

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