完成世界馬拉松大滿貫（ Abbott World Marathon Majors, WMM ）對多數跑者是一生一次的夢想。2025 年 4 月 27 日，來自台中的李吉三（ Chi-San Lee，1944年出生）在英國倫敦馬拉松衝線，於 80 歲高齡集齊六星，一段長達十年的長征里程碑。（*現在世界馬拉松大滿貫增加雪梨馬變為七星）

圖｜李吉三 2025 年倫敦馬拉松照片（李吉三提供）

2025 年 TCS 英國倫敦馬拉松於 4 月 27 日開跑，吸引超過六萬名跑者參賽，賽道沿途經過倫敦塔橋、大笨鐘、白金漢宮等地標。來自台灣、1944 年出生的李吉三，在 80 歲以上分組拿下第 4 名，再次展現超齡不老的跑者風範。不僅創下高齡參賽的感人紀錄，也正式完成世界六大馬拉松六星認證，成為台灣第一位在 80 歲高齡完成六大馬的跑者。（*現在世界馬拉松大滿貫增加雪梨馬變為七星）

｜從校隊短跑，到 68 歲重啟跑步

年輕時期，李吉三曾是短跑校隊，其後因學業與工作中斷運動近 50 年。直到 68 歲時，在兒子李信勇的邀約下，為健康重新出發，從社區慢跑開始，逐步挑戰半程馬，再到全馬。2013 年於台北富邦馬拉松完成首次全馬，正式踏入馬拉松世界。

圖｜李吉三獲得六大馬甜甜圈獎牌（李吉三提供）

｜十年六星，穩穩走完

他的六大馬之路自 2014 年東京馬拉松起步，循序完成，最後於 2025 年倫敦馬拉松（ 80 歲組第 4 名）收下第六星，完美封王。李吉三先生以穩定步伐、堅毅精神完成全程 42.195 公里，這不僅是他的第六顆星，也象徵他和兒子李信勇共同完成「世界六大馬」的終極目標。（*現在世界馬拉松大滿貫增加雪梨馬變為七星）

圖｜李吉三東京、紐約、柏林馬拉松參賽照片（李吉三提供）

｜芝加哥馬拉松驚險一摔，帶傷完賽 80+ 歲組摘銀

2024 年芝加哥馬拉松終點前不到 1 公里，他因路面小坑洞摔倒，太陽眼鏡破裂刺傷臉頰流血。大會醫護建議立刻就醫，他堅持先完賽；經評估後在醫護陪同下通過終點，以 80+ 組第 2 名作收，隨即送大會醫生縫合 5 針，賽後並獲賽事總監親筆恭賀信與第二名獎牌。

圖｜李吉三忍痛完賽獲得芝加哥馬拉松 80+ 歲組第二名獎牌（李吉三提供）

｜2025 世壯運雙金：公路賽 & 1500 公尺 80+ 歲組金牌

2025 年 5 月，台灣主辦的世界壯年運動會中，李吉三首次挑戰田徑中距離，除了公路半程馬拉松，也報名 1500 公尺。1500 公尺起跑時，他仍以習慣的「馬拉松配速7分速」保守出發，一度落後，最後一圈約 300 公尺猛然加速、喚回校隊底子，以「 4 分速」極力追趕，最後以 9 分 05 秒 41 奪金，僅以 0.1 秒 險勝（銀牌 9 分 05 秒 51 ）。隨後更在半程馬拉松拿下 80+ 歲組冠軍，單屆抱回兩金。他謙虛表示自己「剛好夠幸運，同組對手不多」，但用行動證明：但用成績證明：不論跑道或公路，高齡運動都能很精彩。

圖｜李吉三獲得世壯運公路賽 80+ 歲組金牌（李吉三提供）

｜訓練哲學：簡單、可持續、零花俏

許多人以為高齡跑出好狀態需要複雜課表；他的答案反而質樸——規律，並且量力而為。自評非競速型選手，他不追不切實際的速度，只專注享受每一次跑步。多年來幾乎都以「輕鬆跑」為主，沒有間歇、沒有繁瑣課表；跑步的初衷就是健康。

2021 年，因好友吳淡如強力建議及推薦台中健身教練，78 歲才第一次進入健身房 , 把重量與功能性訓練納入每週固定菜單。肌力提升後，跑姿更穩、恢復更快，也支撐他在疫情後連續完成 2023 波士頓、2024 芝加哥、2025 倫敦，順利補齊六星。

圖｜李吉三挺舉 80 公斤重訓照片（李吉三提供）

李吉三說：「馬拉松是一段和自己對話的旅程；不管年齡多少，只要願意起跑，就能到達終點。」又說：「只要持續運動、享受過程，不必與他人比較，就能超越自己。」

圖｜李吉三不求競速享受賽道的價值觀（李吉三提供）

｜給跑者的啟示：把「續航力」放在第一順位

李吉三的故事提醒我們：強度不是萬靈丹，持續才是長青秘方。高齡階段，恢復能力與肌力維持同等重要；把訓練複雜度降到能長期執行的水平，反而能換來更長遠、也更安全的進步曲線。從東京到倫敦，從第一顆星到第六顆星，他用十年證明：自律與節奏，比一時勇猛更有力量。（*現在世界馬拉松大滿貫增加雪梨馬變為七星）

圖｜李吉三2023年波士頓馬拉松（李吉三提供）

｜結語：六星不只是一枚獎章，更是十年日常與無數清晨的選擇。當他在倫敦把第六顆星掛上胸前，也期盼更多高齡跑者在世界各地的賽道上，持續享受奔跑的自由。（*現在世界馬拉松大滿貫增加雪梨馬變為七星）

文章來源：運動筆記賽事部

圖片來源：李吉三提供

＊人物故事，盡在運動筆記。