進入跑步圈後的我，經常深深地被各種高壓工作身份的跑友們積極訓練、投入課表的狀態所震撼激勵。大家並不是因為很閒沒事做才選擇跑步，而是帶著一份熱情、一份喜愛，願意投入時間與精力，為了追求自我實現而付出努力、日夜努力。

跑步不是為了耗時間，而是源自熱愛與追求，帶著熱情與堅持，全力投入每一步訓練。（圖片｜卡斯）

我是 CONY，一位健身教練，同時也是追逐夢想的跑者。跑步陪伴我度過人生許多高低起伏，無論是在低谷還是高峰，它總能帶給我重新站起來的力量。即便追求卓越的成績的過程很辛苦，但這過程能讓我感受到踏實活著的實在感。

如今距離台北馬拉松倒數不到 15 週，備戰的過程中，一雙能支撐訓練的鞋款顯得格外重要。這次，我想分享的，就是近期陪伴我訓練的好夥伴── ASICS SONICBLAST。

ASICS SONICBLAST 跑鞋定位｜比賽前的訓練好拍檔

我會稱 ASICS SONICBLAST 是一雙「上碳板鞋前的高級競速訓練鞋」。在訓練週期內，跑量往往大幅提升，因此鞋款的緩震與支撐顯得格外重要。SONICBLAST 能有效減少肌肉的直接衝擊與負擔，讓雙腳維持穩定輸出。同時它又保有競速感，幫助跑者在日常課表裡持續累積實力，它結合了緩震、彈性及推進，腳感不暴力卻靈活穩定，讓跑者可以好好訓練，維持雙腳能量及日常表現。

ASICS SONICBLAST，結合緩震、彈性與推進，上碳板鞋前的最佳訓練夥伴。（圖片｜卡斯）

科技亮點｜柔軟與推進的平衡

SONICBLAST 的中底設計給我留下了深刻的印象。雙層結構中，上層搭載 FF TURBO²，帶來明顯的彈性回饋，下層則是 FF BLAST MAX，提供柔彈舒適的緩震腳感，並穩定 ASTROPLATE 推進板的作用。這樣的組合讓腳感升級，不僅減緩了衝擊，也保留了推進的力量。完全感受得到中底用料的用心得以讓腳感升級。

FF TURBO² 搭配 FF BLAST MAX，雙層中底設計帶來彈性回饋與柔彈緩震，腳感全面升級。（圖片｜卡斯）

鞋跟差落在 8mm，比起純競速鞋更自然，讓步伐得以更穩定自然的推進不過度。第一次上腳的感受就覺得這雙鞋很不一樣：中底柔軟舒適，但又帶一點像是競速比賽鞋的包覆和支撐硬度，此外，ASICS GRIP 大底兼具抓地力與耐磨度，讓我在不同路況下都能跑得安心穩定。不對稱設計更增添了一份靈活感，搭配輕量的工程緹花網布鞋面，長時間跑下來依然保持舒適透氣。

SONICBLAST 的 ASTROPLATE 推進板與 ASICS GRIP 大底帶來柔彈推進與穩定抓地。（圖片｜卡斯） 

與 ASICS Magic Speed 4 相比，兩者在腳感上確實有些相似，可能來自於相近的中底配置，但 Magic Speed 4 採用全腳掌碳纖維板，推進感更為直接；SONICBLAST 更軟一些、更彈一些，緩震足夠，硬度適中，關節能因此得到更大的保護及緩衝也更適合長時間的訓練使用。

相較 Magic Speed 4 的硬挺直接，SONICBLAST 更柔軟彈韌，兼具緩震與保護，更適合長時間訓練。（圖片｜卡斯） 

四大實測體驗

這次為了希望實測鞋子給予身體實際的感受，我把整週課表訓練都拿它來跑，感受自己累的那一天鞋子給的感受，和有力的時候能不能撐住速度。

輕鬆跑 60 分鐘｜自然滾動的腳感

在配速 5：34 的狀態下每一步都能感受到下層 FF BLAST MAX 帶來的緩震，腳下輕巧不厚重。跑在柏油路上能明顯感受到步伐順暢，不會太硬，彈性和滾動感良好，步伐可以隨著鞋子的滾動持續自然的跑出每一步，輕鬆慢跑起來覺得很適合。

FF BLAST MAX 帶來柔彈緩震，腳步輕巧不厚重；柏油路上滾動順暢，輕鬆跑時依然自然舒適。（圖片｜卡斯）

漸速跑 12 公里｜穩定應對速度提升

週二進行漸速跑，從配速 4：45 到 4：15，最後一圈甚至小加速到 4 分速。過程中，鞋子完全撐得住速度變化。隨著節奏提升時，步伐依然流暢有力。能明顯感受到 ASTROPLATE 推進板幫助力量順勢導向前方。即使在 4 開頭的速度下，仍能感受到穩定支撐。不過若進入 3 分速的間歇，則需要更多腿部發力，這時可能換上 ASICS Metaspeed 系列推進感會更加明顯。

ASTROPLATE 推進板讓力量順勢前導，從 4:45 到 4:15 依然流暢有力，速度提升時能有效提供穩定支撐。（圖片｜卡斯） 

山路訓練｜上坡輕盈，下坡穩定

週四的劍南山課表，讓我體驗到鞋款在不同坡度下的表現。上坡時，鞋子的重量不負擔，腳感依舊輕盈，讓我不會覺得拖累；下坡時，下層中底的緩震發揮出色，其中，ASICS GRIP 大底提供充足抓地力，讓我在快速下坡時也能安心穩定。可能因為緩衝足夠，讓我原本預期隔天的大鐵腿沒有發生，疲勞感比我想像中的還要輕。

下坡緩震表現出色，大幅減少衝擊與疲勞，讓長距離後的雙腿依舊輕鬆。（圖片｜卡斯）  

長距離跑 25 公里｜全程穩定的耐力支持

週末的長距離 25 公里慢跑，路線是國體大，中間有上下坡類似坡度較大些的貓空。從前段 5：30 的節奏開始最後收在 4 分尾。一開始出發時可感受滾動順暢，且隨著距離增加，腳感依然穩定有支撐力，不會因為時間拉長而覺得塌陷或是壓迫腳趾等任何不適，SONICBLAST 都能維持穩定腳感，這點正好符合我對長距離測試的期待。

中段配速稍微拉快至 4：50 上下，ASTROPLATE 推進板雖不是暴力型，卻能順應節奏給予穩定推進，讓速度提升依然自然流暢。

25 公里實測，腳感始終穩定不塌陷，ASTROPLATE 推進自然順暢，長距離也能持續流暢前進。（圖片｜卡斯）

總結｜上碳板鞋前的最佳選擇

對我而言，ASICS SONICBLAST 是一雙能駕馭多種課表的全能訓練鞋。它同時具備緩震、推進與穩定的特質，不論是恢復跑、慢跑、節奏跑，還是漸速跑與長距離課表，都能勝任。更重要的是，它的速度適應範圍非常廣，從慢速的 7－8 分配速到 4 分速都能表現自然，不會覺得過硬或過推。我會推薦給在找日常訓練鞋的所有跑者們，這雙會是你上碳版鞋比賽鞋前的日常好選擇。不僅好上手，也能在高跑量週期裡提供關節更多保護。

如果你本來就喜歡 Magic Speed 4，那麼你一定也會喜歡上 ASICS SONICBLAST，它更軟、更彈，但一樣有力！

ASICS SONICBLAST 兼具緩震、推進與穩定，從恢復跑到長距離都能勝任，是全能訓練的最佳選擇。（圖片｜卡斯）

產品資訊：

ASICS SONICBLAST　販售資訊
建議售價：NT$5,280
DROP：約 8 mm

男款尺寸：24.5-31.0,32.0 (cm)
男款總厚度：約 38-46 mm

女款尺寸：22.5-26.5 (cm)
女款總厚度：約 37-45 mm

責任編輯：Penny

照片來源：卡斯

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