台灣代表性垂直登高越野賽事 — 聖母山莊登高賽於 7/19 舉行，睽違五年復辦，本屆主辦方特別邀請到亞洲頂尖越野跑選手，ITRA PI 值 910 的日本精英上田瑠偉（Ruy Ueda）來台共襄盛舉，並有多位國內菁英選手出賽，現場賽況宛如神仙打架十分精彩刺激！

圖｜中華民國越野跑協會

賽道位於宜蘭聖母山莊步道，也是近年因山頂景色廣為大家所知的「抹茶山」。路線蜿蜒向上，前面有約 3.8 公里產業道路，會穿越溪⾕、跨越通天橋，最後再攀升 1.6 公里石階山徑步道抵達聖母，總長 5.3 公⾥爬升 800m+ ，十分考驗參賽者的短距離爆發與爬升能力！

圖｜中華民國越野跑協會

賽事當天受颱風外圍環流影響風雨交加，山頂的風很大（快要原地起飛那種）考量參賽選手與工作人員安全，主辦方臨時將終點從耶穌像下移至聖母山莊。最終男總一由上田瑠偉（Ruy Ueda）以 36:02 的成績奪得，男總二張致遠緊隨其後以 38:29 拿下亞軍，女總一則由王南評以 51:50 奪得。

圖｜中華民國越野跑協會在會場出發前發生了一段有趣的小插曲，現場選手們除了蓄勢待發的暖身，最興奮的莫過於有機會近距離與大神交流、合影，過程中有一位北杯突然遞出手機給上田，他以為是要合影正準備一起自拍...

圖｜中華民國越野跑協會

結果北杯竟然表示要上田幫忙拍下身後的賽道場景？！旁邊的選手們全部黑人問號傻眼！

圖｜中華民國越野跑協會

這個過程不僅被攝影師捕捉了下來，後來在場跑友在IG上分享了這個「事發經過」，也被上田本人笑著轉發說：「在日本有時也會遇到被遞手機幫忙拍照的情況呢」。

以下為運動筆記編輯與上田先生的採訪：

Q1：這次比賽狀態如何，賽前設定目標嗎？有如預期發揮嗎？

上田：賽前狀況來說，由於前陣子有富士山的移地訓練，所以還是有些許的疲勞沒有完全恢復。目標是 35 分內，但很可惜這次沒有達成。（他在本次聖母山莊登高賽完賽時間為 36:02 ）

圖｜中華民國越野跑協會 

Q2：本次賽道策略是什麼？訓練上有做什麼調整嗎？

上田：因為前半比較好跑，打算前半程盡可能地快，後半看還剩餘多少力氣盡量維持。由於主要目標賽事是隔週的富士登山競走，所以並沒有為了這一場特別做什麼樣的調整。

圖｜中華民國越野跑協會

Q3：和其越野賽相比，這場比賽你覺得有什麼特別之處？跟日本的登高賽有什麼不同嗎？

上田：這一次很可惜因為天氣狀況，並沒有感受到賽道的特別感，如果天氣好的話應該可以看到很棒的風景，說不定也可以被台灣夏天的熱度洗禮一下的。本次賽道整理得很完整，路線上都是石板階梯，日本的越野跑路線也常常有很多樓梯，但本次賽道感覺比日本整備的更完整。

圖｜中華民國越野跑協會

Q4：有沒有特別觀察到某位選手的策略或表現讓你印象深刻？

上田：從出發後就沒有選手跟上來跑在一起，因此沒有特別的印象。但是第二名的選手（張致遠）跟我只有2分鐘差距，跟過去在日本的登高賽經驗比起來，算是距離非常接近，因此覺得台灣比本來想像中有更多很優秀、出色的選手。

圖｜中華民國越野跑協會

Q5：接下來有什麼計畫或目標賽事嗎？是否計劃挑戰其他類似的極限越野賽事？
上田：7/25的富士登山競走是目標賽事，另外是八月底的UTMB OCC、9月底的越野世錦賽。未來有機會挑戰100英里，是最期待的事情！

Q6：你覺得持續提升登高能力最關鍵的訓練方式是什麼？關於Skyrunning的訓練方式？

上田：持續不斷爬升的訓練很重要。持續爬升1小時、2小時後就會發現身體自然而然會找到容易爬升的姿勢與技巧。在日本海拔不高的山比較多，比較難找到有地方可以做持續爬升的訓練，因此在賽季以外的時候會用跑步機調爬升坡度持續跑2小時，Skyrunning訓練則會在陡坡進行間歇訓練。

圖｜黃胤翔

Q7：平常除了訓練外，有沒有什麼放鬆方式或「療癒」的小習慣？
上田：跟女兒玩耍是自己的療癒時間。平常也常常看漫畫、動漫。

Q8：有沒有什麼加速恢復的秘訣？賽事前喜歡吃什麼？

上田：多吃、多睡。在自己家的時候有很多事情要忙，睡眠時間比較短。在移地訓練、遠征時就會讓自己有充分的睡眠時間，也明顯感覺到比平常恢復快很多。賽前飲食沒有特別喜好，但盡量吃自己吃習慣的，所以出國也會常常自己帶米、或是調味料自己煮。

Q9：在其他國際賽中印象深刻的經歷？

上田：最讓人興奮的賽事是2019年的Skyrunner World Series最終戰。一直緊跟在暫居第二的選手後方，也有站到領先位置的時刻，但是在最後下坡路段被暫居第一的選手超越，然後我再次超過他，最後以10秒之差非常驚險的站上世界第一的位置，真的是非常驚險又興奮。

圖｜via Sho Fujimaki

Q10：給台灣越野跑者的一句話。

上田：對台灣的其他山及賽事也非常有興趣，期待在很近的未來還有機會前往，再和大家見面！

圖｜中華民國越野跑協會

圖｜中華民國越野跑協會

引述中華民國越野跑協會的貼文

上田瑠偉：「非常開心首次來台參賽，除了享受挑戰，更希望透過此次交流，讓台灣跑者認識日本的越野跑文化，也促進亞洲越野跑圈更緊密的連結。」

中華民國越野跑協會理事長周青也表示：「這次邀請上田瑠偉來台參賽，是台灣越野跑發展的重要里程碑，未來我們將持續邀請國際頂尖選手來台，提升國內跑者的水平，打造台灣成為亞洲乃至國際越野跑的重要交流平台。」

圖｜中華民國越野跑協會

責任編輯：Gloria

特別感謝 王南評 協助翻譯