愛重訓，所以害怕有氧？擁有十年肌力體能教練資歷的許皓翔（Shawn），在國高中時期曾是籃球與合球的場上悍將。雖然從國中開始接觸跑步，但那時的他專注於短距離衝刺，直到去年參加了全球最大室內健身比賽 Hyrox ，才真正開啟了他與長距離賽事的緣分。在 33 歲這一年，他在 2024 臺北馬拉松跑出半馬 82 分鐘的亮眼成績，展現了「初生之犢不畏虎」的決心。對皓翔來說，跑步不再只是訓練，而是融入生命的節奏，如同呼吸般自然且不可或缺。

▲因為 Hyrox 比賽，皓翔教練開始挑戰長距離賽事。（攝影：卡斯）

▲對皓翔教練來說，跑步如同呼吸般自然且不可或缺。（攝影：卡斯）

▉ 當運動不只是跑步

Hyrox 是一場結合八項高強度肌力動作與每項間穿插 1 公里跑步的極限挑戰，徹底顛覆了「重訓只為練肌肉」的刻板印象。對皓翔教練來說，如何在重訓與跑步之間找到「力與美」的完美平衡？他以多年體適能教練的專業知識回答，關鍵在於針對跑步所需的發力模式，設計符合跑步節奏的動作，讓重訓不再侷限於傳統健美的框架，而是提升跑步所需的力量、耐力與靈活性。

▲ 皓翔教練：「Rebel v4 能提供穩定的落地支撐感，適合初學者感受觸地的發力方式。」（攝影：卡斯）

許多重訓愛好者對有氧運動總是抱持疑慮，擔心跑步會讓辛苦鍛鍊出的肌肉線條消失殆盡。對此，皓翔教練笑著搖頭：「這是個大誤解！」他解釋，跑步不僅不會讓肌肉流失，反而能提升整體體能、增強心肺功能，甚至幫助你在重訓時更加專注與穩定。他經常鼓勵學生將兩者結合，並建議從穿上輕盈訓練的跑鞋 Rebel v4 進行 20 到 30 分鐘的輕鬆跑開始。Rebel v4 不僅適合初學者感受觸地時的發力方式，更能提供穩定的落地支撐，保護肌肉並建立耐受度。對於輕跑量的跑者來說，Rebel v4 更是幫助建立正確跑步姿勢的理想選擇。

▲ 皓翔教練認為 Rebel v4 能提供穩定的落地支撐感，適合初學者感受觸地的發力方式。（攝影：卡斯）

▉「地獄課表」中的救贖

半馬 82 分鐘，這不僅是一個數字，更是汗水與堅持的證明。有趣的是，兩年前的皓翔教練，連騎個腳踏車都會感到膝蓋不適，直到他從肌力訓練中找到正確的發力位置，並將重訓與跑步巧妙融合，才重新找回了學生時期身為選手的自信。

▲ 皓翔教練從肌力訓練中找到正確的發力位置，並將重訓與跑步巧妙融合。（攝影：卡斯）

在這條充滿挑戰的訓練之路上，Rebel v4 成為他「地獄課表」中的救贖。新一代的 Rebel 搭載 FuelCell＋PEBA 的混合中底配方，讓鞋重變得更輕盈的同時彈力還能得到大福提升。無論是長距離的耐力考驗，還是週間的恢復跑，Rebel v4 都能靈活應對，彷彿能讀懂皓翔教練的心思。皓翔教練特別推薦 Rebel v4 給重訓人、剛踏入跑者行列，或是跑量較輕的跑者。對於想要挑戰 7 分到 5 分配速的跑者來說，更是不可多得的利器，提供穩定的落地支撐，幫初學者建立跑姿基礎，讓輕跑量跑者在起步階段站穩腳步。皓翔教練自己，也將穿著 Rebel v4 進行訓練，備戰年底的臺北馬拉松半馬時，目標直指 79 分 59 秒 99 的突破！

▲ Rebel v4 搭載的全新 FuelCell PEBA 中底配方，成為皓翔教練地獄課表中的救贖。（攝影：卡斯）

▉ 讓輕跑量重訓人也愛上 Rebel v4 

許多重訓愛好者剛接觸有氧運動時常擔心肌肉量流失，但皓翔教練認為，這取決於跑量、時間長短與飲食調整。只要訓練得宜，輕跑量不僅不會影響肌肉，反而能提升體能與專注力，讓運動表現更上一層樓。運動充滿可能性，不必「死練」或「死跑」，嘗試不同訓練方式，反而會讓身體適應變化，帶來更多收穫與樂趣。他的課表是：週一及週三跑間歇、週二和週四跑配速跑、週五恢復跑，週六長距離，再穿插重訓做搭配，建議一週可以安排一到兩次的單腳硬舉或是橋式，學會使用髖部發力，可以在恢復跑當天加入重訓，但也要預留充足的時間讓身體恢復，不要影響到隔天的跑步課表。

▲ 皓翔教練想告訴重訓人，輕跑量不僅不會影響肌肉，反而能提升體能與專注力。（攝影：卡斯）

身為健身教練，皓翔 Shawn 深知許多重訓者其實也有固定的有氧習慣，因此特別推薦 Rebel v4 作為重訓人邁向跑步的最佳鞋款。它的前腳掌寬楦設計，讓教練直接聯想到之前穿過的重訓鞋，提供更穩定的發力基礎，降低剛開始跑步時的不適感。而升級後採用 PEBA 混合材質的中底擁有更高、更寬的平台設計，強化穩定性與舒適度；輕量化鞋面搭配 FANTOMFIT 技術與一體式鞋舌，穩穩鎖定中足，提供落地支撐以減少肌肉負擔。當然，New Balance 一貫的高顏值設計也不會缺席，從健身房跑到田徑場，每一步都帥氣有型！

▲ Rebel v4 鞋面採用輕量透氣網布，搭配 FANTOMFIT 技術與一體式鞋舌，提供更舒適的穩定包覆。（攝影：卡斯）

▉ 運動不是單選題，而是多選題。

「選鞋如選戰友」，當你穿上 Rebel v4 的那一刻，你會發現跑步的樂趣遠比想像中更自由奔放。從擔心有氧會讓肌肉流失的迷思，到親身體驗跑步與重訓相輔相成的奧秘，皓翔教練用自己的經歷告訴我們：運動不是單選題，而是一道充滿可能的多選題。而 New Balance FuelCell Rebel v4 正是這場旅程中的最佳戰友。

▲ 「選鞋如選戰友」，當皓翔教練穿上 Rebel v4 的那一刻，發現運動不是單選題，而是充滿可能的多選題。 （攝影：卡斯）

對於專業跑者來說，Rebel v4 全新一代的 FuelCell 中底就像一位隱形的推手，提供源源不絕的能量回饋，讓你在長距離訓練中穩定巡航。對於輕跑量跑者或重訓愛好者，Rebel v4 則是一把開啟跑步樂趣的鑰匙。它的前腳掌寬楦設計與穩定落地支撐，讓初學者能輕鬆掌握正確的跑步姿勢，同時保護肌肉讓每一步都踏得安心。

穿上 NB Rebel v4，讓它成為你突破自我、探索運動樂趣的見證者。無論你是追求極限的專業跑者，還是剛起步的運動愛好者，Rebel v4 都將陪伴你跑出無限可能，寫下屬於你的精彩故事！

▲ 無論你是追求極限的跑者，還是剛起步的愛好者，Rebel v4 都會陪伴你跑出無限可能。（攝影：卡斯）

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責任編輯：Ivy、Angela

圖片來源：卡斯

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