哈囉～我是阿濃，跑齡已有 7 年多，以前跑步只是我抒發情緒的方式，現在則多了想挑戰自我、突破極限的動力，透過訓練讓自己遇見更好的自己，並且享受追逐目標的過程。

很高興這次有機會探索 WAVE REBELLION PRO 第三代跑鞋，2023 年 MIZUNO 超級跑鞋 WAVE REBELLION PRO 第一代剛上市時，我就對這雙跑鞋抱有非常大的好奇心，不過深怕自己無法駕馭所以不敢輕易嘗試，這次就讓我們一起來了解一下，WAVE REBELLION PRO 3 到底有什麼黑科技以及第三代的升級亮點吧！

WAVE REBELLION PRO 3 整體採流線波浪造型，非常有設計感。(攝影：郭郭)

▋▏WAVE REBELLION PRO 3 跑鞋科技亮點

SMOOTH SPEED ASSIST（SSA）設計－專為跑者破PB而生

這是 MIZUNO 的獨家技術，運用腳趾到腳跟間的特殊形狀，支援跑者更流暢且高效的步伐動力，並減輕肌腱的負擔。第三代將後跟傾角位置往後約有 10%，且後跟上翹角度比起上一代又抬升了 11%，這樣的設定可引導更順暢的步伐並造就更強勁的推進力。前足上翹起始點橫向加寬使接地面積變大，讓踏出的每一步能更加穩定。

削掉的後足跟，如同宣示著全新的競速時代。(攝影：郭郭)

獨創碳纖維強化尼龍波浪片－不犧牲避震也能擁有強勁推進

搭載獨創碳纖維強化尼龍波浪片，在保有避震的同時，產生強大推進力，讓跑者在競速中能夠持續穩定前進。前足鏤空部位提供最佳化硬度，中足蜂巢結構進一步增強穩定性與俐落推進感。

中層的黑色碳板，能夠帶來強大的觸地反饋。(攝影：郭郭)

最新 MIZUNO ENERZY XP 發泡科技－超輕超彈的全新體驗

WAVE REBELLION PRO 3 這麼浮誇的中底實在讓人忍不住想一探究竟，中大底中間夾著一片碳纖維尼龍波浪片，前兩代中底泡棉皆採上層 ENERZY Lite+ 搭配下層 ENERZY Lite，而 WAVE REBELLION PRO 3 則是將中底上下層使用最新超臨界發泡材質 MIZUNO ENERZY XP，擁有更加輕量、推彈的特性，讓每一步都能感受到強大的回饋。根據官方數據顯示緩震性能比前一代高出 12%，回彈性則是提升了 17%。

中層發泡科技柔軟卻不失彈性。(攝影：郭郭)

獨特高抓地力的G3大底－絕佳的防滑力且超耐磨

WAVE REBELLION PRO 3 採用 G3 大底，特殊的菱形樹脂突起物, 平均分配於大底，無論場地如何變化都能穩定抓地，讓每一步都充滿自信，讓跑者勇敢放心的發揮速度實力。

菱形紋路大底，就算下雨也能讓人安心向前。(攝影：郭郭)

▋▏WAVE REBELLION PRO 3 的第一印象

這雙跑鞋特殊的無後跟設計一直都很吸睛，光憑外表就會覺得它是一雙很酷炫、特別的鞋子，顛覆我以往對 MIZUNO 這個百年品牌，有種傳統且穩扎穩打的印象！第三代的顏色實在是太美了，整體流線型的設計加上淺綠色帶點藍色漸層的 Tiffany 色系，實在令人愛不釋手。鞋面採材質輕巧透氣的網布，大大的飛鳥 LOGO 簡單卻表現出速度感。

全新配色以及波浪曲線設計，流暢且優雅。(攝影：郭郭)

WAVE REBELLION PRO 3 令我感到驚豔的部分是鞋底如此厚實但重量卻很輕盈，單腳約 220g（尺寸25cm）而已，不過雖然中底很高但卻技術性的符合世界田徑總會（World Athletics）的規範。第一次穿上它時那個腳感非常特殊，像是穿著高跟鞋一樣整個人被墊高，而且包覆感極佳，Q 彈到不行的中底像是腳下有彈簧似的，走起路來感到有些彆扭，很明顯的它只為跑步而生！

鞋舌固定設計讓鞋子包覆感極佳。(攝影：郭郭)

▋▏跑鞋實測體驗

第一次穿上 WAVE REBELLION PRO 3 時原本打算先跑配速約 06:00 的暖身慢跑，殊不知這雙鞋完全沒有要讓你慢的意思，直接超速至 05:40，而且中底實在有夠彈，讓我的步頻不知不覺變快，很明顯可以感受到鞋子一直要把我往前帶。說真的第一次上腳時不是很習慣，後來試著將步頻刻意放慢些才漸漸找到這雙鞋子的節奏。

全新科技能夠應對長時間的賽事、訓練，陪你面對各種挑戰。(攝影：郭郭)

 乳酸閾值間歇＋馬拉松配速（場地: 柏油路＋上坡路段）

主課表操作前為漸速跑 5 分鐘，配速約為 05:30，主課表為乳酸閾值 3 分鐘 6 趟，間休 1 分鐘，配速約落在 04:35~04:40，最後須跑至馬拉松配速跑 10 分鐘，配速約 04:45~04:50。這條柏油路練習路線有一側有約 250 公尺 5% 的上坡外加強勁的逆風，之前練習時通常只能靠體感，因為跑這段很容易掉出配速範圍，這次穿上 WAVE REBELLION PRO 3 儘管在上坡路段依然順順跑進配速範圍內，首次穿上這雙跑鞋得到這樣的反饋覺得挺驚喜的，但從上坡完回到平地時需要控制好配速，不然很容易又被鞋子帶走導致大超速。

面對上坡更能體現鞋款帶來的推進感受。(攝影：郭郭)

乳酸閾值間歇（場地: PU跑道）

此次課表操作為乳酸閾值 4 分鐘 8 趟，間休 1 分鐘，配速約落在 04:35~04:40，利用主課表前的暖身跑、加速跑及輕鬆跑，慢慢適應腳感並抓到鞋子的調性後發現在跑乳酸閾值主課表時可以很輕鬆的提速，但因為 WAVE REBELLION PRO 3 的中底較高，速度較快的狀態下在跑道轉彎時（尤其第一跑道），對不習慣的跑者可能無法這麼靈活敏捷。另外，因為當天早上跟晚上各執行過一次乳酸閾值課表（雙乳酸閾值訓練），而且左腳在跑道內圈也承受較多的壓力，所以跑完課表後左小腿有些微痠痛、疲勞的感覺，不過隔天就恢復了。

訓練課表數據。(圖片來源：阿濃)

長距離跑16公里 （場地: PU跑道）

為了訓練效率，此次長距離選擇在操場執行，當天剛好下著大雨，可以作為這雙鞋防滑測試的最佳機會。G3 大底到底有多厲害？這次在大雨中跑 PU 跑道，最後須加速至馬拉松配速約 04:40，完全沒有任何會在跑道上滑動的感受，就像踩在沒有下雨的跑道上，可以安心跑在任何配速不受影響！這次選擇跑在第四跑道以減輕左腳的負荷，鞋子滾動性很強，對於中前足著地的我剛好會踩到反饋甜蜜點，搭配 SMOOTH SPEED ASSIST（SSA）技術引導跑姿轉換重心，整體跑感非常流暢，可用較省力的狀態維持穩定的配速，鞋子直到最後依然彈性十足。

儘管面對下雨依然可以安心的完成課表。(照片來源：阿濃)

▋▏總結與心得

WAVE REBELLION PRO 3 的大小拿平常穿的尺寸即可。就我個人幾次的訓練體驗中，我覺得它是一雙挺吃技術的跑鞋，尤其蠻吃小腿肌力的，鞋子需要一些磨合期，所以不適合跑步新手或是腿部肌力尚未建立起來的跑者，否則可能會發生鞋比人兇的情況，若配速不夠快就無法發揮鞋子本身設計用來競速的精隨。

全新競速跑鞋 WAVE REBELLION PRO 3。(攝影：郭郭)

WAVE REBELLION PRO 3 是一雙非常有趣且相當有個性的跑鞋，可能因為沒有後跟所以乍看之下會以為前足跑者較能夠駕馭這雙鞋，但實際上腳跑動後才發現它其實是最適合中足或是中前足的跑者，因為中足或是中前足跑者在落地後剛好會落在鞋子最厚實的區域，踩到甜蜜點可以明顯感受到鞋子的反饋，柔軟的緩衝後馬上是強勁的回彈力，像是腳底有超強的彈簧帶你往前加速。

陪伴阿濃再次突破自我的 MIZUNO 新夥伴。(攝影：郭郭)

起初穿上 WAVE REBELLION PRO 3 因為中底很彈，還擔心會有左右不穩定的狀況，結果支撐性意外表現得很優秀！出色的 G3 大底提供了無與倫比的抓地力，真的可以讓跑者很放心的去衝去闖，並且更能專注在自己的配速上。不過因為中底很高，在轉彎時反應較不靈活，場內賽可能就不是那麼合適，但在較無折返曲折的賽道上必定是強大的競速利器。WAVE REBELLION PRO 3 像是一匹強悍的野馬，要駕馭它必須要有足夠的肌力與技術，才能負荷它所帶來的強度，若你是那個嚮往速度、渴望突破自我的跑者，那 WAVE REBELLION PRO 3 能夠成為你在競速路上值得信賴的夥伴。

責任編輯：Vern

圖片來源：郭郭、阿濃