參加馬拉松比賽前，你準備的裝備是否齊全？號碼布忘了帶、衣保袋丟在家裡的情況是否也曾讓你手忙腳亂？無論是台北馬拉松或其他賽事，裝備準備都是決定比賽體驗的重要關鍵！本篇將提供一份馬拉松裝備檢查清單，確保你準備無遺，輕鬆享受跑步樂趣！

路跑/馬拉松 裝備清單  表格編製｜運動筆記 Barry

👉 必備物資：沒有就上不了場的關鍵物品

1. 衣保袋
   參加台北馬拉松的跑者請特別注意，需使用主辦單位——中華民國路跑協會指定的衣保袋。若攜帶非規定衣保袋，將無法使用寄物服務，可能造成不便。衣保袋不僅是用來存放保暖衣物及賽後更衣用品，更是賽事管理的一部分，請務必提前準備好並妥善使用。此外，建議在袋內附上明顯標籤或記號，方便快速辨識。
2. 號碼布與別針
   你的比賽通行證！在台北馬拉松或是大型馬拉松賽事裡，甚至是看你的號碼布進入分區起跑區，所以一定要帶號碼布。
3. 計時晶片
   計時晶片是紀錄比賽成績的關鍵裝備，跑者需將晶片穿過鞋帶並牢牢綁好，以免在賽中掉落或鬆脫。由於穿戴晶片較為麻煩，建議在賽前一晚就完成固定，確保萬無一失，並節省起跑前的準備時間。

這一次 2025 臺北馬拉松，將晶片黏在號碼布的背後，因此跑者不必多花時間將晶片綁在鞋帶上囉！不過還是要記得檢查一下號碼布背後是否有黏著晶片，避免意外發生。

衣保袋有限制規格，請各位參賽者要提前準備，避免不能寄物喔  圖｜STANCAVE

👉 馬拉松服裝

比賽日穿搭建議

• 比賽背心(T恤)及短褲

比賽當天的服裝選擇同樣重要，建議穿著親膚、防摩擦材質的背心或T恤，以及輕薄透氣的運動短褲。這不僅能提高跑步時的舒適性，也能有效避免因摩擦引起的破皮或紅腫問題。若你使用的是比賽贈送的T恤，建議賽前試穿，確認合身並適合跑步，避免臨場不適。

跑馬適合挑選親膚材質的背心  圖｜Titan

馬拉松背心推薦系列 Nike AeroSwift

REMA的AIR FLOW 2的版型小編也好愛 圖｜REMA

• 運動內衣/內褲

長時間奔跑最怕磨擦不適，選擇專業運動材質的內衣褲能提升舒適度。

小編私推 REMA AirFlow 馬拉松短褲 圖｜REMA

Titan的5吋短褲可以攜帶很多補給在身上 圖｜Titan

• 運動帽

晴天遮陽、雨天擋雨，能有效保護頭部免受天氣影響。

• 袖套

袖套是跑馬拉松非常實用的裝備之一，不僅適合在早晨或微涼天氣使用，靈活調整體溫，還能在炎熱天氣中作為防曬工具，保護手臂不被曬傷。此外，袖套還有一個鮮為人知的功能——方便攜帶補給品！跑者可以將能量膠或小型補給品塞入袖套內側，不僅取用方便，也能減少攜帶腰包的負擔。這樣的多功能設計讓袖套成為小編極力推薦的跑步好夥伴！

袖套是小編超級推薦的裝備 也備受高手推崇  圖｜運動筆記

• 輕便雨衣

在寄物後，身體容易受到寒風或微雨的影響，這時輕便雨衣能有效抵抗寒冷天氣，幫助快速提升體溫，讓熱身效率更高，避免因天氣過冷而降低運動狀態。輕便雨衣輕巧方便，建議跑者隨身攜帶，讓整場比賽的準備更加完善。(但要注意，輕便雨衣不要隨意棄置。)

👉 配件

• 運動手錶

實時掌握配速與心率數據，幫助調整比賽策略。

• 防磨膏

避免因長時間奔跑而產生皮膚磨擦，讓你更無後顧之憂。

運動手錶不僅能夠讓你知道自己的配速，也能夠協助你隨時了解身體狀況  圖｜GARMIN

👉 馬拉松裝備小物

1. 太陽眼鏡（選配）
   防止陽光直射，保護眼睛並提升專注力。
2. 耳機（選配）
   如果你習慣聽音樂助跑，記得攜帶適合運動的防水耳機。

👉 賽後整裝

1. 乾淨衣物與毛巾
   賽後立即換上乾爽衣物，避免著涼。
2. 毛巾衣 (小編推薦，換衣超方便)
   台北馬拉松因未提供更衣帳篷，建議攜帶一件毛巾衣作為換裝好幫手。不僅能提供遮蔽方便換衣服，還能幫助保持身體溫暖。賽後立即換上乾爽的衣物，避免因汗水和低溫導致著涼，讓你在賽後活動中更加舒適。
3. 濕紙巾
   賽後快速清潔汗水與灰塵，恢復清爽狀態，特別適合在無法馬上淋浴的情況下使用。
4. 塑膠袋
   用來裝濕掉的衣物或垃圾，方便且環保，避免弄髒其他物品。

毛巾衣在賽後更衣方便又快速  圖｜STANCAVE

👉 賽前檢查清單：避免臨時手忙腳亂

1. 提前一晚確認裝備
   根據清單逐一檢查，避免忘帶關鍵物品。
2. 針對個人需求調整
   無論是能量膠、補水設備還是特殊護具，按照自己的習慣提前準備，才能讓比賽更順利。

👉 台北馬拉松博覽會，裝備補齊最後機會

裝備是否齊全，將直接影響你的比賽體驗。如果你發現少了什麼裝備，也別擔心！12月18日-20日是台北馬拉松博覽會，現場將販售各種跑者需要的物資與裝備，包含能量膠、防磨膏、袖套等實用用品，讓你有最後的機會補足準備。

希望這份清單能幫助你全面準備，無論是挑戰個人最佳成績還是享受跑步樂趣，都能輕鬆上陣。如果你還有任何獨家裝備準備技巧，歡迎留言分享，一起為跑步加分！

台北馬拉松博覽會 展位地圖

責任編輯：Barry

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