2024 年臺北馬拉松倒數一個月，參賽跑者們進入最後備戰階段，努力調整狀態，期望在臺北馬的賽道上全力向前、挑戰自己。今年，UNDER ARMOUR 有兩位參加臺北馬全馬賽事的選手：陳季暐與江芃葦，他們穿著 UA 推出的二代碳板跑鞋 Velociti Elite 2 訓練與比賽，力拼突破 PB！

▍▏800 公尺到 42 公里：選手生涯永不設限

陳季暐在國中時加入田徑隊，因有優異的體能，決定選擇中長距離的 800m、1500m 為主項，到了高中成為專攻 800m 的選手。他是位認真的選手，「教練開的課表我都會全部完成，以前教練都會騎機車在田徑場拉著我跑」，像電影情節般的畫面是陳季暐的日常。他是需要時間摸索、領悟的選手，因此他堅持訓練、風雨無阻，在高三那年忍著腳傷，吃著止痛藥訓練、參賽，終於跑到全中運的參賽標準，也順利錄取大學獨招，進入理想的科系。

學生時期許多時間都在田徑場度過，也逐漸透過努力獲得不錯的成績。(圖片來源：陳季暐)

大學時期，陳季暐繼續投入 800m 的訓練，維持著選手的生活作息，為了早上五點起來晨練，晚上十一點就得就寢，大學生常去的夜唱、夜店、夜衝，寢室內的開趴、打遊戲都與他無關。他笑著說，當時對訓練最大的阻礙其實是室友，晚上睡覺時室友大多還醒著，因此他常常睡不好。所謂「越自由、越自律」的特質在他身上展露無疑，「當時有目標，要做的事情也沒那麼雜，只要專心地把運動顧好、把課業顧好，因此還是每天很規律地去訓練，就算我們大學沒有晨操，我還是會自己安排，就是努力去拼成績。」

與其跟同學出去玩，更願意花時間好好訓練好好休息，與帥氣和外向的氣質有不少反差。(攝影：王武楠)

至於怎麼會從專攻 800m 的選手轉為跑馬拉松呢？陳季暐坦言，他從大一開始擔任助教帶跑團，一直帶到研究所畢業後去當兵，當完兵原本不打算繼續帶跑團，不過原本的學生卻先把跑團創建好等他回來。「他們連 LOGO 都設計好，所以我就不得不繼續帶跑團了。」陳季暐笑著說，也算是被學生的熱情推入馬拉松領域，他的第一場全馬也是學生幫他報名。

800 公尺與 42 公里不單是距離的差距，訓練模式、心態也都會有很大的差異。(攝影：王武楠)

談到首場初馬：柏林馬拉松的心得，陳季暐表示，世界六大馬之一的柏林馬有最速賽道之稱，氣候與賽道、比賽氛圍都非常棒。他從五月開始訓練，正好是臺灣天氣炎熱的夏季，備賽十分辛苦，訓練時並沒有跑到全馬的距離，沒辦法完全熟悉全馬的強度與時間。果然，「這場比賽我一直在適應撞牆期的狀態，29 公里後肝醣消耗過快，只好提高補給的量，希望身體能適應，35 公里時有抽筋的感覺，一直撐著讓身體恢復，好險最後沒有抽筋，等到完賽才抽！」最後以 2:47 的成績作收，雖然未達到原先設定的 2:45，仍是難忘的經驗。對於想挑戰初馬的跑者，陳季暐建議能以一年為備賽週期，找教練制定課表、配合個人情況調整，週期性的吃課表，進步的幅度會更理想。全馬的目標賽事則建議安排在較冷的天氣，如臺北馬或渣打馬，會更好去訓練與安排。

初馬即挑戰六大馬的柏林馬拉松。(圖片來源：陳季暐)

▍▏動漫愛好者的進擊｜長跑道路奔馳中

江芃葦是「半路出家的長跑選手」，直到大三才開始跑步。他以前喜歡看動漫、打電動，並不怎麼運動，直到大三時，先是聽到同學準備警專鑑測 3000 公尺，「當時覺得 3000 公尺 12 分 30 秒怎麼可能跑不到，就想自己跑跑看，沒想到真的跑不到！覺得怎麼可以輸給他，就開始練習跑步了。」江芃葦爽朗的道出這段經歷，展現出他性格中樂於挑戰且不服輸的一面。再者，當時的體育老師教學認真，也會講解運動科學，他越聽越感興趣。最後，是看了以跑步為題材的著名作品——三浦紫苑的《強風吹拂》，立刻深受吸引：「跑步怎麼這麼帥！」有了這三項契機，江芃葦就此邁出步伐，開始跑步。

江芃葦熱愛動漫文化，也成為他踏上運動這條路的契機之一。(攝影：王武楠)

從 2018 年開始練跑，跑步距離從 3000 公尺開始增加至 5000、10000，一年後江芃葦抱持著：「我已經跑一年了，那就跑個馬拉松吧！全馬大概是四趟十公里，也沒有很難吧！」便率性地報名了人生第一場全馬：日月潭環湖馬拉松，也在此受到全馬的震撼教育，索性認真投入馬拉松練習。大學畢業開始工作時，他的腦中不斷思考著如何能跑得更好，後來進入研究所，參與田徑隊的正規訓練。2023 年又毅然決然休學，到花蓮訓練一年，投入全運會準備，由弟弟擔任教練。如今已成為企業隊的培訓跑者，跟著臺灣馬拉松記錄保持人許績勝老師訓練，每天工作四小時、訓練四小時，「這個訓練量有點太充份了！」江芃葦爽朗地笑說。

儘管每天花這麼多時間訓練，仍然保持對運動的熱情。(攝影：王武楠)

從大三那年開始接觸長跑，江芃葦努力訓練、不斷嘗試，越投入越想繼續努力，有了成為選手的目標，期間跑過全運會、到印度移地訓練，一直到今天成為企業跑者。描述現在企業隊的訓練經歷，他坦言和厲害的選手一起訓練，「一直有被現實的重拳揍在臉上的感覺」，雖然也會挫折，但正向的他並不會一直陷在灰心的情緒中，而是繼續琢磨、下更多功夫，希望跑得更快、更好。

透過移地訓練不同的環境與訓練模式，讓自己可以適應不同挑戰。(圖片來源：江芃葦)

今年的首爾馬拉松，他帶著跑進 2:30 的目標前往韓國。賽前先參加半程的臺北馬、也研究賽道影片，前兩個月更是一天三練、一週最多跑兩百多公里的巨大練習量，增強了他的信心。雖然最終以 2:33 的成績作收，不免覺得可惜，卻也體會到許績勝老師所言：「認真去準備、認真去跑，才能知道自己不足的地方在哪」。江芃葦認真回顧每場比賽的過程與不足之處，這些經驗都將成為前往下一站的養分，「累積的東西都會在某些時刻開花結果」。若是有想要挑戰自己的跑者，江芃葦認為「要先肯定自己微小的成功，也要給自己時間慢慢進步」，且強調基礎訓練的重要，如大重量訓練可以增加組織耐受度，讓自己不容易受傷，很建議排入訓練項目。

在首爾馬打破自己的最佳成績。(圖片來源：江芃葦)

▍▏「參賽即奪牌」強力鞋款 Velociti Elite 2 

然而今年陳季暐、江芃葦兩位選手也有一個相同的目標，就是在即將到來的臺北馬拉松打破自己的最佳成績！並且他們都選擇 UA 今年推出的第二代碳板跑鞋 Velociti Elite 2，這雙也是馬拉松選手 Sharon Lokedi 在波士頓馬拉松奪得銀牌所穿著的鞋款，她卓越的表現立即引發大眾關注，也反映著 Velociti Elite 2 的升級效能，這次也將成為陳季暐、江芃葦兩位備賽、參賽的重要夥伴。

全新 Velociti Elite 2 碳版鞋，非常適合比賽和追求成績的跑者穿著。(攝影：王武楠)

▍▏全掌熱塑性碳版｜中底加厚、掌跟差降低 提供絕佳推進力

這次 Velociti Elite 2 中層，採用角度更高、更堅硬的碳纖維板，並且延續前代中底科技結構，上層採用高能量回饋 PEBAX 泡棉，整體中底高度由 28-36mm 增厚至 37.5-39.5mm，掌跟差從 8mm 降至 2mm，有效提升步頻且更加緩震舒適。
陳季暐分享到，Velociti Elite 2 的特性在訓練時明顯感受雙腳更加省力，多了碳版的回饋，不論抬腳或往前位移的動作都更輕鬆，因此他會在長距離課表、或是有強度的訓練時穿著。江芃葦也表示，這雙鞋透氣性佳、推進力強的特性，很適合成為跑者首雙競速鞋款，中底偏硬帶來緩震的功能，絕對是十分安全又好用的跑鞋；因較軟的鞋款緩震力沒那麼好，初次穿著碳板鞋的跑者可能會無意間施力超過負荷，反而產生受傷的情況。而對有經驗的跑者來說，Velociti Elite 2 不管是比賽或訓練都是很不錯的鞋款，在步態轉換及穩定節奏方面的訓練都很有幫助，稍重的重量在當訓練鞋時也能訓練腳力。 

加厚中底讓加速時，帶來更好的穩定度與回饋。(攝影：王武楠)

▍▏備戰比賽：UA 跑鞋交替穿著 訓練成效最大化

兩位選手亦分享此次準備臺北馬的訓練鞋款。陳季暐表示，平常輕鬆慢跑時，會穿主攻支撐的鞋款，讓雙腳放鬆一些。他也強調，選用高階競速的碳板鞋，須有足夠的肌力輔助，否則容易帶給關節過大的壓力，將有受傷風險。慢跑時他會穿 HOVR Sonic 6，因鞋底較硬、有支撐力、回饋感佳，適合當成恢復的鞋款；Infinite Pro 鞋底較軟，則會當作日常外出、教課時穿著的鞋款。

江芃葦則可以「Velociti Elite 2 一雙到底」，不論節奏跑、短間歇、長間歇、30公里以上的長距離，都可以穿著 Velociti Elite 2。若要替換，會選擇 Velociti Pro 用於節奏跑訓練，Velociti Pro 穿著腳感舒服，鞋面包覆性佳，也有不錯的推進力；Infinite Elite 可用於慢跑，也可用於長距離練習；跑階梯或加速跑時則會選擇 HOVR Sonic 6；重訓時則穿著訓練鞋 Tribase Reign 6，江芃葦也大讚：「UA 的重訓鞋做的非常好穿！」

耐用材質大底，提供跑步穩定抓地力。(攝影：王武楠)

▍▏挑戰自我、突破目標 ─ 有覺悟的人是最強的！

從動漫出發、邁開步伐，到成為跑步選手的今日，江芃葦分享熱門漫畫《JoJo的奇妙冒險》第六季中的觀點：有覺悟的人是最強的。他是一位半路出家的跑者，也會因年齡漸長、基本功不足感到沮喪，但認清了自己的不足後，仍舊咬著牙持續向前，是他的覺悟、韌性，也是他對跑步的熱情與堅持。十二月的臺北馬，他給自己設定 2:29:40 這個明確的時間目標，希望能達成這個里程，在跑者生涯中更上一層樓！

不僅直視自己的目標，芃葦也希望透過自己的經歷鼓勵更多跑者。(攝影：王武楠)

對陳季暐來說，從專長 800 公尺到全馬跑者，兩者的痛苦狀態並不相同。800 公尺是瞬間乳酸爆發、極度不適的感受，馬拉松則是長時段的考驗，準備時間長、比賽時間也長，長時間的疲勞考驗著跑者的耐心與狀態，隨時都處在臨界的感受。適應這種截然不同的跑步型態，對他來說也是一種覺悟、一種轉換，跑馬拉松的過程是不斷挑戰、突破自我，有很長的時間跟自己對話、建立運動信心。「就算訓練很辛苦，也會ㄍㄧㄥ住」，他仍舊是設定好目標就會全力去拼的選手。這次臺北馬，他給自己設定 2:45 的目標，讓壓力成為動力，希望拼在前一百名以內完賽！

期待能在臺北馬驗收紮實訓練的成果，再次突破自己的極限。(攝影：王武楠)

責任編輯：Vern

圖片來源：王武楠、陳季暐。江芃葦