圖片來源：张德顺顺子的微博视频 

張德順是亞洲炙手可熱的頂尖長跑運動員，是目前亞洲女子馬拉松核心的靈魂人物之一，她用獨特目標設定，幫助自己一步步靠近世界殿堂，以大膽有力跑法，牽動每位粉絲的心。從 2018 年入選國家馬拉松隊至今，她已經創下了二項國家紀錄，目前各項長跑最佳成績如下：

5000 公尺 15 分 45 秒

10000 公尺 32 分 12 秒78 

10 公里路跑 31 分 57 秒 (全國紀錄)

半程馬拉松 1 小時  07 分 56 秒 (全國紀錄)

馬拉松 2 小時 24 分 05 秒

目前她劍指女子馬拉松全國紀錄，現在就跟著 #運動筆記一起看看張德順的馬拉松故事。

圖片來源:NIKE

國中訓練二週就打破學校紀錄

張德順在跑步圈熟悉的人都叫要她順子，生於 1996 年在國中時期開始接觸田徑，當時僅用了二週訓練時間就打破了學校女子 800 公尺紀錄，從這裡就可以發現順子從小具備極高的長跑天賦能力。

圖片來源：张德顺顺子的微博视频 

23 歲拿到世界冠軍

2019 年拿坡里世界大學運動會，順子以田徑 10000 公尺 34 分 03 秒 31 成績拿下生涯第一座世界大賽冠軍，在運動圈流傳一個說法，能在世界大學運動會奪牌的選手都有機會在奧運會奪牌，順子拿到金牌更讓人期待她的未來表現。

2020 人生第一場馬拉松奪冠，打破大會女子馬拉松紀錄

順子在 2020 年 12 月 3 日第一次參加全程馬拉松，是澳門國際馬拉松以 2 小時 28 分 43 秒拿下冠軍並打破大會紀錄，更成功達標東京奧運女子馬拉松資格門檻。

圖片來源:澳門體育局

2021 人生第二場馬拉松奪冠，正式取得東京奧運資格

第二次參加全程馬拉松是 2021 年 4 月 11 日全國馬拉松錦標賽(徐州站)暨奧運會馬拉松選拔賽，順子以 2 小時 29 分 11 秒獲得冠軍，並正式取得東京奧運參賽資格。

2021 人生第三場馬拉松，首場奧運會馬拉松

2021 年 8 月 7 日，東京奧運女子馬拉松以 2 小時 37 分 45 秒的成績獲得第 47 名，順子在賽後於社群表示：「這是她人生第三場馬拉松，成績不是特別理想，但這場比賽對我意義重大，第一次感受高溫作戰、第一次感受跑在後面被不斷超越、第一次在馬拉松賽場上和外國選手同場競技….大賽事體驗都還需要累積，心理建設還需要加強，思想意識更需要沈澱，未來的路還很長，每一場比賽都是一次歷練，…..期待三年後巴黎奧運會，那時一定會是一名全新的張德順，努力吧！」

圖片來源:跑野大爆炸

2021人生第四場馬拉松，全運會冠軍

2021 年 9 月 26 日，第 14 屆西安全國運動會，歷經了東京奧運的順子以 2 小時 32 分 31 秒拿下全運會女子馬拉松金牌，同時還贏得了 10000 公尺金牌及 5000 公尺銀牌，可從表現來看，順子在東京奧運後更成穩了，越來越有世界級運動員姿態。

 2021人生第五場馬拉松，澳門國際馬拉松連霸冠軍

2020 年 12 月 5 日，澳門國際馬拉松，順子跑出了 2 小時 29 分 09 秒的成績，雖然沒能打破自己的紀錄，卻跑出了今年個人最好成績，在此小結一下順子五場馬拉松表現，其中排除東京奧運，共得到四個冠軍，這表現毋庸置疑，順子絕對是當今亞洲最有看頭的女子馬拉松選手。她奮鬥故事被拍成了電影《順子加油》完整呈現了「全村希望」的真實故事，有興趣的讀者歡迎欣賞。

圖片來源:馬拉松報名網

2022 人生第六場馬拉松，贏過第一場的自己

2022 年 4 月 18 日杭州馬拉松(世錦賽暨亞運會選拔)，順子以成績 2 小時 27 分 01 秒獲得第二名，並成功突破 2020 年人生第一場馬拉松成績，同時拿到了世錦賽及亞運會門票，可說是一路走來堅持到底的成果兌現。 

2022 人生第七場馬拉松，拿下世界第 11 名

2022 年 7 月 18 日，美國奧勒岡田徑世錦賽，這是順子首次在美國的表現，也是人生第一次參馬拉松世錦賽，跑出 2 小時 28 分 11 秒排名第 11 位，這一項排名對順子來說非常重要，因為如果要拼巴黎奧運前 8 名，就得在世錦賽取得信心，從排名方面來分析，順子確實很有機會挑戰這項目標。

2022 人生第八場馬拉松，上海馬拉松女子冠軍

2022 年 11 月 27 日，上海馬拉松以 2 小時 28 分 17 秒獲得冠軍，結束世錦賽後 4 個月，順子逐步將能力提升至更高水平，上海馬拉松作為 NIKE 亞洲贊助最大型的馬拉松賽事，這次籌辦更是拋開疫情停辦二屆的過去，順子拿下了正式復活的上海馬拉松的女子冠軍意義非凡。

圖片來源：张德顺顺子的微博视频 

2023 人生第九場馬拉松，日本名古屋女子馬拉松創新個人 PB

2023 年 3 月 12 日，名古屋女子馬拉松順子創出個人最佳成績 2 小時 24 分 05 秒，這項成績超越了 1993 年王軍霞創造了當時的全國紀錄 2 小時 24 分 7 秒，接下來要突破的關卡便是 2003 年孫英傑 2 小時 19 分 39 秒保持至今的全國紀錄。

2 小時 24 分 05 秒這項成績肯定為順子注入一劑強心針，為日後突破全國紀錄鋪陳，然而這次名古屋馬拉松順子從前半馬第八名一路緊追到第四名，驚人毅力讓她將成績提升了 2 分 16 秒，平均每公里比過去快了 3.2 秒，這一切歸功於冬季訓練的成果，距離全國紀錄尚有 4 分 26 秒距離，相信不遠的將來很快可以見證突破的時刻!

圖片來源：张德顺顺子的微博视频 

2023 人生第十場馬拉松，世錦賽布達佩斯創下人生最慢馬拉松紀錄

2023 年 8 月 26日，布達佩斯馬拉松世界錦標賽，以 2 小時 40 分 17 秒，創下順子跑馬以來最差成績，但是順子賽後表示：「在差的成績也是竭盡所能得來」展現出十足強大的正向能量，鼓舞自己也鼓舞身旁同樣有著夢想的人。

圖片來源：张德顺顺子的微博视频 

2023 人生第十一場馬拉松，亞運會銀牌

2023 年 10 月 5 日第 19 屆杭州亞運會，順子以 2 小時 27 分 55 秒成績獲得銀牌。

圖片來源:彭湃新聞

圖片來源：张德顺顺子的微博视频 

2024 順子統治時代來臨、短短 35 天內破二項全國紀錄

• 2024 年 1 月 7 日，廈門馬拉松，以 2 小時 26 分 53 秒的成績獲得女子組第 3 名。
• 2024 年 2 月 25 日，仁壽半程馬拉松，順子以 1 小時 07 分 56 秒，打破女子半程馬拉松全國紀錄。
• 2024 年 3 月 24 日，無錫馬拉松暨巴黎奧運會馬拉松選拔賽，順子以 2 小時 27 分 12 秒獲得國內女子組冠軍及選拔賽冠軍。
• 2024 年 3 月 31 日，蕪湖馬拉松，順子以 31 分 57 秒成績，打破女子 10 公里路跑全國紀錄。

圖片來源 : NIKE

NIKE 在 2024 年 5 月 30 日於上海西岸金融城漩心 Orbit 舉辦 NIKE ON AIR 年度盛典，順子在現場接受 #運動筆記獨家採訪：

今年四月打破全國 10 公里女子紀錄做了哪些準備？未來是否會繼續往馬拉松項目發展?

是的，我會繼續朝馬松項目發展，其實我在去年冬季訓練時就已經在準備了，只是非常意外的在今年四月份打破了全國 10 公里紀錄，所有的準備都是為了讓我自己能夠在馬拉松成績能有突破。

圖片來源：张德顺顺子的微博视频  

你提升成績的方法是什麼？

從上海馬拉松結束後，我在短距離、速度及耐力做了許多的提升，但是，我以前從來沒想過去破全國紀錄。

是什麼樣的契機對全國紀錄產生目標？

2023 年參加無錫馬拉松時看見何杰打破男子馬拉松全國紀錄（ 2 小時 7 分 30 秒）的時候，是我第一次對全國紀錄產生想法，是不是女子紀錄也應該跟進男子去追求打破全國紀錄? 當我打破女子 10 公里全國紀錄時更堅定這個想法，我一定會盡最大努力朝「打破全國女子馬拉松紀錄」去拼搏。

妳用什麼方法設定目標?

「先為自己定出大目標，然後再定出無數的小目標」只要有機會到世界各地去比賽，我都會緊跟第一集團，從馬拉松每公里 3 分 22 秒至 3 分 24 秒去跟隨驗證，每一場都給自己一個小目標。

妳用什麼樣的策略執行這些小目標?

「別在意他人質疑的聲音，妳要做的是堅定自己」當我在各大賽事採用緊跟第一集團的跑法時，大家都會說：「明明張德順沒有這樣的實力，為什麼要硬跟？」

順子說：「我相信跟上比自己厲害的人就有機會變得更強！因為每跟過一次，我就會發現自己還能加強些什麼，即便我第一次只跟了第一集團 8 公里就不行了，對我來說也是重要的修煉過程。2022 年跟到了 15 公里才變回自己原來的配速，2023 年能跟上 21-22 公里，直到 2024 年無錫馬拉松我能跟到 30 公里，雖然說目標會很大，但已經朝著目標不斷地在前進，然後也看見自己一點點的進步，對於自己來說是非常的開心。」

隔天早上要比賽，通常前一晚會怎麼渡過？

從長久習慣來說，平時我就已經養成了早睡早起，飲食和睡眠都有固定習慣，所以我在賽前不會刻意的去改變原本的習慣，盡可能做原來常做的事，這樣才能將賽前風險降至最低，其他賽前準備應該都和大家一樣，在睡前準備好跑鞋、號碼布及補給品等。

睡眠習慣？

平均每日 10 小時以上，中午睡 2 小時，晚上睡 8 至 9 小時，透過睡眠來幫助自己調整身體是最佳的恢復方法。

最喜歡的跑鞋?

NIKE ALPHAFLY 3 鞋型非常符合我的腳，無論是公路、土路及石頭路我都試過，我對它第一印象非常好，尤其它更幫助我打破全國10公里紀錄，讓我更喜歡它了！

圖片來源：张德顺顺子的微博视频 

目標突破女子馬拉松全國紀錄及巴黎奧運前 8 名

編輯採訪當下順子已取得巴黎奧運正式參賽資格，對比東京奧運當時順子是人生第三場馬拉松是尚在摸索的階段，然而今年巴黎奧運順子已經蛻變成為一位成熟型態的世界級馬拉松選手，目標是跑進巴黎奧運前八名為亞州留下一席之位，截至 2024 年 3 月 31 日順子人生已經累積 13 場全程馬拉松，共拿下了 6 場冠軍，其中還有杭州亞運銀牌及二項全國紀錄，這些成就都將化成無窮盡能量支持順子的夢想，帶著 “全村希望”繼續跑出傳奇！

責任編輯：陳庭淯(一流)

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