我很喜歡日本的跑步氛圍，所以每年都會安排到日本進行馬拉松旅行，每當踏上日本這片土地上，總有「跑者聖堂」的感受，因為日本擁有一百年以上跑步歷史，早期更是統治過全世界的長跑紀錄，這裡每一處感覺都散發著跑步氣息，尤其是早晨時間，很容易在京都鴨川、東京皇居及大阪城這些知名的跑步勝地見到享受跑步樂趣的跑者們，這些景象讓喜愛跑步的我感到新鮮。

大阪馬拉松比賽盛況。攝影｜Chun

如果你是一位跑者，想安排到國外參加馬拉松，我會推薦你去跑跑看「大阪馬拉松」它是日本關西區最盛大的馬拉松賽事，更是日本百選賽事之一，尤其是它的馬拉松博覽會是全日本第二大（第一大是東京馬拉松），從臺灣桃園搭乘飛機過去約 3 小時左右抵達，對於想參加海外賽事的人來說，大阪馬拉松是非常好入門的指標性馬拉松旅行賽事。

根據研究天氣 5~10 度是長跑最有利的溫度，大阪的天氣剛好介於這樣的溫度，是個非常適合長跑的地方，許多跑者也許已經跑膩了臺灣的賽事，不妨安排看看大阪馬拉松，它擁有著 3 萬 6 千名的全程馬拉松跑者、擁有美津濃（MIZUNO）品牌紀念衣、擁有七色彩虹完賽獎牌、擁有破 PB 賽道、擁有熱情無比加油團和志工、擁有完善補給服務（每 2.5 公里一處），整體來說是一場高水準賽事，你很難從中挑惕些什麼，大阪地理位置更是很好串連關西區旅遊景點，可安排京都、奈良及神戶等地區旅行，如果時間安排得宜還能來個雙週馬拉松，因為京都馬拉松和東京馬拉松日期總是在大阪馬拉松前後。2023 大阪馬拉松起跑。攝影｜Chun起跑前需要多早到達會場？

日本大型馬拉松賽事起跑時間通常安排早上 9 點，限時 6 小時，會在下午 3 點關門，起跑前建議提早 1.5 至 2 小時到達會場，因為需要更衣著裝、寄物、廁所和移動至集結區等，所以在時間安排上必須抓寬鬆，主因是會場很大及人潮眾多，若不熟悉動線者最好別讓自己太趕，錯過起跑時間想必會非常懊惱，所以要有充裕時間去找尋目標位置，當然若賽前一天有空是可以先去場勘動線，比較不會在當日手忙腳亂。

攝影｜Chun

起跑集結區要做哪些準備？

起終點皆在大阪城，但是起點會在大阪城外的馬路上集結，不時抬頭仰望天空還會看見轉播直升機，相當有趣，集結區會依據不同跑步實力區分不同起跑位置，根據筆者參賽經驗，在報名時就要填寫好馬拉松成績且要上傳佐證的成績證書，如此才有可能被安排在適當的起跑區域，大阪馬拉松參賽人數規模達 3 萬 6 千人，所以起跑時會分批次，每一批次間隔為 30 分鐘，必須要有在集結區等待 1 小時以上的心理準備，因為在日本跑步寄物的時間通常非常早，不會像台灣有起跑前 5 分鐘寄物還來得及那種現象，當寄物完成後，就是進入集結區域等待起跑，這時候狀態必須忍受低溫的環境，直到鳴槍那一刻才會感受到解脫，筆者已經有兩次經驗在集結區冷到差點想棄賽的念頭，所以啊，起跑前保暖裝備要先準備齊全，例如雨衣或不要的衣物。

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責任編輯：Eulla

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