BROOKS 最受跑者喜愛系列 GHOST 16 強勢回歸！（攝影：劉曉天）

熱門路跑賽事陸續結束，面對接下來酷熱的天氣，也要讓自己的身心進行放鬆、恢復！這炎熱的夏日，該如何調節，並維持跑步戰力呢？俗話說：「魔鬼藏在細節裡」，我準備以 BROOKS GHOST 16 開啟非賽季的訓練，跟著我一起來看看這雙鞋有哪些細節吧！

品牌印象

當我重回跑步圈之後，雖然一直對 BROOKS 品牌有所耳聞，但真正開始深入關注，則是看到昔日戰友「小旋風」鄭瑞竹在各大小賽事中，穿著 BROOKS 跑鞋獲得佳績之後。BROOKS 是美國超過百年歷史的專業機能性跑鞋品牌，特別是他們的 GHOST 魔鬼系列，因其卓越的性能和設計，獲得了眾多獎項，包括九次被美國權威跑步雜誌 Runner’s World 選為編輯的最佳首選，是 BROOKS 獲獎最多的跑鞋系列。 

廣受好評的 BROOKS GHOST 系列，第 16 代隆重登場。（攝影：劉曉天）

BROOKS GHOST 16 也是經過碳中和認證的跑鞋喔！（攝影：劉曉天）

跑鞋開箱

剛收到跑鞋後，完全抵擋不住 GHOST 16 的誘惑，像是有一股超自然的吸引力，不由得趕快穿上，開始體驗魔鬼般的步伐！原地踏步試走，中底踩起來很舒服，不會太軟，也不會太硬，感覺是一雙值得信賴的優質跑鞋！

拿到新鞋立馬穿上，從鞋子的外側可以一眼看出是 GHOST 系列。（攝影：劉曉天）

全新 DNA LOFT v3 中底｜更輕盈靈活 緩震回彈

DNA LOFT v3 避震緩衝科技，超乎想像的緩震回饋，比起上一代的 DNA LOFT v2 更加卓越，將氮氣注入中底，均勻地形成許多密閉式球型氣囊，提供最柔軟避震緩衝，除了重量減輕 20%，還提供了更紮實的動能回饋及耐用性，當我進行慢跑或是衝刺跑時，都可以明顯感受出中底的反饋！

DNA LOFT v3 避震緩衝科技，運用氮氣注入中底，比上一代中底更輕、更柔軟、更回彈！（攝影：劉曉天）

進行速度訓練時，如果跑鞋太過於緩震，或是回饋太強，往往會導致力量被中底吸收，或是有軟腳的情況，但 DNA LOFT v3 避震緩衝科技不會有這些問題，衝刺時可以感受到踏出去的每一步，都相當的實在，步頻加快或步幅加大，也都難不倒 DNA LOFT v3 中底，保持高水準的回饋。

氮氣注入的密閉式球形氣囊，提供彈力及增強耐用性，透過 DNA LOFT v3 的技術讓 GHOST 16 更上一層樓。（攝影：劉曉天）

工程用透氣網布鞋面｜舒適腳感 完整貼合包覆

工程用透氣網布鞋面，結合伸縮彈性和結構支撐性，以及恰到好處的透氣性，即使在炎熱的天氣下訓練，雙腳完全不悶熱，也不會有潮濕的感覺！支撐性方面，雖然不像其他跑鞋，使用塑膠材料加強鞋子的側面或前緣，但 GHOST 16 提供了良好的支撐、穩固性，跑步過彎時都牢牢的包覆住足部。令人驚艷的是，鞋面居然是由 7 個塑料寶特瓶的回收材料所製成，在材料選用也非常用心，透氣、穩固、環保一應俱全。

採用工程用透氣網布鞋面，鞋面大孔洞加強了透氣效果，鞋內感覺超清爽！（攝影：劉曉天）

鞋舌柔軟、止滑，不會因為穿著時間長久或是動作太大而導致鞋舌歪斜、磨腳等不適感，鞋舌的材質相當舒服，繫緊鞋帶時，也能提供適當的緩衝；鞋帶彈性適中，繫緊後能牢牢穩固，不易滑動。

BROOKS GHOST 16 鞋面包覆感十足，鞋子內襯舒服不磨腳，過彎時鞋面、與鞋身穩固包覆，不易變形。（攝影：劉曉天）

RoadTack 路跑導航橡膠大底｜穩穩抓住 放心跑

全新 RoadTack 路跑導航橡膠，含有環保回收二氧化矽，輕量且耐磨，踩在無打蠟的瓷磚地板上移動時，可以感受到摩擦力的聲音，可見抓地力極強；在黑白相間的柏油路上表現也令人讚賞，即便有枯葉或是標誌線都能穩穩地抓住地面，不會有打滑的情況！

鞋底紋路明顯、對稱，對於每一個小細節都不放過！（攝影：劉曉天）

碳中和認證標籤｜愛護環境跑第一

利用回收塑料、或是可被土壤及生物分解的材料，製作優質跑鞋，BROOKS 在專業運動跑鞋領域，可說是友善環境的標竿，已推出多款碳中和認證的跑鞋及服飾配備了。我在馬拉松訓練的過程中，絕不會只跑 42 公里，訓練量大約是一場馬拉松的 30-40 倍，跑量高的期間，大概半年左右就要被迫更換跑鞋，對資源的消耗是非常龐大的！如果能在製作跑鞋的過程中減少對環境的影響，我想購買 BROOKS 跑鞋除了照顧自己的腳之外，也共同對環境維護盡一份心力！

GHOST 16 鞋盒上有碳中和認證標籤。BROOKS 是友善環境的標竿品牌，跑出環保永續。（攝影：劉曉天）

3M 反光片｜夏日訓練安全選擇

BROOKS GHOST 16 在後腳跟的部分設置了大面積的 3M 反光片，保護在黑夜或清晨中練跑的跑者，即使在昏暗的環境下，也能被看見，減少意外發生。

反光範圍大又亮的 3M 反光片，保護跑者安全，在昏暗時也能被看見！（攝影：劉曉天）

實測體驗

自從今年初受傷後，開始減少對碳板鞋的依賴，將以 BROOKS GHOST 16 備戰下半年的賽事。（攝影：劉曉天）

 測試地點 1：柏油路面（12KM，4:20/km）

寶藏巖 12 公里配速 4:18/km，表現穩定，前中後段均能感覺到跑鞋強大的助力！實測柏油路面跑起來，不會因為堅硬的地面而影響 BROOKS GHOST 16 的緩震效果，感受到強大的彈力回饋，經過落葉、標線時，出色的抓地力大大降低打滑的風險。

DNA LOFT v3 避震緩衝科技在柏油路面仍保持優質的緩震回饋。（圖片來源：劉曉天、高鈺安）

上下緩坡時，明顯能感受到分段式防震墊的優異感受，藉由後腳跟位置明顯的緩震，將能量經由前腳掌傳導出去，分工相當明確，回饋、緩震毫不遜色！再加上前腳掌 13mm 及後腳跟 25mm 的完美高度比例，帶來更多緩震及舒適度，提供從觸地到離地的輕鬆流暢體驗。

GHOST 16 在柏油路進行長距離訓練，有流暢的步伐轉換體驗，跑起來很舒適。（攝影：劉曉天）

 測試地點 2：PU 跑道（400*12，3:30/km）

BROOKS GHOST 16 在 PU 跑道上的腳感更為突出，緩震部分回饋勝過在柏油路面的表現，不管是輕鬆跑或是短間歇課表，甚至是瞬間加速，GHOST 16 都顯現出它獨特優秀的性能！在田徑場過彎時，腳不會因為離心力的緣故而在鞋子裡有過度移動的情形，鞋子的側面網布相當的牢固，不會因為過彎而有變形的情況。

在 PU 跑道上，可以更明顯的感受到 DNA LOFT v3 的緩震回饋感。（攝影：中小阿中哥）

進行 400 公尺（84 秒）短間歇課表時，行雲流水般的順暢，短間歇的前段、中段及後段，均能穩定緩震及迅速回彈。訓練的過程中，分別進行了步頻的加快及步幅的加大測試，我本身是步幅較大的跑者，每步大約 1.3M、步頻平均每分鐘 160 步左右，當步幅拉大時，也不會感覺跑鞋的緩震效果過度，導致推進力的損失；步頻加快到每分鐘 172 步左右時，也能感覺到交換腳的流暢度，不會出現下腳時力量被吃掉，或是節奏太快，導致交換腳不協調的情況。

BROOKS GHOST 16 在短間歇課表及衝刺表現不俗！（圖片來源：高鈺安）

 測試地點 3：人行道地磚路面（12KM，5:30/km）

BROOKS GHOST 16 提供良好的抓地力，在人行道地磚路面進行輕鬆跑時，可以感受到 RoadTack 路跑導航橡膠大底明顯、清晰的抓地力，就算地磚有淤泥、細沙，跑鞋依然緊緊抓住地面。面對會晃動的地磚，也不會因為地面的不穩定而造成腳部的傷害。進行了柏油路、PU 跑道及地磚路面約莫 100 公里的距離，大底幾乎沒有什麼磨耗狀況，鞋底依然看的見細微的刻紋。

即便面對不平坦又光滑的水泥地磚，GHOST 16 一樣緩震，且回饋力不減！（圖片來源：劉曉天、高鈺安）

結語與總評

部份跑者們都想仰賴碳板跑鞋來提升跑步成績，不過過於仰賴高科技所帶來的「便利性」，反而疏忽了該強度訓練已超過自身能力，而導致受傷風險提升。平時訓練時適時搭配一般優質跑鞋，除了提升自身戰力，亦可以避免受傷，讓跑步之路更長遠！

在訓練過程中搭配不同功能的跑鞋，可以減少受傷的風險。（攝影：劉曉天）

我個人非常推薦 BROOKS GHOST 16，是BROOKS在台灣及美國銷售最好的跑鞋系列之一，屢次獲得雜誌的肯定及跑者們的青睞！GHOST 16 本身輕巧、透氣又耐磨，中底舒適柔軟，避震緩衝、與回彈推進一次到位，整體鞋況可以用「揮汗不怕整鞋濕；透氣散熱不腳燙。下腳觸地穩如山；收腳回彈迅如雷。」來形容，對於跑間歇課表、長距離，或是新手小白、剛接觸跑步的朋友，BROOKS GHOST 16 一定可以滿足訓練的需求！

BROOKS GHOST 16 是值得你信賴的優秀夥伴。（攝影：劉曉天）

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責任編輯：Angela

圖片來源：劉曉天、高鈺安、中小阿中哥

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