2024-03-21 16:05:00 運動筆記 Eulla

在去年十月底的全運會上，代表花蓮出賽馬拉松項目的 黃華凡，最終以 02:48:19 的成績排名第七名，而從那場賽事起他便開啟了他的「月月馬」，5 個月內一連比了 5 場，直到今年三月份的萬金石馬拉松才劃下句點，並且以 02:36:20 衝線，拿下國內第二。接下來則將目標專注在田徑場內賽。

黃華凡於全運會代表花蓮出賽馬拉松項目，並以 02:48:19 排名第七名。攝影｜運動筆記 Chun

就讀國立體育大學的黃華凡在 10 月底時代表家鄉花蓮參賽全運會馬拉松賽事，在台南炎熱的天氣下，以 02:48:19 完賽，排名第七名，緊接著 12/17 的臺北馬上，他便突破了自己於 2021 年創下的個人最佳（02:33:01），以 02:28:41 衝線拿下國內男子第二，歷代排行也從第 79 傑晉升到第 41 傑。

2023 臺北馬，黃華凡以 02:28:41 拿下國內第二，晉升第 41 傑。攝影｜運動筆記 Eulla

不少跑者在結束臺北馬期末考後，會進入休賽季，給自己稍微放假休息一下，不過華凡並沒有停下腳步，凡而繼續朝下一場賽事努力。在 1 月時飛到了香港，出賽渣打香港馬拉松，面對「魔鬼賽道」的考驗，他以 02:33:32 的成績，和大前輩蔣介文一起抵達終點，排名第 33 名。一轉眼時間已經來到 2 月，正當大家放著農曆年假的同時，華凡又再次啟程，這回來到了日本參加愛媛馬拉松，並以 02:36:54 排名第 42 名。

黃華凡於渣打香港馬拉松上以 02:33:32 和大前輩蔣介文一起進終點。攝影｜運動筆記 Ian

在上週末的萬金石馬馬拉松，華凡的月月馬終於暫時告了一段落，以 02:36:20 摘下國內男子第二的殊榮！他分享說：「從去年 10 月全國運動會到今年 3 月萬金石馬拉松，這半年內一共跑了 5 場全馬，其中也經歷過一個月內兩場馬拉松和一場 5,000 公尺的考驗。對於當時自己的身心靈來說真的是很大的挑戰，不過我也在這當中收穫良多！不僅有機會可以到國外比賽增廣見聞，體驗到不同的文化和強度刺激，也讓我能深刻意識到自己的不足，藉此我也更加注重每週訓練的強度以及訓練後的恢復，更用心去體會身體的狀況並且適時作出調整。」

在三月的萬金石馬拉松結束後，黃華凡的月月馬也暫時告了一段落。攝影｜運動筆記 Ian

從去年到現在，華凡深刻感受到自己在馬拉松的穩定度和心態上都有很大的改變與進步，不再像剛跑馬拉松時容易過度緊張，或是太在意比賽配速和成績，而忘了享受當下的過程。

談及當初怎麼會有這樣月月馬的安排，華凡表示：「想說當經驗，做個學習，因為以後可能成績更好，或是變成全職跑者的時候，還是有機會遇到類似的狀況，所以就想要試試看，看有什麼需要改進或是學習的地方。在這 5 場賽事中，我遇到炎熱的天氣以及困難的魔鬼賽道，但也因此讓我在運動補給和配速策略上學習到該如何去應變，不僅配速和心態上穩定許多，也逐漸找到適合自己的營養補給策略。」

攝影／製圖｜運動筆記 Ian

接下來華凡預計會先專注在田徑場內的賽事，出賽大專錦標賽的 5,000m 以及大專盃的 5,000m、10,000m 兩項賽事！他說：「現階段會先加強自己長距離的基礎能力，讓未來的馬拉松成績能夠往前推進，未來我更想靠著自己的雙腿跑向世界！」

新聞來源：黃華凡

責任編輯：Eulla

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