萬金石馬拉松即將於週日登場，在賽前兩天，2023 年萬金石的國內女子冠軍 雷理莎，暖心於社群分享賽事經驗，給跑友們賽前小提醒，並且祝福大家「好好享受吧，You got this！」

台灣四大馬之一的萬金石馬拉松，進入倒數幾個小時，跑友們你們準備好了嗎！？在週五晚上，田徑好手，同樣也是上一屆的國內女子冠軍 雷理莎在社群寫下貼文，希望跑友週日能一起好好享受賽道！她說：「賽事進入倒數，我對這場賽事記憶依然清晰，寫了些筆記分享給你們！這是場打得贏的硬戰，你的身跟心已經準備好了！如果還有一絲不安，那就深深的把氣都吸進肚子裡，再把懷疑都吐出來。當天氣象預報，氣溫會是 15-22 度，出發前，水份及電解質補充好，補給帶齊全，別在賽道上吃沒試過的補給，另外也多花個一分鐘確定鞋帶有綁緊，早點排廁所，在起跑前排空會讓你在賽道上輕鬆很多！」

雷理莎於 2023 萬金石馬拉松摘下國內女子總一。攝影｜Ian

做好了賽前準備後，就準備站上賽道拉，理莎分享：「鳴槍前，想想自己的努力，想想身邊的人，請全心的相信自己，you got this！前半段，千萬不要貪快，儘管大家都蜂擁而上的超越你，請穩住自己的步伐，馬拉松不是比誰前面快，而是誰能分配好能量，用最好的速率撐回終點，尤其是萬金石這場後半段比前段困難的路程，請一定要留力氣給後段，當折返後，你會遇到逆風，配速變慢是正常的，別亂了體感，我去年慌了一下突然用力加速，結果肌肉很快的硬起來了，所以跑友們請花點時間調整。」

再來進入賽事後段，同時也是賽道的魔王關卡，理莎說：「35 公里後就是你今天最後的考驗＿麥當勞坡，你的腿已經累積了疲勞，還需要撐過這三個連續坡度，懷疑的思緒會隨著身體的不適偷偷的涉進腦袋，你的腿越來越重，使的力越來越多，但配速怎麼沒變快？沒事的，現在只管專注
把所有的注意力放在任何能讓你身體持續順利前進的地方，你放越多心思的地方能量就越大，不管正或負都是，懷疑的聲音一出來就告訴自己你做得到，出來幾次就告訴自己幾次，你做得到，只要你沒放棄，比賽就不會結束！只有你知道自己花了多少汗水才準備踏上這個起跑線，你已經把自己帶來這裡了，這是馬拉松最重要的部分，好好享受吧，You got this！」

最後她也向所有跑友鼓勵：「現在呢！好好補充碳水、補滿水份、補滿睡眠，賽事日見，戰士們！」

責任編輯：Eulla

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