被稱之為「大拜拜」的臺北馬拉松，每年跑者們無不奮力拼搏，為了支持認真跑者們取得最佳表現，由官方開辦的 AR 半馬訓練營以執行超過一個月，讓我們一同深入探究這場認真而歡樂的訓練營，一同深入了解這個號稱量身打造配速員 1:1 的團隊。

對於當日執行的課表，需要完整傳達給配速員與學員。（圖片來源：轉身）

   子健教練與一眾熱血跑者

臺北馬對總教練鄭子健而言有一種特殊情感，「我選手時期幾乎每年都會參加這場賽事，那些年奮鬥的回憶都成為我當教練後的啟示，每每來到年末，都想會規劃最有效率的課表幫助我的學生們，能展現最好的一面在這個競技舞台上」，他笑說自己使命，不僅是讓每位跑者突破個人最佳，更是在歡樂和情感聯繫的基礎上享受每一次起跑。

為了幫助更多跑者享受臺北馬這個賽道的理想，子健教練在 2017 年就號召熱血的跑者組成一支 adidas 的配速員團隊，持續壯大，默默耕耘至今，像此次的訓練營集結超過 60 位的配速員，以及旗下四位經驗豐富的教練，就是給臺北馬跑者最完整的 AR 備戰應援。

總教練與四位直屬教練把握空檔溝通，掌控執行課表的節奏。（圖片來源：轉身）

   臺北馬訓練營的準備辛苦與默默耕耘

子健教練苦笑說，集結這一支配速員團隊其實不若大家所想的容易，特別是培訓上，「對我們而言並不單純是一場馬拉松這麼簡單，而充滿準備辛苦和默默耕耘的長途旅程」，配速員們在訓練前就展開了自主的準備，他們了解到這不僅是一項任務，更是一次對自己極限的挑戰。為了能夠更好地服務跑者，配速員們一直秉持著專業的態度，從中學習、從中成長，在歷年的訓練中，他們深刻體會到配速員的角色有多麼重要，以及他們能夠為跑者帶來多大的幫助，也是在這個基礎上豐富自己的跑者經歷。

不只配速員的關注，教練也都緊盯學員狀態。（圖片來源：轉身）

雖然已經多年沒站上賽場，許多跑者並不熟悉子健教練的風采，但他旗下的夥伴都知道，教練的魅力不僅體現在賽場上，更表現在對訓練營的堅持與投入。他深知每一位配速員的重要性，因此在挑選時格外講究。擁有熱情、活潑、外向、運動規律、出勤能力的配速員成為他的首選。這些條件只是他們入選的基本要求，更重要的是他們要有協作精神，願意為團隊奉獻。而教練的指導則是以塑造專業能力為目標，這也讓每位配速員在面對挑戰時能夠應對自如。

   前無古人，最高質量的配速安排

回歸到訓練營的核心理念，子健教練認為「每個人程度和目標都不同，讓每位跑者都能夠享受跑步是我的第一優先，也希望配速員們能將這份快樂和安定感傳遞給其他跑者」，此次訓練營課程共分為全馬 16 週與半馬 12 週兩組，通過配速團隊的協助，學員們完成夢想的同時，也感受到了團隊的凝聚力，這個過程中，歷年的配速員們都起到了至關重要的作用，他們透過自己的經驗和奉獻，成就了這場屬於跑者的盛宴。

先做到享受跑步，才能將跑步的樂趣和安定感帶給其他跑者。（圖片來源：轉身）

值得一提的是，臺北馬訓練營是全台唯一一個提供學員與配速員 1:1 專屬陪伴的訓練營，目的是讓這個無法複製的模式，確保了每位學員都能夠得到最貼心的指導和陪伴。配速員不僅僅是引路人，更是陪伴者，藉由教練掌握每位學員的強項和需求，制定量身定制的訓練計劃，專屬配速讓學員在每一步都能感受到最適切的引導，更能夠充分發揮潛力。

訓練雖嚴謹，但子健教練會持續跟學員互動，讓訓練不過度緊繃。（圖片來源：轉身）

   不只貢獻配速，自身也收穫豐富的配速員

受訪時靦腆的小潘雖然擔任配速員的資歷不長，卻十分享受作為配速員成長的自己，談到訓練和每次配速任務就興奮起來，「配速員不一定常有任務要跑，但在空檔的時期，實際訓練也相當重要，不能鬆懈」，一週需要三到四天必須各自執行教練的課表，在集訓或是任務前大夥才會集結一起，雖然配速員團隊不常一起訓練，但當大家為了同一件集合時，自然能感受團隊的凝聚力，在小潘眼中過程確實辛苦，但同時也讓人感到充實，加上能陪伴很多新朋友完賽和完成訓練真的是非常踏實的事情，也感謝幽默帥氣的子健教練能籌組這樣的一個團隊。

實際練跑就知道配速員可不簡單。（圖片來源：轉身）

而跑齡不長的 Sam 哥，因地緣關係加入了配速團隊，認識到子健教練的風趣和訓練多元性，雖然身為配速員但也獲益量多，看見學員能夠在課程中不僅學到知識，還能感受到快樂。對他來說，運動是讓自己快樂的一種方式，而跑步更是讓他體驗到團隊鼓勵的力量。他期望透過他的引導，學員們能在這個過程中找到快樂，「我認為配速員就是一個很棒的任務，也希望夥伴們不要受傷，都能帶領學員開心地參加臺北馬，為大家共同奔向臺北馬的終點。」

跑者是防水的，配速員更是風雨無阻。（圖片來源：轉身）

Amber 笑說自己跑了一段時間後，「常常在比賽中看到配速員，不知道他們心裡是什麼樣想法」，因此她開始思考除了破 PB 外，能在自己的跑者旅程外想增加什麼章節，意外加入了子健教練麾下，一次次的被團隊的正向氛圍激勵到，「教練不會以成績來選擇跑者，比較注重我們的態度和熱情，在辛苦的培訓過程中，提升我們跑步能力，能用享受賽道的心情帶領跑者們完成訓練和賽事」，這樣的心情，也能在練跑過程中感受到大家密切的互動；作為一名馬拉松賽場上的前輩，除了完成自己的配速任務外，也想提醒兩個月後要站上賽道的學員們，相信大家都能在這次的訓練營後發現極限，但切記無論有沒有完成心裡的目標，願意加入這個團隊一起進步，最終順利站上起跑線就是一個突破了！

不只是完美配速，訓練營的配速員還要給予更多的支持。（圖片來源：轉身）

   成績固然重要，但更重要是享受過程中的一切
在臺北馬訓練營的這段時間裡，每一位跑者和配速員都為了共同的目標而努力著。這不僅僅是一場訓練，更是一場充滿奮鬥、準備辛苦和默默耕耘的冒險，一同成長，看見數週前的自己又更進一步，這麼多的配速員不只是為了配速，而是豐富他們是這場馬拉松旅程中的引領者，帶領著每一位跑者奔向更遠的地方，望向 12/17 的臺北馬拉松，相信 adidas runner 會寫下屬於自己的新頁。

為了共同的目標而努力，配速員和跑者一起跑向臺北馬拉松。（圖片來源：轉身）

責任編輯：Angela

圖片來源：轉身

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