我是以立（筆名：強尼快跑）同時也是一位低足弓跑者，目前跑齡將近 10 年；起初是為了控制體態開始跑步，從未想過參加任何路跑活動，直到同事推坑進入馬場開始，展開我全新的路跑人生。5 年前為了追求更好的成績，我開始加入課表訓練，同時也感受到低足弓在課表及跑鞋上產生的交互影響，然而為了繼續享受與夥伴們一起努力進步及維持課表訓練，除了調整課表外，我也開始踏入尋找適合自己跑鞋的歷程。

低足弓跑者，為何需要支撐型跑鞋？以我自己自身經驗簡單一句話：「降低受傷風險」，我曾經穿著非支撐型跑鞋進行課表訓練，陸續累計跑步里程不到 100K 就開始產生不舒服感，甚至在訓練期間就受傷，導致賽事表現不如期，直到物理治療師建議我穿上有支撐足弓性能的跑鞋，讓我開始接觸 ASICS 支撐系列：GT-2000 或 KAYANO 系列。

過去穿非支撐型跑鞋練習，導致不舒服甚至受傷。（攝影：劉曉天）

ASICS 秉持日本匠人精神，把各項運動鞋款區分相當細緻，讓我非常容易找到適合的功能型鞋履，再加上它的鞋款很適合亞洲人腳型，因此 ASICS GT-2000 第 3 代支撐型跑鞋也成為我第一雙專業跑鞋；後續也穿過第 10 代及 KAYANO 支撐型系列，陪伴我度過各種課表訓練及國內外路跑賽事。這次 ASICS 再次推出經典國民支撐鞋款 GT-2000 12，我將與大家分享全新升級的特色與實測感受。

ASICS GT-2000 3 是我的第一雙專業跑鞋，伴我度過最初的跑步時光。（攝影：劉曉天）

    輕量升級｜透氣工程緹花網布

第一眼看到 ASICS GT-2000 12 就讓我非常驚豔，白色鞋面搭配淡藍漸層中底相當吸晴。特別採用輕量工程緹花網布鞋面及薄型鞋舌，兼具透氣與貼合雙腳，使我在高溫跑動下仍保持雙腳的乾爽舒適，穩定性也非常好；鞋後跟則採用傾式鞋領口設計，減少運動時後跟對跟腱的刺激同時提供完美包覆；另外，鞋舌在鞋帶繫綁處特別有加厚軟墊，當我要綁緊時不會壓迫腳背又能穩固雙腳非常貼心。

透氣工程緹花網布和薄型鞋舌的設計，提供輕量、透氣、舒適的感受。（攝影：劉曉天）

    柔軟大幅提升 65%｜全新內置式 PureGEL 亞瑟膠

這次 GT-2000 搭載 ASICS 全新推出的內置式 PureGEL 亞瑟膠，除了保有原本亞瑟膠的獨家避震特色外，相較前一代更加輕盈，且柔軟度更大幅增加 65%，讓我不僅支撐足弓，更提供我腳跟落地後的舒適、緩震腳感，成為第 12 代最大亮點之一，畢竟低足弓不僅要能穩定支撐，同時也需要溫柔的保護，全新改版直接觸動我心。

選用全新內置式 PureGEL 亞瑟膠，除了提供避震、輕量，還提升 65% 的舒適度。（攝影：劉曉天）

    輕盈奔跑 彈出雲端｜單層加厚 FF BLAST+ 中底科技

為創造各種距離都能擁有舒適體驗，ASICS 這次在中底升級上絕不手軟，第 12 代 GT-2000 採用單層加厚 FF BLAST+ 中底科技，提供更輕盈且更回彈性更佳的緩震腳感，當我跑在柏油路上，可以明顯感覺到下腳後的 Q 彈感，同時也穩定帶動整體的步伐，讓我更無擔憂的向前邁進。

GT-2000 12 改用加厚的 FF BLAST+ 中底，讓整體跑感更加輕盈、回彈。（攝影：劉曉天）

    穩定、安全、順暢｜3D GUIDANCE 穩定結構&後跟傾斜角度設計

全新 3D GUIDANCE 穩定結構設計，通過生物力學研究設計的加寬幾何中底，有效控制因踩壓潰縮產生形變，搭配後跟傾斜角度設計來分散垂直衝擊力，提供更佳的穩定性與提升步伐轉換的順暢；因幾何加寬設計有點像梯形向下延伸，使全掌同步向外加寬，使雙腳前後觸地面加增加穩定性更高，同時搭配鞋底策略性配置不同密度的 AHAR 與 AHAR+ 耐磨橡膠，使鞋款耐用性與抓地力更加完美，穩定、安全、順暢三種我都要。

3D GUIDANCE 穩定結構幫助跑者分散落地時的衝擊力，同時增加穩定性。（攝影：劉曉天）

我特別將第 10 代與第 12 代進行對比分析，發現除了外型之外，在功能上的科技也整個大進化：

相差兩代，科技運用上有很大的革新突破。（圖片來源：ASICS官網／製圖：Angela）

對我來說，GT-2000 系列一直都是低足弓跑者的救星，但穿上第 12 代試跑後，立刻就發現前腳掌在落腳時，相較第 10 代更彈且舒適感提升，且全新的 PureGEL 亞瑟膠讓我在後腳跟落下時有明顯的緩衝及軟 Q 感，確實有感覺到第 12 代的輕盈、滑順與自然的步伐轉動，讓我有越跑越快的感覺，這次我分別在河濱進行 Long Run、上下坡及田徑場進行測試。

對比第 10 代和 12 代的感受，GT-2000 12 更 Q 彈、舒適，步伐轉換更加流暢。（攝影：劉曉天）

    實際測試

河濱輕鬆跑、Long Run

里程：17.5K

均速：5:15/K

第一次試跑，我決定從青年公園往大稻埕跑，來回約 17.5K。剛開始跑動時，鞋款在腳上的重量比想像中的還要輕盈，感覺比實際重量少了 10% 左右，甚至在不知不覺中，讓我跑出比平常輕鬆跑配速還要快約 5 秒的速度，但體感卻沒有增加負擔，應該是單層加厚 FF BLAST+ 中底科技 提供良好的緩震 Q 彈性能，讓我能在每次落腳後快速回彈跑出更快的配速，另外鞋內足弓支撐處，讓我雙腳保持穩定不易內旋。當天訓練在早上 9 點左右，面對天氣炎熱的狀態下，我依然可以充滿輕快的步態跑完，而且雙腳都沒有悶熱不適，整體的散熱透氣效果良好。

輕盈的腳感讓我在不知不覺中加快了輕鬆跑的速度，卻也沒有感受到太大的負擔。（圖片來源：強尼快跑）

河濱 Long Run

里程：25K

均速：5:03/K

第二次河濱測試則採用漸速跑的方式，從 6:00 漸漸加速到 4:40 左右，通常漸速跑比較擔心瞬間加速的轉換，而 GT-2000 12 在不同的配速區間進行轉換都可以輕易的將速度提升至指定的配速，相對於薄底鞋需靠自己雙腳的抓地力來提升速度，容易造成足弓的壓力較大；反之，GT-2000 12 則善用 FF BLAST+ 中底科技搭配內置式 PureGEL 亞瑟膠，在回彈上給予我很好的助力，同時也提供雙腳柔軟的緩衝，讓足弓承受更少的對抗力量。

在漸速跑的課表實測中也都很順利，FF BLAST+ 中底的回彈、緩衝感也提供很好的助力。（圖片來源：劉曉天、強尼快跑）

在長距離後半程，雙腳開始有些疲勞，很容易擔心足弓塌陷造成內旋翻船或其他足部的問題，此時對於足內側的支撐特別有感也特別安心，讓我下腳可以穩定落在正常位置不易扭轉，另外搭配 3D GUIDANCE 穩定結構設計，讓跑步時更有腳踏實地的滿足感，就算中底再厚都不用擔心。這次 Long Run 帶給我的印象非常非常驚艷，能將平常用虎走跑出來的速度感重現近 90%，還多了對足弓的支撐保護、舒適感。

3D 穩定結構設計讓我在後段無力時也不用擔心過度扭轉的問題，可以安心的落地。（攝影：劉曉天）

山路緩坡

里程：17Ｋ

均速：5:11

夏天我特別喜歡在山林間奔跑，有遮蔭且溫度相對河濱較涼爽舒適。這次測試的山路在去程是緩上坡，回程則是下坡，穿上 GT-2000 12 有別於薄底鞋在山路訓練時的明顯路感，但在上坡路段可以感受到單層加厚 FF BLAST+ 中底的回彈感，同步帶動步伐轉換達到推蹬效果，降低能量過度使用；而下坡加速時，前腳掌落地非常平穩，就像稍用力踏在平路上的感受，尤其是 PureGEL 亞瑟膠更是讓腳跟在高速下坡時達到柔軟的緩衝效能，使柏油路面衝擊感不會往腿部延伸，令人放心地在上下坡奔跑。整體腳步是流暢平滑、沒有重拖感，兼具保護又不失速度感。

上下坡路段都各有 FF BLAST+ 和 Pure GEL 亞瑟膠的幫助，兼具流暢平穩又安全的跑步過程。（圖片來源：強尼快跑）

田徑場

課表：節奏跑 2.4K ( 107~109s ) / 間歇 ( 1200+J400m ) *2 組，96~99s

通常課表安排會將節奏跑及間歇分開訓練，這次主要是測試鞋款在不同配速、同樣環境下的差異。在進行節奏跑時，因為 GT-2000 12 本來就是非競速型鞋款，所以比較沒有太大的要求，但沒想到比想像中還要省力就能達到 M ( 馬拉松 ) 配速，完全不拖腳，輕盈滾動的腳感來自 3D GUIDANCE 穩定結構及後跟傾斜角度設計，順暢轉換每個步態；進入間歇跑時，相比平常使用的薄底鞋，確實讓我的股四頭肌比較用力，但不會勉強，且甜甜圈過彎時還能穩定腳步，對於剛開始嘗試間歇課表的新手跑者可以帶來循序漸進的安定感。

GT-2000 12 在節奏跑時藉由 3D GUIDANCE 穩定結構和後傾式斜領口設計，跑出更穩定順暢的效果。（攝影：劉曉天）

本次測試總里程約 102K，ASICS GT-2000 12的耐磨橡膠大底 AHAR+，果然沒有讓人失望，四場課表訓練後完全沒有明顯磨損，當作訓練鞋來跑個 800~1000K 絕對沒問題！

在百 K 的測試後鞋底狀況依然良好，做為日常訓練累積跑量完全沒問題。（攝影：劉曉天）

    推薦對象

GT-2000 12 非常適合一般足弓、低足弓或外翻足旋的跑者，可以保護雙腳、足弓有良好的支撐、緩衝效果好，適合拿來累積跑量，無論是新手或進階跑者都能結合在任何課表訓練上進行，包含輕鬆跑、漸速跑及 Long Run，在長距離的跑步過程中，難免在課表最後會產生疲勞感，這時候 3D GUIDANCE 穩定結構對足弓、跟腱的保護就很重要，同時 FF BLAST+ 的 Q 彈中底更可以有省力的效果，對雙腳的傷害疲勞都可降低，想順利完成馬拉松賽事也非常適合。

GT-2000 12 適合各類型跑者和課表。（攝影：劉曉天）

    總結

我曾經穿了各種支撐型跑鞋，GT-2000 12 應該是 ASICS 支撐型跑鞋中，是我心中最愛的系列。除了導入各式全新科技，同時也跳脫過往支撐型跑鞋笨重的刻板印象，取而代之的是穩定、輕快、舒適以及亮眼的外觀，相當適合國外跑旅，除了應對大量步行及跑步的需求，也省下行李空間；而國民經典支撐跑鞋價格也非常親民，耐磨大底與頂配科技絕對是日常訓練鞋款的最佳選擇，讓我們在日復一日的訓練中有更多的保護，跑得更穩健；賽季已經開始，希望大家都能在合適的課表中，找到合適的跑鞋，享受跑步帶來健全的精神和健康的體魄。

ASICS GT-2000 12 是一雙日常訓練的好夥伴，保護每一位跑者健康的站上賽道。（攝影：劉曉天）

責任編輯：Trista、Angela

圖片來源：強尼快跑、劉曉天

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