正所謂「一日之計在於晨」，相信很多跑者都有晨跑的習慣，那你是不是也有過早上沒晨跑時就覺得心裡怪怪的，工作也好像沒那麼專注。

圖/123RF

最近有一份刊登於《職業健康心理學》的研究發現早晨運動於工作的影響，研究人員發現在工作前運動除了提升自我效能、工作專注度，他們還繼續深入發現早晨鍛鍊對於整個工作日的影響！或許這個研究能夠幫助你來嘗試晨練、戰勝週一的「忙day Blue」。

圖/Twitter

❏ 晨跑可以增加你的工作效率？

研究人員的假設是，「工作前身體得到鍛鍊，能夠提升挑戰評估，降低工作阻礙，進而提高工作投入，減少情緒疲勞和工作相關的擔憂」。

於是他們在英國招募了 300 位受測者，透過每週運動一天並且每週工作至少 20 小時以上的人進行調查，研究人員追蹤這些受測者的運動水平、工作投入、情緒疲勞及工作相觀的焦慮。

科學家們在研究中發現，早晨的運動可以像帶著咖啡因一樣提神醒腦，不但增加你的自信，還能讓你在工作上全神貫注，就好像你是在專心應對一個極為重要的巧克力蛋糕，而不是平凡的工作任務。

❏ 研究後的啟發？

研究後發現其實您無論什麼時候進行跑步、運動鍛鍊對身體健康都是有益且重要的，所以你不必擔心如果無法起床晨練，只能在晚餐時刻抽空去跑步，這也都是可行的。研究人員解釋：「只要有運動，你的負面情緒將會減少，正面情緒與工作效能、自信都會增加。」

圖/twitter

雖然根據其他研究發現晚間運動能夠鍛鍊更多的肌肉，不過如果你想要為你的工作增添些活力，那麼或許你會想要來嘗試看看「晨練」；研究人員發現當人們在工作前運動時，他們對當天工作會有更積極的態度，並且會正面看待工作上的挑戰，對於工作會有更積極的展望，由此為這一天帶來更多能量，並投入工作之中，及在工作結束後減少疲憊感。

❏ 走吧 起床晨跑吧！

所以無論你早晨跑步或是晚間跑步，都是對自己的投資，所以如果你想在工作中獲得更好的活力，那麼晨跑絕對會是你的秘密武器，開啟你一天的活力來源！

圖/Unsplash

看完後，你也想要開始晨跑了嗎？還是你已經有在晨跑了呢？一起讓晨跑成為你工作的超能力吧！穿上運動鞋，踏出家門運動，並帶著活力投入繁忙的一天吧！晨跑對於跑者來說不僅僅是運動，更像是一種早晨的「魔法」！

責任編輯：Ian

＊跑步話題，盡在跑步筆記