近來濕濕冷冷的天氣讓人抗拒運動，甚至是根本不想動，然而，這似乎只會讓心情變得更鬱悶......我們都知道，雖然運動過會變得很喘、很累、很折騰，但身體暖和起來、整個人放鬆以及不自覺發笑的奇妙感受，令人為之著迷～而每次運動後，發現「我的身體可以做到！」、「其實我也可以嘛！」的念頭也使我們充滿成就感與信心。

最神奇的是，這份「自信」不只屬於我們自己，這份「自信」還會感染身邊的人，並且產生加乘作用讓這份「自信」變得更加耀眼動人。

此篇精選文章將先透過帕奧跳遠選手楊川輝，與相識多年且因緣際會成為陪跑員的李孟家作為第一道窗，那是關於延續夢想的自信；第二道窗則是特奧游泳金牌曾怡瑄，如何在她的家人、夥伴以及宣誓台下的聽眾面前展現自信；最後，基隆深美國小的葉又嘉同學教會我們，自信的來源絕對不止於一處，只要願意嘗試——總會有一道專屬於你的自信之窗。

   陪伴得以實踐我的田徑夢想 —— 川輝與陪跑員孟家

川輝以帕奧視障跳遠選手為人所熟知，其實他也是名短跑選手，並曾於 2014 亞帕運與 2015 世界盲人運動會奪得 100 公尺金牌。賽場上，視障跳遠主要是仰賴教練的嚮導，而跑步項目則少不了陪跑員的陪伴，對於川輝這般菁英選手而言，要找到跑速相當且願意放下自身訓練的陪跑員，實屬不易。

自 2016 里約帕運後便不再出賽跑步項目的川輝，卻在 2022 年初與早在大學時期便結識的孟家成為搭檔，開始一起訓練。「大學時偶爾會一起訓練，後來出社會各自有工作，即便很少聯絡，但我們依然堅持在田徑這條路上。」直到某次談話下，川輝不經意提起陪跑員難尋的煩惱，沒想到孟家毫不遲疑地允諾，並肩跑步的緣分就此繫上。

由於兩人身高與跑速皆匹配，且同為跳部選手，彼此在訓練上交換許多寶貴建議。更重要的是，現為魔術方塊老師的孟家，仍然對田徑懷抱著憧憬， 以陪跑員的身分再度踏上賽道，既能助川輝一臂之力，同時也是共同追逐夢想的機會。孟家豪氣干雲地說：「即使是做『隱形人』也沒關係！」

擔任陪跑員的決定，讓孟家與川輝攜手築夢。
（圖片來源：大漢行銷）

延伸閱讀：【人物】為了夢想，寧當隱形人！他是帕運田徑國手 楊川輝 全國身心障的陪跑員－－李孟家

   運動讓我成為一個更好的人！—— 怡瑄與身邊的每一個人

「特奧為怡瑄帶來蛻變！」曾媽媽由衷地說道。首先，比起將雞蛋放在同一個籃子裡，特奧鼓勵選手多方挑戰、找到適合自己的運動項目，既為智能障礙運動員創造更多成功經驗，也透過豐富多元的運動參與，為他們的世界翻開新頁。除了運動競賽外，特奧還有運動員領袖力培訓、家庭領袖力培訓、幼兒運動員計畫、運動員健檢等活動，提供更廣闊的園地讓智能障礙者展現自己。

特奧不僅僅是一場賽事，更是個多元學習、累積豐富經驗的運動環境。
（圖片來源：曾怡瑄）

怡瑄數度以不同項目於特奧拔得頭籌，2018 年更被交付東亞區區域信使的重任，那是截然不同於頒獎台的榮耀與使命感。參與特奧讓怡瑄結識許多新朋友，與此同時，也將熱愛運動的氛圍帶回家庭，同爸爸一起騎車、同媽媽與妹妹一起游泳、同姊姊一起攀岩。從旁觀察怡瑄的成長歷程，讓家人們深感運動的重要與可貴，全家一起運動也成為維繫情感的媒介。

上台演說雖有壓力，卻也讓怡瑄充滿自信！
（圖片來源：曾怡瑄）

特奧集訓時須離家與隊友同住，生活瑣事都得靠自己完成，像是洗衣服、打掃等等，也需要擔任值日生來服務他人，這些經驗都促使她變得更獨立、更有自信。這些經驗默默影響著怡瑄的職涯規劃——長期照顧工作，無論是耐心地聆聽長者的需求，或是提供協助、支持與陪伴，都讓她對自己許諾：我要成為一個更好的人！

延伸閱讀：【人物】特奧游泳金牌曾怡瑄：不要害怕別人的眼光，勇敢地走出來讓自己成為更好的人！

   扮演運動場上各式各樣的角色 —— 又嘉與荔馨老師

或許你也曾這麼想過：「運動所帶來的自信，只限於那些運動表現好的人。」深美國小的荔馨老師曾是不喜歡體育課的學生，卻也因為過往不好的學習經驗，使她更重視讓每一個孩子都找到最適合自己的位置，運動表現不是唯一的結果，選對合適的角色依然可以結成豐碩果實。其實，就連荔馨老師自己也是在這個過程中重新喜愛運動——透過帶領學生參與比賽、陪伴學生嘗試運動場上的各式角色，最終看見孩子們因為運動而變得快樂、有自信的模樣。

有著相似經歷的吳荔馨老師與葉又嘉同學，最終幸運地都在運動場上找到合適的位置。
（圖片來源：吳荔馨主任）

體育課原本是又嘉最不喜歡的，因為跑步讓人變得又喘又累，不光是無法從中獲得成就感，甚至會換來同學的訕笑。然而，在體育老師細心觀察與同理下，先從表現不錯的運動項目開始鼓勵又嘉，像是羽球與地板滾球，一點一滴建立信心之後，再讓這份自信往外延伸。另一方面，荔馨老師肯定又嘉在地板滾球上所累積的經驗與知識，便於校內期末所舉辦的「第三屆潛能盃地板滾球大賽」上安排他與其他高年級生擔任「實習裁判」一職，既能訓練他的自我決策能力，同時也讓他盡情發揮循規蹈矩的特質。

「實習裁判」讓又嘉鍛鍊決策能力，同時也能發展自我特質。
（圖片來源：吳荔馨主任）

體育老師笑稱：「攝影可不是我教他的。」多虧深美國小對於融合教育的重視，並且提供多元有趣的社團選擇，又嘉才得以遇見令人愛不釋手的單眼相機。當荔馨老師發現又嘉喜歡捕捉隊友們投入運動的身影，更勝於滾球運動本身時，便邀請他擔任「賽事攝影師」記錄精彩的比賽畫面。因為師長的理解、肯定與信任，又嘉得以《最盡責的隊長》這張攝影作品拿下「2020 礙上體育課適應體育攝影競賽」首獎，在更多樣的角色中展現自信的笑容。

善於拍攝的又嘉擔任賽事攝影師，作品受到認可拿下「2020 礙上體育課適應體育攝影競賽」首獎。
（圖片來源：吳荔馨主任） 

延伸閱讀：【專訪】運動場上，肯定有那個最適合你的位置——從基隆深美國小適應體育課談起

運動能為一個人帶來自信；共融運動則是讓周圍更多人變得有自信，並且互相信任彼此。一起愛上運動吧！

責任編輯：Hannah

圖片來源：大漢行銷、曾怡瑄、吳荔馨

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