【話題】ITRA 國際越野跑協會公布一則關於越野跑者習慣的調查

李吳菊

發表於 2022/07/10 14,024 次點閱 2 人收藏 4 人給讚

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國際越野跑協會（ITRA）日前發佈了 “TRAIL RUNNER'S HABITS”，這是一份有關於世界各地越野跑者的訓練以及比賽還有習慣等數據調查，有點像是運動筆記往年做的《跑步大調查》，不過此份問卷是以世界各地的越野跑者為主，數據相當精彩有趣，一起來看看吧～

■調查對象

跑者：來自 104 個國家共 9,514 人
性年：男性共 7,801 人（82％）／女性共 1,713 人（18％）
年齡層：35 歲以下（13.1%）、35-45 歲（34.5%）、46-55 歲（37.1％）、56-65（13.3％）、65 以上（2%）

☑️ 越野跑的開始

■ 您的第一次跑步是什麼？

路跑（63.9％）
越野跑（20.0％）
田徑（5.1％）
越野鐵人賽（3.2％）
鐵人三項（1.9％）
其他（5.9％）

■ 您開始越野跑時幾歲？

■ 您參加越野跑的動機是什麼？

戒菸（1.0％）
飲食（15.8％）
交際（24.8％）
健美運動（28.1％）
增強心肺功能（31.6％）
放鬆（39.5％）
為比賽日做準備（46.9％）
與大自然和諧相處（56.0％）
發現新的地方（64.5％）
鍛鍊身體（68.5％）

☑️ 越野跑裝備

■ 使用的鞋子

■ 每年購買的鞋子數量

■ 所用服裝

■ 使用智能手錶

■ 購買越野跑裝備的年度預算

☑️ 訓練

■ 你還參加其他運動嗎？

滑翔傘（0.7％）
其他（2.6％）
球類運動（3.2％）
皮划艇、SUP（3.6％）
越野滑雪（3.8％）
團隊競技（3.9％）
旅遊滑雪（4.1％）
高山滑雪（5.8％）
攀岩（6.1％）
速降自行車 Down Hill（6.2％）
健美舉重（16.7％）
僅越野跑（18.6％）
公路自行車（18.7％）
游泳（18.8％）
越野自行車（1.0％）

■ 你有教練嗎？

付費線上課程（3.0％）
朋友免費私教（3.7％）
私人教練（為比賽做準備）（3.8％）
免費線上教學課程（10.8％）
跑團俱樂部的教練（12.1％）
私人教練（68.3％）

■ 路跑訓練 *感謝跑友解答

■ 田徑場訓練 *感謝跑友解答

■ 越野小徑訓練 *感謝跑友解答

■ 你平均每週訓練多少小時？（僅算跑步時間）

■ 每周平均海拔差是多少？（不包括比賽）

■ 您是否將長跑納入您的訓練？

■ 最長的會話時間是多少？

■ 長跑的平均海拔差是多少？

■ 換季時你會休息一下嗎？

■ 你有沒有在訓練後受傷？

■ 你受了什麼傷？

頭骨外傷（0.7％）
肩部傷勢（2.6％）
手指扭傷（3.5％）
其他扭傷（6.5％）
骨折（6.9％）
膝關節扭傷（19.7％）
挫傷（24.8％）
肌肉撕裂傷（26.4％）
痙攣（29.1％）
踝關節扭傷（38.3％）

■ 你睡多久？

☑️ 比賽

■ 你參加過海外比賽嗎？

■ 那個地方在哪裡？

到鄰近國家（26.1％）
到同一大陸的國家（56.7％）
到不同大陸的國家（62.1％）

■ 前往海外賽事的交通工具是什麼？

汽車（66.7％）
共享汽車（9.8％）
巴士（10.6％）
其他（8.2％）
飛機（76.6％）
火車、電車（16.2％）

■ 國內賽事的交通工具是什麼？

汽車（78.5％）
共享汽車（12.2％）
巴士（12.0％）
其他（3.9％）
飛機（21.0％）
火車、電車（17.9％）

■ 您每年參加多少場比賽？

■ 比賽中你最喜歡的距離是多少？

■ 您第一次參加比賽的距離是多少？

■ 您參加的比賽中最長的距離是多少？

■ 跑馬拉松或超馬距離（42.195k 及以上）需要多少年？

■ 你在比賽中受傷過嗎？

■ 你受了什麼傷？

腦部挫傷（0.3％）
心臟驟停（0.4％）
肩部扭傷（1.9％）
手指扭傷（3.4％）
其他扭傷（5.6％）
骨折（5.8％）
血管不適（7.7％）
攣縮（9.1％）
抽筋（11.1％）
膝蓋疼痛（19.3％）
外傷（35.3％）
踝關節扭傷（39.2％）

■ 每年的比賽報名費預算是多少？

越野跑者的習慣總結

總結來說，對於許多越野跑者來說，路跑是接觸越野跑的主因，然而有 20% 的越野跑者從一開始就跑越野跑，越野跑的開始年齡組介於 26-45 歲之間，從事越野跑這項運動是因為喜歡與大自然和諧相處，當然，保持健康，並且為下一場賽事做準備。

而越野跑者在服裝配件上花費約 6,000 元台幣至 18,000 元左右，HOKA 與 SALOMON 是超過三分之一的受訪者最喜愛的兩個鞋子品牌，並且 SALOMON 服飾相當受到跑者歡迎。智慧手錶則由 GARMIN 與 SUUNTO 分別拿下一、二名，超過 60％的越野跑者使用 GARMIN 手錶。

在訓練方面，越野跑者常常進行交叉訓練，包括自行車（山地、公路等）、游泳、健身舉重，許多跑者們沒有教練，他們每週的訓練除了越野跑外，還有幾次的公路跑。對於超過 60％的人來說，每週爬升累積高度差約為 500-2,000 米。幾乎所有越野跑者在一週的訓練計畫中包括了長跑課表，更有超過 20% 的人進行超過 6 小時的長跑。超過有 60％的跑者是在訓練中受傷，最常見的運動傷害為腳踝扭傷、肌肉酸痛。

約有一半的跑者喜愛出國旅行，另一半則參加本地賽事，大多數人每年會花費約 3,000 - 12,000 元台幣在報名費上，而有超過 60％跑者每年會參加 1-6 場比賽，通常更喜歡半程馬拉松或 80 公里超馬。不過很大一部分跑者（40%）已經在挑戰 100 公里以上的比賽，超過 40%跑者也曾經嘗試過 100公里以上的比賽。與訓練相比多數跑者並未在比賽中受傷，腳踝扭傷是最常見的傷害，有可能是因為越野跑特有的不平坦地形導致。

以上是翻譯自國際越野跑協會（ITRA）發佈的 “TRAIL RUNNER'S HABITS”調查，可能在一些翻譯上沒有翻好，還請許多懂日文的跑友能夠幫忙🙏

原文出處：TRAIL RUNNER'S HABITS

責任編輯：Ian
文章來源：ITRA
圖片來源：ITRA

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