【過年特輯】會跑也會讀!「虎哩」心靈富足的年度 10 大好書來啦!
2022 虎年來臨,跑者們不只在跑步上能如虎添翼,在心靈上也需要跑步好書的滋潤!以下整理了2021年度的 10 本好書,不管是跑者故事、追求自我突破,又或是居家訓練工具書,通通都有!
接下來,一起來看看「虎哩」心靈富足的「跑步」十大好書!
跑者故事篇
1.《決戰前:大迫傑東奧訓練紀事》
延續自早期寫(訓練)日誌的習慣﹐大迫傑在東京奧運前開始寫日誌。原本預計一月到肯亞,直到奧運前都要在海拔二千四百公尺的伊滕(Iten)集訓。然而,因為肯亞封城被迫回到美國。日誌裡﹐記載著他在東京奧運前五個月期間搖擺不定的思緒。
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2.《跑出最好的自己》
盧秋瑩從臺灣遠嫁到美國,到了中年重新意識到規律運動的重要性,毅然決然穿起跑鞋,從5K開始練習,努力在美國許多鄉鎮、海岸與山林之間奔跑。曾經是鬆垮的肌肉,虛弱的雙腿,一跑就上氣不接下氣;現在是肌肉結實,腳步健朗,心肺舒暢,體能更甚於年輕時。她從每位加油打氣與提供協助的人身上,感受到滿滿的人情味,也切身體會到身為跑者的挫折與歡愉、挑戰與成長。
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3.《一起出發,一起到達!》
由北京行知探索公司舉辦的「玄奘之路戈壁挑戰賽」是一場沙漠超馬大考驗,賽事地點位在新疆與甘肅交界的「莫賀延磧戈壁」—史稱「八百里流沙」,四天三夜的賽程直線距離一百一十二公里,主辦單位只提供每日起終點座標,沒有路線圖;參賽者面對的是「朝穿皮襖,午穿紗」的氣溫變化,晝夜溫差經常高達40度,腳下則是滿佈礫石的荒漠、崎嶇多變的地勢,和足以刺穿鞋底的野生沙漠植物駱駝刺,挑戰隊伍每日必須以GPS判斷方位和實際可行的路線,每晚則在荒漠中紮營。
【書摘】《一起出發,一起到達!》戈壁之旅最終日 身還沒有離開,心已經開始想念! |
參加鐵人三項、馬拉松、自行車、游泳等耐力運動賽事時,你是不是也體會過這些心聲﹖ 讀完它,勇敢報名下一場比賽,為你夢想的終點線狂飆!
【書摘】我沒下場的那場鐵人 113!姚黛瑋:「棄賽比報名參加更需要勇氣」&備戰攻略 |
追求卓越篇
5.《跑出巔峰:越慢越快,從衣索比亞跑者的逆境思考術,學習如何戰勝自我、改變人生》
一個人跑步是為了健康, 「是」也「不是」。
【書摘】越慢越快!從衣索比亞跑者的逆境思考術 學習如何《跑出巔峰》 |
6.《一個頂尖運動員的誕生》
作者威廉斯是專長研究運動認知領域的學術教授,威格莫是字字珠璣的著名體育記者,兩人結合各自專業集大成為這本跨時代的著作,獨家訪談眾多頂尖運動員與教練,以精確的科學數據佐證,從心理學、社會學、科學角度以及體能與心理因素,解密頂尖運動員背後的成就關鍵。
【書摘】《一個頂尖運動員的誕生》身處逆境才能乘風破浪?起步早才不會輸在起跑點? |
7.《跑出你的最佳速度》
日本運動外科專科醫師身兼田徑教練的最強練習法,
【書摘】《跑出你的最佳速度》馬拉松醫師 諏訪通久 與「最強市民跑者」川內優輝 的對談 |
世界賽事篇
8.《瘋路跑:原來運動也能這麼好玩!》
好書1+1,帶你「從零開始」一起「瘋路跑」!告訴你哪裡好玩,更讓你玩得輕鬆! 精選195場最有趣、最吸引貪吃鬼、景色最壯麗, 無論你是跑操場一圈就很喘的「幼幼班」;或是有實力挑戰超級越野的頂尖跑者,
【書摘】一起《瘋路跑》!世界上最「香」的路跑--女孩們的路跑篇 |
不跑の訓練篇
9.《50組在家徒手健身腹腿臀計畫》
想要強化身體動力功能,鍛鍊腹、腿、臀肌肉,
【書摘】《50組在家徒手健身腹腿臀計畫》_美臀訓練篇 |
10.《9分鐘全身肌群精實訓練》
美軍特種部隊王牌教練回來了!
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以上就是這次的 10 大跑步好書清單,希望帶給你滿滿的心靈財富~
如果你有什麼推薦的好書,也歡迎與我們分享喔!
*跑步好書,盡在運動筆記
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