【話題】傳奇跑者 Shalane Flanagan 重出江湖：42天完成6大馬，每場3小時以內完成！
Shalane 是一種力量：一名跑者、一名教練、一位母親等等......
傳奇跑者 Shalane Flanagan 回來啦！
距離 Flanagan 參加的最後一場馬拉松賽事已經快三年了，她在 2018 年的生涯最後一戰－－紐約馬拉松，拿下第三名；2019 年宣布引退，隨後在 Nike 的 Bowerman Track Club（BTC）擔任教練。
不過，最近 Flanagan 正在為她的大型比賽做準備。在一場名為「Project Eclipse」的旅程中，Flanagan 計畫在短短 42 天完成 5 場世界馬拉松大滿貫賽事，再加 1 場馬拉松賽事來取代延期的 2021 東京馬拉松，而且目標是 6 場馬拉松都要在 3 小時內完成！
退休的 Shalane Flanagan 再次出戰，將挑戰 42 天完成六場世界大滿貫馬拉松，並且每場都要低於3小時的目標
（圖片來源：SELF）
由於疫情，讓柏林馬拉松、倫敦馬拉松、芝加哥馬拉松、波士頓馬拉松和紐約馬拉松這五場大滿貫賽事的比賽日期從 9 月到 11 月。而 2021 東京馬拉松原本將在 10 月舉行，不過上週官方宣布延遲到 2022 年 3 月。無論如何，Flanagan 決定把握這次機會。
這一項挑戰是在兩年前她宣布退休後所經歷的生活變化後逐漸形成。2019 秋天，她開始在 BTC 田徑俱樂部執教，協助建立職業跑步團隊，並開始了賽事評論分析的廣播職業生涯；2020 年春天，她和丈夫 Steven Edwards 領養了孩子 Jack Dean Edwards，第一次為人父母；最近更完成了第三本食譜《Rise and Run》，預計 10 月 26 日會在美國發行。
Shalane Flanagan 完成了第三本食譜《Rise and Run》，預計 10 月 26 日會在美國發行。
（出處：Shalane Flanagan IG）
為何身為四屆奧運選手、奧運銀牌得主的 Flanagan 在引退後，現在又將進行這樣的六大馬之旅？其背後的動機為何？作為教練以及新手媽媽的她又該如何訓練？以下節錄 SELF 在 Flanagan 前往柏林之前（以及在東京正式推遲到 2022 年之前）的專訪內容，讓我們一同了解！
作為新手媽媽的 Shalane Flanagan 為何會選擇復出挑戰六大馬？一起來看看 SELF 的精彩專訪內容
（圖片來源：SELF）
Q1：您什麼時候決定在今年秋天參加所有六個大滿貫賽？
我想我在 2 月或 3 月正式決定這是我的目標，隨著我實際投入訓練並與 Nike 和我的支持系統分享這個目標，它變得越來越真實。所以這個想法是在 1 月、2 月產生，真正開始訓練中大概是 5、6 月。
Q2：激發這次目標的靈感為何？
這次的靈感來自很多層，最重要的是在退休與膝蓋手術後，我與我最好的朋友重聚－－跑步。我覺得我有必要再次設定一些目標。有機會在 42 天內完成世界六大馬是一個千載難逢的機會，我覺得我要為我自己、為我的兒子和年輕的女性們做這件事。
有一個有趣的統計數據是到 17 歲時，超過一半的女孩將不再參加體育運動，這讓我感到非常難過，我是一個害羞的小女孩，但運動徹底改變了我的生活，給了我信心和方向。
Shalane Flanagan 近日於社群平台上寫了一封獻給《跑步》的情書
（出處：Shalane Flanagan IG）
Q3：每場馬拉松之間的時程非常緊湊，您是如何準備訓練的？
我剛經歷了最重要的幾週訓練，我做了芝加哥馬與波馬的模擬。星期日（9/5）我在平坦的路線上跑了 21 英里（約 33.7 公里），隔天我在丘陵路線上跑了另一個 21 英里。我的目標是在所有 6 場馬拉松中打破 3 小時，這將非常困難，但我認為這是精神和身體的練習。
我在這場模擬賽中注意到 水合作用（hydration）、補充燃料、營養，以及僅可能獲得 優質的睡眠 將是關鍵。我有一個很棒的支持隊伍，我的物理治療師、我的家人、我的 Nike 團隊和另一個合作夥伴 InsideTracker，所有人都扮演好自己的角色。
我一直是自己指導自己，但我也一直與「Nike 運動實驗室」（Nike Sports Research Lab, NSRL）合作，他們一直是激發我想法的最佳參考，我也向 Bowerman Track Club 的工作成員 Carrie Dimoff 和 Elliott Heath 諮詢。
Shalane Flanagan（右）為了完成這場六大馬之旅，正在積極備戰中
（圖片來源：Shalane Flanagan IG）
Q4：目前為止最艱難的訓練是什麼？你是如何克服的呢？
芝加哥馬和波馬的模擬很艱難，我做了模擬後於禮拜二（9/7）輕鬆跑了 8 英里，週三遇到 Carrie Dimoff 並參加一場非常辛苦的草地訓練，我完成了並表示：「那太有趣了，但我感覺很糟糕。」但我恢復的很好，並且能在同一周和 Carrie 進行領一次非常長的艱苦跑步。
Q5：退休後的訓練與身為全職跑者的訓練差異為何？
我現在是一名母親，也正在擔任教練，今年秋天將出版另一本食譜，所以生活非常忙碌，優先順序也發生了巨大變化。我曾經只是跑步、吃飯、睡覺，不斷重複，訓練與跑步是最大優先，現在跑步只是我一天中很小的一部分，所以我不得不調整我對於可行與可能的期望。
我試著按造我兒子的作息和擔任教練的日程來作訓練安排，我不想進行過多的訓練，因為我希望能與兒子一起踢球，並且為我的運動員們提供能量，所以並不是將所有精力都投注在跑步上。
2020年春天，Shalane Flanagan（左）和丈夫 Steven Edwards（右）領養了孩子 Jack Dean Edwards（中），並第一次為人父母
（圖片來源：Shalane Flanagan IG）
為了準備這些馬拉松，我每週跑 80 英里（約128.7公里），這已經很多了！過去我為了贏的紐約馬進行訓練時，我每週大約跑 130 英里（約 209 公里），而這段旅程更多的是關乎我的心理健康，這也是一個新的挑戰和目標。
我玩得更開心，我不必擔心這次訓練是好是壞，我只要告訴自己這是我今天做到最好的。這是一個不同的動力與關係，因為現在這不是我的工作了。
Q6：您現在在 Bowerman 田徑俱樂部指導運動員。您和他們一起訓練嗎？擔任教練是否為增添了另一個層次的動力？
是的，他們知道我的目標，我沒有談論太多，因為我想把注意力集中在他們和他們所做的事情上，但是我告訴過的一些人他們感到很興奮，而我也很高興能將其正式化，所以他們知道這個計畫將繼續進行。我相信他們也會被激勵。
Shalane Flanagan（右一）在 Bowerman Track Club 擔任教練。這次身為 BTC 成員的 Elise Cranny（右二）、Karissa Schweizer（左二）更入選為美國女子五千的奧運代表隊
（圖片來源：Shalane Flanagan IG）
Q7：您預期在世界六大馬會面臨哪些挑戰？如何應對？
我認為我將面臨的最大挑戰是旅行和時差，不管是飛機、火車等行進，這會非常累，所以試著在其中獲得適當恢復是我最關心的事。
Q8：您退休前最後一場比賽是 2018 年的紐約馬拉松，您將在 11 月 7 日結束六大馬的最後一場比賽，這對您來說有什麼樣的意義？
我愛紐約，這是來自於一位波士頓的女孩的話。我的父母與兒子都在那裡，雖然這與我當時在紐約馬獲勝時的身份不同，但我很高興在我的生活裡有孩子 Jack，並有我的父母將一同見證我完成賽事。他們是我在生活中努力做好工作的主要原因，他們是我快樂的重要因素，看到他們快樂讓我快樂。
所以我真的很期待與紐約市的街道重聚，也期待幫助我最好的朋友 Elyse Kopecky（《Rise & Run》的合著者）完成她的人生初馬。那裡有很多美好的回憶，而我期待創造更多。
Shalane Flanagan（左）期待能幫助最好的朋友兼《Rise and Run》合著者 Elyse Kopecky（右）完成她的初馬
（出處：Shalane Flanagan IG）
Q9：您參加所有六項大滿貫賽事的最終目標是什麼？當您越過紐約馬的終點線時，您希望實現什麼目標？
讓這個運動多多少少比以前更好一些。我希望我玩得開心，希望和我一起旅行的人都玩得開心。我擁有一個龐大的支持團隊，我希望他們能深情地回顧這一切，讓我們創造一個美好的回憶。對我來說這是一個千載難逢的機會，以前從未發生過，而我可能是唯一會這樣做的人，這感覺很酷。
最後，我希望擁抱變化、向年輕女性傳達積極的訊息，並展示運動是終生的。
Q10：在這場比賽之後，您有什麼計畫嗎？
在我完成六場馬拉松後，我可能會休息一個月，我計畫放鬆一下，享受假期，然後重新投入教練的工作。我的跑步通常取決於如何幫助我的運動員，所以如果維持健康能幫助他們，那下一個目標就是維持身形以便能與他們一起跑步，並幫助他們。不過在六場馬拉松之後，我目前真的沒有個人的計畫。
Shalane Flanagan 說這將是一場關乎心理健康的旅程，她希望自己與支持的夥伴們都能在其中玩得開心！
（圖片來源：SELF）
以上就是這次的專訪，期待 Shalane Flanagan 的世界大滿貫挑戰成功，而第一場六大馬－－柏林馬將在這個週末舉行，接下來，就讓我們拭目以待！
五大馬+1馬破三計畫：
參考資料：SELF
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