在各大賽事常能聽見她開朗熱情的主持，她就是人稱「小如姊姊」的紀怡如！

（攝自 Joanna）

她身穿著白襯衫與黑褲，有著一頭及肩的中長髮，兩耳掛著圓形耳環，呈現出一種俐落幹練的形象，身旁一隻黑色柴犬乖巧地伏在地上，這裡是一間蔬食餐酒館。我匆忙地趕來，她展開爽朗的笑容招呼我。

在各大賽事中，常會聽到她有活力又熱情的聲音，她就是人稱「小如姊姊」的主持人 紀怡如。從小朋友帶動跳的大姊姊出道的她，做過各種類型的主持，並在 2010 年首次接下了「國際自由車環台公路賽」（＊以下簡稱環台賽），她從一個對自由車沒有任何概念的人，到變成環台賽連續 11 年的御用主持人，更成為各大賽事指定的主持人！我不禁好奇，她究竟是如何做到的？

  誤打誤撞的主持之路：永遠沒有準備好的一天！

人生的路沒有白走的。過去練競技拉拉的經歷，不管是膽量、熱情和發自真誠的加油，都成為小如擔任賽事主持人的養分！

（圖片提供：紀怡如）

「永遠沒有準備好的那一天，只能在有限的時間內盡可能地去做。」

小如說起她接觸主持的起源。她在就讀五專開始練競技啦啦隊，當時會去表演、接案，後來遇到她之前也是唯一一個經紀人，於是開始接平面廣告的拍攝，不管是牙膏、飲料或是房屋，各種類型都有。直到有一天，經紀人問她喜不喜歡說話。

「喜歡啊，滿多話的」

「那你喜歡交朋友嗎？」

「我喜歡啊」

「那你要不要試試主持？」

「啥！？」

就這樣，小如誤打誤撞開始接主持，她很謝謝經紀人給她很多機會跟鼓勵，「可是我覺得那種經驗跟膽量，還有學習的態度，是自己去建立跟培養的。」

因應不同活動，主持人呈現的風格也不同。左圖為結婚典禮主持，右圖為 2021 HBL 全明星賽的主持

（圖片提供：紀怡如）

主持分很多不同類型，每一種類型所需要的條件不太一樣，「假設今天要做體育類型，你要很熱情、很陽光、很有正能量，假如今天是接宴會型，就要看起來端莊典雅。」

因應不同類型的主持，需要的語速、語調、口氣都會有所改變，而其中的細節，一般人可能無法一下子察覺。

「你需要跌過很多次跤。」小如笑著說道，她說最慌的是，當你還抓不到要領，但身為主持人的你又必須上台，那種恐懼感是需要克服的。而接著小如要說的，就是她跌過最深、也是帶給她人生最大轉捩點的主持－－環台賽。

  7 天內，從 0 到變身國際賽事主持人！

2010 年的環台賽是小如第一次擔任自由車賽事主持人，每一晚她都在研讀這本手冊

（攝自 Joanna）

小如拿出了一本寫得密密麻麻的手冊，上面有中、英文，還有一些其他國家的招呼用語，「這是我在 2010 年第一次接環台賽的手冊，我就在前一晚讀戰術，這裡面都是用經驗、血汗換來的。」

一開始接下這個案子，小如只知道是要做一個「自由車」的國際賽事，然後得知活動前一天要抵達高雄。

「我完全不知道要做什麼，我那時候不熟悉體育項目，我知道腳踏車，但我不知道什麼是『自由車』，不知道比賽規則，不知道到底有哪些隊伍，不知道什麼是『一級』、『環法』、『環西』......」

那種慌張的程度，我光是聽到描述就覺得冷汗直流。小如說當時合作的執行公司其實也在摸索，摸索該如何進行這一場有 20 多支隊伍、200 多位外國選手參與的國際賽事。

身為主持人，事前必須下很多工夫。可以看見上面有密密麻麻的筆記

（攝自 Joanna）

「那天晚上，他們就拿這本手冊給我，也沒有 rundown。」小如遞給我看這本用血淚換來的手冊，「而且體育是需要熱情、需要燃燒你的能量，跟以前做商業活動不同。」

小如馬上用聲音演繹給我聽，商業活動晚宴每個句尾的尾音拉長，並加以適時的頓點，產生一種端莊穩重的感覺；而體育賽事的語速較快，小如臉部的肌肉大幅度的伸展，並用一種語調上揚的方式說著。

正當我在佩服著宛如聲音魔術師的語調變換，小如表示這些東西都是之後自己摸索出來，當時在環台賽她是硬著頭皮去做。在環台賽第一、二天時，覺得氣氛有些冷淡，而協會也因此和小如溝通。

「你會很自責沒有做到別人要的效果，那時候環台賽好像是七天，現在才過了第一、二天，就覺得大家看我的眼神會想『頒獎典禮這個主持人不知道在幹嘛』，別人沒那麼說，但心裡會作祟，很想逃離這一切。」

做得如此痛苦，或許有些人會想要轉身就走，但小如選擇了留下。

國際自由車總會前會長 Mr.ParMcQuaid 十年前第一次訪台，十年後再度訪台，小如開心與之同框

（圖片提供：紀怡如）

「不行，既然接了就要有始有終，即使全世界的人都不看好我，我一定要想辦法咬著牙把這次做好，至少這一次一定要問心無愧。」

小如收拾悲傷的情緒，抱持著「我即使不睡，我這天晚上一定要把這本書讀熟！」的信念，開始請教所有人，秘書長、副秘書長、體育記者媒體們，也去看隔天體育版的報紙如何撰寫，前一天盡可能去讀明天要做的事情，例如看下一個抵達縣市有什麼特色、路線要怎麼進行、了解什麼是登山點和衝刺點、詳讀隊伍簡介、辨認不同隊伍的團員等等。

「這些東西其實是一點一滴去累積下來的。」在七天內，小如從一個什麼專業術語都不懂的白紙，到完成連續七天的自由車賽事主持，「它讓我領悟到，當你遇到困境的時候，你是會突破、勇往直前，還是你會停在原地，轉身尋找另一條出路。」

小如（右）因為主持賽事認識許多選手，這一位是茹素的愛爾蘭籍選手 David McCann（左）

（圖片提供：紀怡如）

「做完的那一年，就覺得不可思議自己竟然撐完了！但也覺得其實這個比賽好有趣，我不知道明年還會不會是我，可是如果是我的話，我應該會很開心。」小如露出一種雀躍的神情。而她也確實被肯定了。

自從接了 2010 年的賽事到 2020 年，都是邀請小如擔任主持，她儼然成為了環台賽的御用主持人！

「看你怎麼去面對，面對問題採用什麼樣的態度，所以這就是為什麼態度會決定你的高度。」說出名言佳句的小如，接著又回歸到她的搞笑本色，「但我也不是很高，160 幾而已啦！」

小如成為了環台賽的御用主持人，但她期許自己每次都要帶給大家新的東西。圖為 2019 年環台賽最終站在屏東的訪問

（圖片提供：紀怡如）

往後，在擔任環台賽主持人時，小如都會先請公關公司提供選手資料、去國際自由車總會 UCI 搜集資料，原本只主持中文的小如，也學習自由車相關的英文術語。

「如果我一直都要靠別人的話，是不是還是靠自己就好？你還是要想辦法解決，假如沒人來 cover 你，或是這個工作剛好開了天窗，你要怎麼危機處理？」

小如和弟弟一起主持，可以一秒變臉又合好，歷經無數次吵架而培養良好默契

（圖片提供：紀怡如）

於是，小如就這樣中文、英文、中文、英文地練習，讓自己成為具備中、英文主持能力的主持人。後來，因為一個人要帶動氣氛、主持有些分身乏術，於是小如推薦了自家弟弟擔任場邊帶動的主持人。自此，姊弟倆成為了主持好搭擋。

  一切都在一念之間！終身吃素與領養日本搜救犬

立願終身茹素的小如，在去年領養了日本搜救犬「末將」，現在她倆一同吃素

（攝自 Joanna）

「先來吃吃看餐點吧！」小如招呼著聽得入神、嘴巴微張的我，我看著眼前的餐點，不自覺地嚥下了一口水。

在我眼前的是一杯粉嫩顏色的「莓果果昔」，主餐是用「未來肉」做的漢堡，這時，本來在沙發懶洋洋趴著的末將，身子前傾地盯著餐點，小如將漢堡的麵包撕成一小塊給末將吃。

「她也吃素喔！」末將用津津有味吃著來回應。其實小如是在 2008 年立願終身吃素，雖然因為宗教信仰爸媽長期茹素，不過她自己是因為環保、愛護動物和保護地球的理念，最後才決定吃素。

小如和蔬食好友一起創立了「好好拌麵」，希望推廣蔬食的理念。圖中包裝為斜槓設計師的弟弟所設計

（圖片提供：紀怡如）

「決定一件事情，就只是一念之間而已。」不管是決定吃素或是自己創業都是。小如和蔬食好友一起創立「好好拌麵」，推廣蔬食的拌醬和拌麵，更準確地來說，她賣的是人生價值跟理念。

「我們都有一樣善良的靈魂，只是我們穿著不同的外衣，我穿著我叫紀怡如，你是Joanna。」小如又餵了末將一口麵包，並對我說起領養她的過程。

末將是一隻來自日本的搜救犬，小如認養她有一年多的時間，不過她們的相遇卻經歷了一場「腥風血雨」的家庭大革命。

過去曾養過兩隻狗並經歷了喪狗之痛的小如，曾想過再也不養狗，後來因為活動認識一位身兼急流女教官與搜救犬訓練員身份的朋友，進而認識了當時還叫做「小江」的末將。

小如在高雄市消防局搜救犬訓練中心餵食末將，離開前和大家合影，謝謝各位教官過去的照顧

（圖片提供：紀怡如）

「你要小心，她很賊，是來騙食物的！」當時朋友曾告誡小如，但為時已晚，小如早已被這隻毛色烏黑的漂亮柴犬「擄」走了心。

一年後，小江要退休了，朋友就問小如要不要領養，家人因為怕小如又經歷喪狗之痛，極力反對，最後小如忍不住吼出，「為什麼你們對人慈悲，卻對一隻狗這麼計較？」

其實家人是不捨小如再次受傷，但也終於答應讓小如試養，不過她與末將之間的考驗才正要開始。剛帶回家時，沒有安全感的末將每次一開演場會就 20 分鐘起跳；中間也上演過逃跑戲碼，那一次小如追了 4、5 個籃球場，整個運動量充足；後來還找寵物溝通師，了解彼此的害怕與不安。在磨合的過程，她倆漸漸熟悉了彼此。

末將帶給小如許多戲劇化人生，她倆還有很多對手戲即將上演！

（圖片提供：紀怡如）

「她帶給我很多戲劇化的人生。」小如輕撫著末將，另一隻手則緊緊握著繩索。我看著睜著無辜大眼的末將，看來她們之間的戲還未完結。

  主持的人生哲學，未竟的主持跑步夢

主持是一份博學的工作，需要去經歷很多事。左圖為主持 2020 台北馬拉松，右圖為 2014 年第一次主持鐵人三項

（圖片提供：紀怡如）

「做主持是一個博學的工作，一直生活去經歷很多東西。」回到主持人的身份，小如說其實最重要的是去「過人生」。

「有時候你主持活動會遇到各式各樣的人，你人生的歷練體驗越多越廣越好，你就會跟受訪者產生共鳴，你講出來的話更能打中他們的心。」

小如平常假日會去看展，去年因為做了高爾夫的比賽，學習打高球；後來迷上了潛水，在今年 228 連假時才剛去玩墾丁潛水，預計 7 月會去澎湖。

「潛水很像在外太空旅行，無重力，所有步調都要緩慢，只聽得到自己的呼吸聲。」小如說道現在社會的環境是一個高壓的狀態，雖然潛水時旁邊有很多潛伴，但會覺得彷彿只有自己。

潛水像在外太空旅行，所有步調都要緩慢。在這樣高壓的社會中，潛水彷彿注入了「藍色血液」，讓人生重新 reset！

（圖片提供：紀怡如）

「很像一個靈魂的狀態，每個人都是一個獨立的個體，周遭有很多人，這些人雖然在你身邊，但你要顧好自己，也只有你自己知道發生什麼問題可以先救自己。」小如說，潛到裡面就能感受到宇宙、大地的能量，透過海流注入「藍色血液」，人生又再次 reset！

不過，除了心靈方面的洗滌，身體也需要鍛鍊。小如說自己每個禮拜都會做一次重訓，因為要找回「職業道德」！

「因為我很愛吃，主持體育活動看起來要是有在運動，身材不用到『啵』棒，但至少看起來不鬆垮。」原來這就是所謂的「職業道德」啊！

時常主持運動賽事的小如（右），每週會做一次重訓，她說，這是為了「職業道德」（笑）

（圖片提供：紀怡如）

不過我反倒好奇，主持那麼多體育賽事、認識了各路選手的小如，有沒有被「推坑」參加比賽？

「我實力滿弱的，之前只有跑過 10K 的渣打馬，不過想跟朋友試試看鐵人三項的接力跑步。」不過沒有參加比賽還有一個原因，因為如果是一些不錯的賽事，小如也會被「徵招」去當主持人啊！

小如說這場 Pink Run 很有意義，起源於一個丈夫為了逗罹癌的妻子開心，穿著粉紅澎澎裙。圖為小如與末將一同參加 2020 裙擺澎澎 RUN

（圖片提供：紀怡如）

「下次看看有沒有主持人也可以下去比的。」小如笑著說。

想像一下，主持人講完之後就跟著衝下去比賽，那畫面肯定很有趣！有機會肯請主辦單位讓小如一圓她的「主持跑步夢」吧！

  成為一個「認識你真好」的人！

小如說，這輩子想要留下的人生價值，是讓接觸到她的人都覺得「認識你真好」！

（圖片提供：紀怡如）

「其實我沒有給自己設限，只要有機會去做就去做，希望可以一直去尋找未來的自己，發現自己的可能。」對於未來小如並不設限，但必須是要跟自己的中心思想符合。

「我目前有曾經想過說，我這輩子想要留下的人生價值是什麼？」這個答案就藏在小如 20 年前的偶像所唱的歌曲－－〈認識你真好〉。

「我希望有跟我接觸過的人，大家對我的想法是『認識你真好』。代表你是一個很溫暖、幫助別人、替人著想的人。」對小如來說，這輩子想要做的事情，就是推廣素食和運動健康的生活。她不確定未來會變得如何，但她充滿期待。

「不知道我會變得怎麼樣，但我要勇敢的迎接每一天。」此時，窗外的陽光灑落，映在潔白的襯衫，她整個人散發著光茫。

人生的每一步，都會塑造出獨特的你的靈魂。對於未來的無限可能性，小如說，她會勇敢迎接！

（攝自 Joanna）

圖片提供：紀怡如

採訪＆撰寫：Joanna

＊人物專訪，盡在運動筆記