2020-09-30 12:04 聯合報 / 記者簡浩正／台北即時報導

為提醒民眾中秋連假期間避免過度攝取熱量，衛福部國民健康署邀藝人吳鳳（右二）巧扮「吳剛」推廣公園運動，鼓勵民眾走出戶外。（圖片來源：記者簡浩正／攝影） 

明天就是中秋連假了，為提醒民眾連假期間避免過度攝取熱量，衛福部國民健康署邀藝人吳鳳巧扮「吳剛」推廣公園運動，與運動指導員何家驊共同示範「扶手式」、「椅子式」、「步道式」等公園運動 3 式，鼓勵民眾走出戶外，綠地能就近成為全民的健身房。

國健署社區健康組組長羅素英表示，公園很適合長者運動，其實國際間也有活化公園的實例，如芬蘭就運用現有公園改成老人遊樂園，以鄰近安養中心的物理治療師來帶領長者使用設施，幫助延緩失能。而國健署也與體育大學、成功大學合作，在新北林口區、桃園中壢區、台南市等公園試辦活化公園體健設施，並設計多元體健促進等課程，並以人為中心，在原有設施下加上指導員輔導，提升高齡者、同儕揪團參與動機。

羅素英說，為推廣全民運動，國健署也與教育部等跨部會合作，在 10 至 12 月間將分別舉辦「營造身體活動支持環境」、跨部會「全民運動與健康政策研討會」、「全民健走百萬俱樂步」等活動，也會請網紅直播公園運動，推廣運動的好處。

運動指導員何家驊，則說明公園運動 3 式並與吳鳳一同示範，鼓勵民眾透過簡單又輕鬆的方式，來活動身體，遠離肥胖。

1、扶手式：雙手握穩公園內的扶手或利用樹幹，進行伏木(牆)挺身的動作，強化手臂、胸部、腹部及小腿肌力。

2、椅子式：坐在公園的座椅或石凳上，進行單腳抬腿伸膝動作，訓練腹部及下肢肌力。

3、步道式：全家人可以一起在公園步道上健走，不但可以鍛鍊心肺能力與下肢肌力、肌耐力，還可以維繫親情並互相激勵，運動效果更好。

國健署署長王英偉呼籲，公園運動好處多，而雖目前國內疫情趨緩，但民眾仍須留意「防疫新生活運動」，遵守保持社交距離並做好個人衛生防護，若人潮較多時應戴口罩，出現呼吸道症狀應避免外出。入秋氣溫變化大，民眾運動時可攜帶運動毛巾，運動後可披上薄外套，避免著涼。

國健署表示，透過「扶手式」、「椅子式」、「步道式」等公園運動 3 式，綠地能就近成為全民的健身房。（圖片來源：記者簡浩正／攝影）

藝人吳鳳（右）巧扮「吳剛」，與運動指導員何家驊共同示範公園運動 3 式。（圖片來源：記者簡浩正／攝影） 

資料來源：udn 聯合新聞網

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