（圖片來源：Karen Lau）

在匆忙的生活節奏裡，地鐵站熙來攘往的乘客趕往各方，站在一隅靜靜地觀察人潮如河流般的流淌，便開始將目光放到每個人快速走路的體態，邊看邊想，記憶又將我拉回到研究所時期那一門相當堅硬的《人體步態研究》。說起人體的步態，不談論病理或臨床學，主要分為走路及跑步兩大類，本篇專欄文章介紹走路步態。

走路的步態週期定義是指，人體正常行走時，同一隻腳的腳跟接觸到地面，且直到同一隻腳的腳跟又再次接觸到地面的過程，簡單來說，以右腳為基準，便會經歷第一次右腳著地至左腳著地，再至第二次右腳著地，兩次右腳著地之間的過程，稱為一個完整的走路步態週期，左腳亦然。（右－左－右 或 左－右－左）

完整的一個步態週期是由站立期（Stance Phase；或譯為支撐期）與擺盪期（Swing Phase；或稱為擺動期）所組成，普遍的站立期與擺盪期時間比為 6：4。

 

圖1 走路的步態週期

以下介紹走路步態的相關名詞與時空參數：

一、步（step）：任一隻腳踏到地面就算一步，向前或向後都算，然而因人體普遍行走的方向皆是沿矢狀面方向，所以通常是指向前走出一步。

二、 步長（step length）：同一隻腳著地與另一隻腳著地之間距離，例如正常行走時，右腳先著地後，且接著左腳著地，這兩腳之間的距離（右到左或者左到右）。實務上會以測量兩隻腳腳跟著地點之間的距離為主。

三、 步幅（stride）：完整的步幅階段就是一個走路步態週期（gait cycle of walking）。

四、 步幅長（stride length）：即為測量上述完整步態週期的丈量長度（距離），如第一次右腳著地至左腳著地，再至第二次右腳著地，這兩次右腳著地之間的長度，左腳亦然。

五、 步頻（cadence）: 每分鐘正常走路的步數總和，單位通常是每分鐘步數（steps per minute, SPM）。

六、 單腳支撐（single limb support/ single leg support）: 走路步態週期之中，單腳支撐期則為另一隻腳的擺盪期，兩者相生相應，所以在參考步態週期時，必須選定特定一側的腳來看才行。

七、 雙腳支撐（double limb support/ double leg support）：走路步態之中，相當經典的特徵。走路會有雙腳同時在地面上的情形，稱為雙腳支撐。

 

（圖片來源：Arturo Castaneyra）

八、 初始著地（initial contact）：此階段是指腳掌接觸到地面的瞬間，傳統的步態週期多以腳跟著地（heel contact/ heel strike）來描述初始著地的狀態，但是未必每個人都是以腳跟著地，所以在某些教科書會使用腳掌著地（foot contact）來解釋，而非特定的腳掌部位（前足、中前足、腳跟）。

九、 承重（loading response）：此階段腳掌慢慢踩平地面，身體的重量逐漸壓在腳掌上。此階段同時也是第一次雙腳支撐的起始點。

十、 站立中期（mid-stance）：此階段腳掌已經完全承重，且雙腳踝關節在額狀面看起來是重疊的。

十一、 站立末期（terminal-stance；或譯為站立終期）：此階段腳掌所感受到的體重已慢慢減少，身體順應慣性向前傾，並且在失去平衡時，腳掌會順勢推蹬地面。

十二、 預先擺盪（pre-swing）：腳掌離地且膝蓋彎曲到最大的角度，同時為第二次雙腳支撐的起始點。預先擺盪是站立末期的一環，是廣義中站立期的最後一個階段。

十三、 初始擺盪（initial swing）: 通常是掌趾離地的瞬間（toe-off）為起始點，另一隻腳則是處於單腳支撐時期。

十四、 擺盪中期（mid-swing）：這階段亦稱為腳掌完全離地，此時大腿準備往前邁開步伐，而矢狀面觀察膝蓋的屈曲角度與脛骨呈垂直角度（90度），同時為另一隻腳的站立中期。

十五、 擺盪末期（terminal-swing；或譯為擺盪終期）：延續上一階段，從脛骨垂直的點回到初始著地之前，亦為另一隻腳的站立末期。

 

（圖片來源：Henry Xu）

＊引用：Stöckel, Tino & Jacksteit, Robert & Behrens, Martin & Skripitz, Ralf & Bader, Rainer & Mau-Moeller, Anett. (2015). The mental representation of the human gait in young and older adults. Frontiers in Psychology. 6. 943. 10.3389/fpsyg.2015.00943.

接下來，來看看「跑步」步態吧！

??【跑步二三事】關於「跑步」你知道多少？跑步人體步態分析

作者：小智

責任編輯：Joanna

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