【訓練】告別初老感/ 核心無力老 3 歲!在家喚醒三大肌群
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發表於 2020/07/17
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2020-07-17 09:45聯合新聞網 蘇彥菱
你是否常常感到腰痠背痛或膝蓋不舒服?有時又會感到「初老」的疲乏感上身?雖然身體健康,但卻經常提不起勁。
其實有時候我們並非身體不舒服的部位出了問題,而是身體該出力的大肌群太久沒訓練,已經不懂得如何出力,導致使用肌肉時施力點錯誤,慢慢演變成慢性疼痛。
透過喚醒身體的三大肌群──核心、臀肌以及上半身肌群,橘世代「健身攻略」邀請珍珍教練帶你一起訓練,只要一張瑜珈墊,在家跟著做系列影音,每天輕健身 10-15 分鐘,每次做 3 個肌力動作,教你如何有效喚醒身體沉睡已久的肌群!
責任編輯:Ian
新聞來源:udn
影片來源:udn
*肌力訓練,盡在運動筆記
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