【知識】做太多核心運動 反而讓你的腰背更痠痛?
三個字SunGuts
發表於 2020/06/12
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哈囉大家好,我是三個字 SunGuts!
夏天即將到來,越來越多人開始為了自己的好身材拼命去做核心運動,也有許多有腰痠背痛問題的人加入核心訓練的行列,雖然許多專家和學者雖然都大力讚賞核心運動的好處,並且宣稱核心運動能夠改善腰痛、背部疼痛的狀況,但卻有非常多有腰痠背痛的患者,在做完核心運動後不僅沒有改善,甚至出現惡化的現象。
什麼是核心肌群?
原來核心肌群作用和其他肌群的作用不盡相同,像如果要“拿起手機往身上靠近”,只需要透過二頭肌的收縮參與,是屬於動作控制,而核心肌群就像是大樓的地基一樣,在你站立、行走、跑跳、負重時默默地穩定你的軀幹,是屬於身體穩定;核心穩定住了,其他肌肉才有辦法發揮力量,反之如果核心不穩定,就會造成身體崩垮,其他肌群無法正常發力,導致受傷的情形發生。
為什麼核心訓練會讓我更痠痛?
因為核心肌群屬於身體的深層肌肉,不僅肌肉數量多而且小,往往在自己受傷的當下都沒有察覺到,如果在發炎的過程中持續給他施壓,那想當然一定會發生痠痛更加劇烈的窘境;在物理治療師的角度,通常會建議病患先針對痛處治療到一定的程度後,再去做核心訓練,才會讓訓練事半功倍喔。
責任編輯:哈卡
圖片來源:Youtube
【本文由三個字SunGuts授權轉載,原文出處: 《做核心運動反而讓你更痠痛!?|你不知道的冷姿勢【三個字SunGuts】》 】
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