（影片來源：Hunter 物理治療師）  

一般人在重訓的時候，常見的組間休息時間有 1 分鐘、3 分鐘或是 5 分鐘，甚至有些人只休息 30 秒。休息比較短的人大多是想增加身體的代謝壓力，讓肌肥大效果更好。但曾經嘗試過這樣的訓練方法的人可能會發現，休息時間太短常常會造成下一組做不滿原先設定的次數。究竟我們的休息時間到底該設定多久比較好？訓練效果會因為組間休息太久而打折扣嗎？

參考資料：
1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28933024
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28641044

責任編輯：哈卡
影片來源：Hunter 物理治療師

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