（影片來源：照護線上）  

體重正常並不是就沒問題，沒有運動習慣的話，脂肪會堆積於內臟，變成「偷肥族」，也會引發很多慢性病。

記得，靠運動增肌減脂才能減少胰島素阻抗等慢性病喔！

以下是這一次的動作組合：

• 踢臀原地跑
• 深蹲跳
• 扭轉棒式
• 驢踢（左）
• 驢踢（右）
• 單腿橋式（左）
• 單腿橋式（右）
• 立蹲撐
• 直腿捲腹
• 碰膝側棒式（左）
• 碰膝側棒式（右）
• 上下交替棒式
• 貓牛式

趕快點擊影片一起運動吧！

• 【本文由 照護線上 授權轉載，原文出處：七分鐘運動訓練 – 女性增肌減脂】 
  
  

*練習好教學，盡在運動筆記*