你是為了什麼而跑步呢？為了「健康」、「挑戰自我」 和「抒解壓力」佔了前三名。其中，為了「減重」的跑友們也佔了 35%，究竟跑友們有沒有順利變瘦呢？讓我們繼續看下去。 

 63% 的跑者瘦了 

這次的跑步大調查顯示，有 63% 的跑者瘦了！其中以瘦 1-3 公斤的最多，佔了 26%；瘦 3-5 公斤位居第二，佔了 15%；不過，體重不動如山的有 29%，而不但沒瘦還變重的跑者則有 8%。若我們將「週跑量」與「變瘦多少」進行比對，會發現能瘦 10 公斤以上的跑者，以週跑量達到 100 公里的最多。

跑步的你瘦了嗎？（圖片來源：運動筆記）

 最常受傷部位？「膝蓋」穩居第一 

「不要在跑了啦！膝蓋會壞掉。」這句話大概可以列入「惹努跑者一句話」的前幾名，不過跑步確實會有運動傷害，這次大調查顯示曾經因為跑步受傷的跑友有八成！其中「膝蓋」依舊穩坐第一名寶座，佔了 46%；其次是腳踝、腳趾，各佔 23%，而腳掌也不少，有 20%。

最常受傷部位第一名：膝蓋（圖片來源：運動筆記）

有傷就是一種戰績，遇到受傷的狀況會怎麼處理？我們透過複選題的方式進行問答，發現將近五成的跑友會選擇「自行護理」；第二名是選擇「中醫／民俗療法」（38%），而「西醫」與「防護員／物理治療」的也不少，都各佔 3 成；不過選擇「擺著放」的朋友們也有 1 成。

整體而言，受傷可能跟練習方式、穿著鞋子不合等因素有關，而跑友們習慣自己當醫生，不過真的遇到嚴重的受傷情況，還是要去給醫生醫治一下比較「穩」喔！

 補給品百百種 你愛哪一款 

現在跑馬，補給幾乎成了必備。運動筆記調查大家比賽或訓練時喜愛吃哪些補給品，發現鹽錠（39%）、能量膠（39%）和 BCAA（32%）為跑者的「補給三寶」，沒有使用習慣的跑者則佔了 3 成。我們進而將「週跑量」與「使用補給與否」進行交叉分析，發現隨著週跑量越高，會使用補給的比例也越高，如週跑量 100 公里以上的跑者只有 2 成沒有使用補給；而週跑量 10 公里以下則有 5 成未使用補給。看來，跑的多就要補得多啊！

運動補給品你吃了哪些？（圖片來源：運動筆記）

不管是希望變瘦而跑，或是把受傷當成戰績的狂熱跑友，願意在颳風下雨、日曬雨淋的天氣下，套上鞋子、邁開雙腳跑起來的你們就是「跑者」。《 2019 跑步大調查》分析結果在此告一段落，感謝跑友們的熱情參與，我們一起跑著迎接 2020 年！

回顧調查，通通底加??

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從 2014 年開始，《運動筆記》 每年持續舉行《跑步大調查》，邀請跑友回顧過去一年的跑步現況與需求。運動筆記在 2019/12/16-2019/12/29 期間，收集了 5,270份 問卷，從日常訓練、裝備，到參與的賽事經驗，從不同面向蒐集跑友經驗。同時，我們也不斷優化問卷內容，希望能更貼近跑者，也在問卷調查結束後，分享相關的資訊，提供跑友參考。