跑步結構大解析 

在跑步人口結構中，這次填答的男女比為 65％：35％。在跑者年齡的部分，以 36-45 歲為大宗，佔了 45%，而 26-35 歲與 46-55 歲的族群並列，各佔 22%。跑者依舊是以受薪階級為主，而大多數的跑友是為了「健康」、「挑戰自我」和「排解壓力」，進而持續在場上奔跑，看來無論是課業繁忙的學生，還是在職場奮鬥社畜來說，跑步是排解煩惱的萬靈丹！

 夜跑仍是王道 男女週跑量大不同 

跑友最常練跑的時段是晚上，佔了五成以上，接著是晨跑（24%）、下午（17%）。每週練跑次數以 3~4 次最多，佔了 45% 之多。週跑量則以 21-40 公里最多，佔了 28％。不過如果將男女拆開來分析，會發現男女是有差別的！男性跑友一週跑 21-40 公里的比例最多，佔了 29 %；女性跑友週跑量在 10 公里以下最多，佔了 30％，並且隨著週跑量增加人數越少。

男女週跑量差異（圖片來源：運動筆記）

 破 PB 的區間：全馬、半馬、測五千 

這次也調查了跑者 PB 的區間，發現 5公里 PB 以落在 25 - 30分為最多；半馬（21公里）PB 最多落在 02:00’- 02:15’ 的區間；而全馬以 04:30' - 05:00' 佔 12% 比例最高。值得注意的是，有四成的跑友還沒有挑戰過全馬，看來今年跑友們可以把完成初馬當作新年新希望囉！

五千公尺（5K）最佳成績分布（圖片來源：運動筆記）

半馬（21Ｋ）最佳成績分布（圖片來源：運動筆記）

全馬（42Ｋ）最佳成績分布（圖片來源：運動筆記）

 揪團練跑是趨勢？獨自跑的仍有七成 

2019 年跑友參加跑團（包含品牌訓練營及訓練課程）的比例為 32%，和去年相比是下降的（38%）。而參加跑團的三大原因：社交（36%）、強化跑步動機（35%），以及教練指導的（17%）。現在有各式各樣的跑團與課程，而跑友們大多已經有固定習慣練跑的方式，究竟未來「揪團跑」跟「自己跑」的比例會有什麼消長，讓我們拭目以待囉！

 登山、健身、自行車依舊是跑者熱愛 也有近兩成跑者只愛跑步 

隨著「交叉訓練」和「肌力訓練」的觀念興起，越來越多跑者會從事不同的運動來強化自己的跑步能力。從 2014 年跑步大調查開始至今，「登山健行」、「健身重訓」、「自行車」三種運動一直在「跑者喜愛從事的其他運動」榜上有名。這次的前三名分別由登山健行（39%）、健身重訓（35%）、自行車（33%）拿下，游泳、球類運動也是跑者喜愛的運動項目。不過有趣的是，今年只從事跑步運動的跑者為近三年來最高（18%） ，看來「純跑步」的死忠跑者仍有一定的比例呢！

＊此題為複選題，故總數並非 100％

登山、重訓與自行車仍是跑者會從事的運動前三名（圖片來源：運動筆記）

雖然近來有路跑退燒的說法，不過從調查可以看出，已經有一群人建立了跑步的習慣，並持續地在進行運動。也期望新的一年，跑友們繼續維持跑步習慣，期待在馬場上看見各位發光發熱喔！

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從 2014 年開始，《運動筆記》 每年持續舉行《跑步大調查》，邀請跑友回顧過去一年的跑步現況與需求。運動筆記在 2019/12/16-2019/12/29 期間，收集了 5,270份 問卷，從日常訓練、裝備，到參與的賽事經驗，從不同面向蒐集跑友經驗。同時，我們也不斷優化問卷內容，希望能更貼近跑者，也在問卷調查結束後，分享相關的資訊，提供跑友參考。