當跑步不再只是增強體魄、單純維持體能的運動，越來越多市民跑者從追求無賽完賽、到期望跑得更快，甚至突破跑步撞牆期時，有越來越多人舉手發問，「哪一雙鞋最輕？」、「穿哪一雙跑鞋可以跑最快？」面對眾多品牌琳琅滿目的跑鞋不斷推陳出新，眾人推崇的跑鞋款式又真的適合你嗎？該如何選擇，才能穿到最適合自己的戰靴呢？

跑鞋這麼多，該怎麼選？（圖片來源：fatty）

HOVR 全腳掌中底 緩衝與反應兼具 

跑步是一項追求極大化每一步效率的運動，為了幫助跑者順利達成目標，解決多數跑者「不會選鞋」的困擾，Under Armour 於 2019 年春夏之際，推出以 HOVR 中底為核心的跑鞋家族，幫助不同目標的跑者都能找到對應自己能力的鞋款。

HOVR 全腳掌中底帶有零重力感與動能回彈兩大特性，其技術在緩震（減少疲勞）與反應（輕量化）中取得了平衡，材質上解決了過去 EVA 中底緩震好，但跑過 200-300 公里 EVA 就會鬆掉的問題，並運用框架與伸縮型能量網格，吸收並轉換跑者的跑步能量，助跑者踩出下一步能更加輕盈！

兼具緩震、動力回彈的 HOVR 中底，能幫助跑者更有效率跑出每一步（圖片來源：fatty）

除了中底材質的革新，HOVR 跑鞋的右腳中底還置入了感應晶片，可以連結 UA 智能客製訓練計畫 MapMyRun，讓跑者不用攜帶穿戴裝置，隨時想跑就跑，跑鞋晶片會自動監測跑步數據，能更全面地掌握跑者需求。

專業教練分析 找到最適合你的 HOVR 跑鞋 

這次邀請到專業教練梁哲睿為我們評估跑者能力與配對跑鞋跑鞋，帶你分析如何挑對一雙適合自己的跑鞋。哲睿教練一開口即點出，「挑跑鞋，首先要認清自己的能力與需求」：

（左起）HOVR Infinite 、HOVR Guardian、HOVR Velociti 2（圖片來源：fatty）

• 求健康、跑開心的跑者：緩衝款 HOVR Infinite 

如果你是具有基礎肌力的跑者，平時有規律訓練，但跑步不是以成績為導向，單純為了健康、想維持運動習慣的跑者，因為你已經建立起一定的肌力強度，會建議選擇較輕量，但同時有緩衝性功能的鞋款，能幫助你跑得開心，也不容易受傷。

UA HOVR Infinite（圖片來源：fatty）

如 HOVR Infinite 鞋款，中足與前腳掌有著完美 8mm 掌跟差，能引導跑者身體前傾，帶動前導力量，哲睿教練表示，這樣的設計優點在於當跑者往前的動力出現，可以提升速度，跑得更快且更省力。屬於全面性的萬用型跑鞋，適合長距離練習時穿，比賽穿也合適，但需要考慮到是否能夠接受鞋款重量。

• 完全沒有運動習慣的超初階跑者：支撐款 HOVR Guardian

1. 如果你是超初階跑者，之前完全沒有運動習慣，沒肌力也沒技術，在肌力不足情況下，支撐性強的鞋款是你的首選，雖然鞋子比較重，但能保護跑者避免運動傷害。哲睿教練認為，只要不受傷就能持續訓練，才不會剛開始跑步，一受傷後就再也不跑了。
2. 低足弓、走路跑步時常出現內旋問題的跑者，也建議選擇支撐型跑鞋，能提供較全面的保護！如何判斷自身是否為內旋跑者？可以將之前穿過的鞋子，放置平地，如果發現向內傾斜，且鞋底多磨損於前腳掌與腳跟內側，那你很可能就是內旋跑者！

UA HOVR Guardian（圖片來源：fatty）

如 HOVR Guardian 跑鞋，入門首選，主打支撐型的 HOVR Guardian 最大的設計特色在於，鞋款中置入了「內旋糾正支架」，可以讓肌力較弱的跑者，避免落腳地時過度內旋，為跑步時帶來有效的支撐效果。哲睿教練補充，「如果還有腳型方面的問題，如高、低足弓的跑者，則可以從針對該族群設計的跑鞋挑起，也可以透過鞋墊矯正改善！」

此鞋款適合日常練習時穿，若是比賽著用，則較建議初階跑者穿，支撐架可以幫助肌力不足的跑者，跑到後段沒力時，依靠中足支撐架與後跟固定架幫助緊鎖後跟，避免落腳時腳踝不穩定；追求速度的進階跑者可能不太適合，重量略重一些。

外跟支撐架能幫助跑者穩定腳踝，下腳更確實。（圖片來源：fatty）

• 追求突破自我的進階型跑者：競速款 HOVR Velociti 2

如果你是進階速度型、想追求目標、精進個人成績的跑者，已經跑了一段時間，有足夠的肌力，也有穩定、規律的訓練，為了達成速度上的目標，則建議選擇薄底、反饋能力直接的跑鞋，哲睿教練表示，所謂反饋能力直接是指，「當你踩下一步，感受到的腳感與自己想像的一樣」，力量會被完整保留，並提供下一步滿滿的推進力，不像緩震型、支撐型的跑鞋，為了給予跑者更多的保護，通常吸震太好沒有反彈力、反饋太好又沒有避震。

UA HOVR Velociti 2（圖片來源：fatty）

UA HOVR Velociti 2（圖片來源：fatty）

如 HOVR Velociti 2 跑鞋，與前兩雙鞋款一樣搭載 HOVR 中底，但 Velociti 2 整體設計更輕盈，非常適合速度訓練時候穿，如果是跑長距離，可以清楚感受到鞋底的 Q 彈，也是哲睿教練三雙跑鞋中的首選。設計優點在於鞋款的反饋感比前兩款更好， HOVR Velociti 2 中底裡還添加了 Micro G 材質，軟硬適中，落地時反饋與跑感更佳，能幫助跑者在速度訓練或是比賽中，更順利、暢快地加速！

三雙跑鞋皆運用 HOVR 全腳掌中底，帶你跑出零重力與動力回彈感受！ （圖片來源：fatty）

鞋款	HOVR Infinite	HOVR Guardian	HOVR Velociti 2
訴求	緩衝	支撐	競速
重量（女生尺寸38.5為例）	248g	261g	232g
掌跟差	8mm	8mm	8mm
中底	HOVR	HOVR	HOVR+Micro G
特色	能引導跑者身體前頃時，帶動前導力量，跑得更快且更省力。	鞋款內置支撐架與後跟固定架可以幫助肌力不足的跑者，跑到後段沒力時，緊鎖後跟，避免落腳時腳踝不穩定。	底最薄，反饋最直接，落地時底的 Q 彈，讓跑感更佳。
適合跑者	訓練一陣子，有肌力底子，單純追求健康	超初階 肌力弱 低足弓	進階型 追求速度 肌力強

小細節不馬乎 跑得更長遠 

• 量力而為避免受傷

哲睿教練最後還是強調，挑跑鞋的首要考量，不是外型，也不是看高手穿什麼。當然，如果你已經跑了 3-5 年，擁有良好的肌力底子，再來選競速型的跑鞋，否則，主打著競速型專用的鞋款，沒有相對應的跑步能力也撐不起跑鞋，跑鞋與跑者的關係，應是相輔相成，透過跑鞋的優點帶出跑者的能力，讓跑鞋幫助跑者享受跑步的每一個階段。

• 避免過於合腳 試穿跑鞋預留一根指頭寬度

試穿跑鞋時，應將腳尖頂到鞋頭，預留一根手指頭的寬度，預防跑步跑久腳水腫，屆時跑鞋會太合腳會過度摩擦，容易造成腳掌、腳趾長水泡；而如果腳掌本身較寬的跑者，跑鞋尺寸則建議穿大半號。

• 新鞋磨合期至少兩週 不宜上場比賽
  

新鞋到手，讓雙腳適應至少兩週的時間，除了練習時穿，日常走路也可以多穿，加速與鞋款的契合度。謹記避免直接穿新鞋上場比賽，非常容易受傷哦！面對琳琅滿目的鞋款，應依據自身跑步能力與需求選擇適合的鞋款，世界上「沒有完美的鞋款，只有適不適合」，多到店面試穿、多感受、多比較，漸漸地就能找到最適合你的戰靴！

世界上「沒有完美的鞋款，只有適不適合」，多試穿、多比較，漸漸地能找到最適合你的戰靴！（圖片來源：fatty）

隨身教練 MapMyRun 24 小時待命 想練就練 

終於挑好跑鞋，準備出門練跑，你練跑時必帶的裝備是什麼呢？現代人練跑越來越追求輕裝，東西帶越少越好，現在只要穿上 HOVR 系列跑鞋，就能滿足你的需求，連穿戴裝置，如：手錶、手環都不用帶。HOVR 鞋款中底藏有感應晶片，能自動記錄跑者的跑步數據，當你穿上 HOVR 跑鞋完成一趟訓練後，利用手機同步，將可自動上傳所有資料，滿足你隨時隨地，想練就練！

 

Map My Run App

另外，它還內建三大功能：

1. 全球跑步社群：可以創建目標，同時與 4,000 萬名跑者共同競賽，透過競爭，互相激勵。
2. 中文語音教練：在你跑步過程中，內建語音教練會提示你距離、配速與提醒跑步訣竅，在語音教練的陪伴下，練跑不孤單、更有衝勁。當你完成每次訓練，它還會自動幫你分析跑步數據，幫助你跑得更好。
3. 個人訓練計畫：當你準備為自己設定新的跑步目標，即可使用 Map My Run 量身打造訓練課表，它會根據你過去訓練頻率、距離、速度，為你制定適合的訓練計畫，幫助你在週期內規律訓練，按部就班達成目標！

穿上跑鞋，即刻訓練，現在只要購買 HOVR 系列跑鞋，將可免費獲得一年Map My Run App 免費會員，助你持續突破自我！

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以上文章由 Under Armour 贊助刊出。

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