你每天跑步，平常狀況都滿好的，但有時身體感覺卻不一樣

也有過明明出門時天氣還行，跑到一半就下雨了

其實天氣對跑步是有影響的，不管是濕度或溫度

而我們已經習慣用自我感覺判斷天氣

不管是出門前看個氣象或天氣app

都能讓你掌握更好的運動狀態！

四季溫度

寒冷的冬天氣溫較低，人體的體表血管遇冷收縮

造成關節的靈活性變低，所以常會感覺身體重重的

這時做充足的暖身就很重要了！

夏天炎熱則要注意防曬

濕度影響

天氣濕度會直接影響人體在運動中的皮膚散熱排汗過程

尤其在跑馬拉松時，排汗機制更為重要

研究顯示：相對濕度在85%以上時，運動員的調節機制就難以發揮作用

50% 相對濕度  有利於長跑排汗

60%相對濕度   有利於短跑爆發

而【筆記寶】的其中的一個功能一《查天氣》

每日早上推播氣象給你

賽前一天也會提醒比賽地區天氣狀況

咦咦～掌握天氣變簡單了！

往下看看看怎麼用 或 直接 line搜尋： @bijibot

首先請用手指輕觸 Line 下方功能表左邊的《查天氣》功能圖示：

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