近來運動風氣盛行，穿戴裝置也越來越普及，不論是運動手錶還是運動手環，各大廠牌推陳出新。市面上的相關產品多到讓人眼花撩亂，對於一個要開始運動的新手來說到底該如何選擇？

運動手錶：有在從事鐵人運動或者跑馬拉松的人或許比較適合運動手錶，因為普遍的運動手錶可以紀錄跑步、自行車以及游泳的距離，更重要的是能夠在運動期間即時判別心率與運動狀態，通常也都有 GPS 的功能，刻畫你穿梭城市的軌跡。

運動手環：若你只是想開始改變生活型態，輕鬆動起來，除去久坐的習慣，那麼能夠感應及收集生理機能監測（步數、睡眠時間、心率監測等）的運動手環就以足矣，不再「坐」以待斃，給自己每天日行一萬步的目標。且因為手環設計不一定需要螢幕，也讓手環設計更加的多元，有的外型甚至精美到可以當首飾配戴，價格跟運動手錶比較起來也非常可愛，相當好入手！

 價格平易近人的國民手環大 P.K 

平價的運動手環越趨進步且多元，如此次測試的華為 Band 3e 與小米手環 3，記步及睡眠偵測功能，已經是運動手環的必備基本款了！

（左）華為 Band 3e ；（右）小米手環 3。肥肉在腰間，消脂決心在胸口，無人能擋！（圖片來源：劉旻真）

• 華為 Band 3e
  

平價的運動手環華為 Band 3e 如同變型金剛一樣，是一款能夠遊走於手腕以及腳背的穿戴裝置，我認為配戴在腳上更為精確些，不會因為手磨咖啡豆或者是搖立可白而增加數據上的誤差！

  

華為 Band 3e 正面 / 背面 / 錶帶（圖片來源：劉旻真）

華為 Band 3e 運動手環除了擁有記錄步數、睡眠偵測、來電訊息提醒及水下 50 公尺防水等級等功能外，更令我驚豔的是它配戴在腳上時內建的六軸陀螺儀可以偵測跑姿，在跑姿模式下可回饋使用者 7 項動態資料分析，並給予運動建議，校正跑步姿勢以減少能量耗損，快走時也可以偵測。像我走路時會外八，鞋子的外側常磨損，剛好藉由華為手環將我的人生的步伐導回正軌吧！

配戴於腳上的樣子，能紀錄跑步數據（圖片來源：劉旻真）

於是我就在吃完午餐之後在公司裡面快走，快走是飯後運動的最佳選擇。快走完畢後，將手環據數連結手機 App 後，即可清楚分析每次運動的數據，包含：運動總時間、消耗卡路里、平均步數、步幅與步數，以及檢視腳掌落地方式，改善跑步姿勢。

  

此圖為華為的 App「華為運動健康」，顯示飯後運動 30 分鐘，都快要消化半碗飯的熱量了耶！（圖片來源：劉旻真）

才短短三十分鐘就分析那麼多數據，跑步姿勢分析完後還會給予調整建議。身體是要用一輩子的，用正確的姿勢跑步，方能減少無謂的耗損，進而跑得更遠、更久。

 

在室內跑步時，配戴在腳上距離也更加精確真實紀錄每一步平均準確率達 97%；華為 Band 3e App 顯示的數據一目了然。（圖片來源：劉旻真）

• 小米手環 3

而小米手環 3 除了追求更精確的數據演算及日常心率，還努力進化外型，圓滑黑色螢幕設計，宛若水滴般靈動於手腕上，小米手環雖平價，旦仍持續進化成為一隻內外兼具的手環！  

  

小米 3 手環正面 / 背面 / 錶帶（圖片來源：劉旻真）

與華為 Band 3e 同樣的運動條件下，以下為小米手環呈現出的數據，小米也可以連結手機 App，基本的運動總時間、消耗卡路里、步數，也能數據化呈現，功能比較一般，如同市面上手環與手錶具備的性能。除此之外，小米手環 3 較佔有優勢應該就是多了心率偵測的功能。

  

（左）小米 APP 會貼心給予建議，以及將步數量化成長條圖做比較。（中）小米3 的睡眠偵測分析（最右）為小米 App 顯示紀錄我們這次活動的心率區間（圖片來源：劉旻真）

綜合評比

評比項目	華為 Band 3e	小米 3
記錄步數、睡眠偵測	V	V
跑步數據	V	V
跑姿數據	V	-
心率偵測	-	V
GPS	-	-
來電、訊息顯示	V	V
配戴模式	2 種	1 種

（表格：參考兩款手環官方數據）

此次使用兩隻手環所呈現的數據其實有點差距，根據我幾天使用下來的比較與觀察，在同樣的配戴條件下，從紀錄的步數以及睡眠時間來判斷，我認為華為 Band 3e 較小米 3 敏感些，日行一萬步的目標很容易達成（笑）。而華為 Band 3e 雖然沒有心率偵測、GPS 功能，但還好華為 TalkBand B5 可以補足其不足部分！

你適合使用哪一款手環？

規格	華為 Band 3e	小米 3
價格	新台幣 790 元	新台幣 865 元
重量（機身＋錶帶）	17 g	20 g
防水、防塵	5 ATM （50米防水）	5 ATM（50米防水）
待機時間	21 天	20 天
支援系統	Android 4.4 或 iOS 9.0	Android 4.4 或 iOS 9.0
顏色	黑、粉紅	黑

（表格：參考兩款手環官方數據）

華為 Band 3e：我認為它適合每個人。如同重量訓練，姿勢正確以及運用對的肌肉群才能夠避免運動傷害及額外的耗損，Band 3e 獨特的偵測跑姿功能，能時時提醒自己，注意跑步的姿勢，並實際改善，且有兩種穿戴方法，除了適合輕度運動（走動），跑馬拉松（長時間耗損）的跑者很值得擁有！

小米 3：我推薦小米手環給時常久坐的上班族，宛如水滴般的螢幕上可以顯示文字訊息，很適合給時常開會朝九晚五的上班族，可以避免漏接重要訊息。此外，運動後也能檢視自己的心率。

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以上文章由 華為 贊助刊出。

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