這篇是分享出國跑馬拉松的心得，不感興趣的鄉民朋友可以按完讚就離開了沒關係(￣ε(#￣)☆記得要按讚(,,・ω・,,)

不論是白雪皚皚的富士山，還是滿山金黃的楓紅，或者是波光粼粼的河口湖，均流露季秋的醍醐味。身處其中，賞山、賞楓及賞湖的三重享受，誰還可以淡定從容，呼吸間都是深秋的浪漫…

以上原本是內心的期待，但2024年12月27日在FB Fujisan Marathon上得知2025年將從以往11月第4個週日改為12月第2個星期天舉行！！！

ちょっと待ってください！修但幾勒！請稍等一下！(⊙ˍ⊙)

得知改期後心境的寫照就如同南唐後主李煜的【相見歡】無言獨上西樓，月如鉤。寂寞梧桐深院鎖清秋。剪不斷，理還亂，是離愁。別是一般滋味在心頭。( ´•̥ו̥` )

雖然改期，富士山馬還是要跑的呀！（口嫌體正直）

改期原因是因為近年來全球暖化，推遲的紅葉季高峰期與馬拉松舉辦日期重疊。此一情況給不少前往觀光的旅客帶來不便。為了解決這個問題，主辦單位將紅葉祭的期間延長，並將富士山馬拉松改在旅遊淡季舉行。（2026年不會改回11月了，將於12/13舉辦，資料來源：https://aims-worldrunning.org/calendar.html）

壹、富士山馬拉松簡介以2025年為例

一、由來

富士山馬拉松在日本山梨縣河口湖畔舉辦，前身為自1976年起舉辦了36屆的河口湖馬拉松。2012年1月日本向聯合國教科文組織（UNESCO）提出世界文化遺產申請，河口湖馬拉松同年也更名富士山馬拉松。2025年是第14屆富士山馬拉松，如果從前身河口湖馬拉松算起，將是通算第50屆。

註：聯合國教科文組織2013年6月26日在柬埔寨首都金邊舉行的第37屆世界遺產大會上，正式決定將日本政府推薦的「富士山」（山梨、靜岡兩縣）列入世界文化遺產名錄。

二、官網：https://mtfujimarathon.com/

FB：Fujisan Marathon

三、賽事日期、組別、限時、起跑時間、人數及報名費

富士山馬拉松的舉辦日期為每年11月份最後1個週日。

2020年第9回因新冠疫情取消，改為線上馬。

2025年改為12月第2個星期天。

(一)全馬組（42.195 km）

限時6小時（繞河口湖、西湖），18歲以上可以報名，上午9點起跑。

共5,700 名額（日本本地2,300人；海外人士3,400人）

報名費：日本本地12,900円；海外人士25,000円

關門時間

第1関門 河口湖大橋手前  12.1km  10:57

第2関門 寺埼漁協駐車場  20.5km  12:03

第3関門 西湖漁眠荘前      27.3km  13:00

第4関門 西湖公民館前      30.3km  13:24

第5関門 足和田出張所      35.1km  14:03

第6関門 道の駅かつやま  37.7km  14:24

終點                  42.195km  15:00

(二)環湖組（約17 km）

限時3小時（繞河口湖），16歲以上可以報名，上午10點30分時起跑。

共4,200 名額（日本本地1,000人；海外人士3,200人）

報名費：日本本地7,900円；海外人士18,000円

備註：2023年新增環湖組（29 km）；2024年起改為繞河口湖一圈

關門時間

第1関門        河口湖大橋手前    約1km   10:57

第2関門        寺埼漁協駐車場    約9km   12:03

第3関門        道の駅かつやま    約13km 12:30

終點                            約17km 13:30

(三)慈善趣味組Charity Fun-Run（約11 km）

限時3小時（沿着河口湖岸跑），12歲以上可以報名，上午9點20分時起跑。

共２,100 名額（日本本地700人；海外人士1,400人）

報名費：日本本地4,900円；海外人士10,000円

不論您是參加哪一個組別，完賽都可以拿到可愛精緻的紀念獎牌及完賽毛巾！另海外人士報名有加送一件長袖T（日本本地要花6,000円加購），全馬含住宿方案再加碼送白色長袖風衣（日本本地要花12,000円加購）。

四、報名

報名採先報先得（富士山馬拉松官網報名），非抽籤。

4月19日官網公布日期如下

日本国内在住者限定アーリーエントリー　2025年4月21日（月）～5月6日（月）

海外在住者エントリー（ツアーパッケージ付）　2025年5月7日（水）～8月31日（日）

日本国内在住者一般エントリー　2025年5月7日（水）～8月31日（日）

海外在住者一般エントリー（エントリー権のみ）　2025年6月2日（月）～8月31日（日）

參賽方案一（參賽權＋住宿）

報名時間：2025年5月7日12:00（JST）開放報名（臺灣時間11:00）

１、方案A：含參賽資格＋住河口湖地區兩晚＋2天晚餐＋2天早餐

２、方案B：含參賽資格＋住山中湖／石和溫泉禦殿場地區兩晚＋2天晚餐＋1天早餐

３、方案C：含參賽資格＋住東橫INN河口湖／大月地區兩晚

４、方案D：含參賽資格＋住新宿地區兩晚＋1天早餐

５、方案E:：含參賽資格＋住甲府／御殿場地區1晚

６、方案F:：含參賽資格＋單純接駁至富士山馬拉松集合場地（東京新宿線｜靜岡縣御殿場線）

參賽方案二（單純參賽權，不含住宿）

報名時間：2025年6月2日10:00（JST）開放報名（臺灣時間09:00）

跑友分享臺灣時間10:45環湖組17K額滿；11:20慈善趣味組11K額滿；11:40全馬組額滿…

創下歷年海外跑者名額最快額滿紀錄，官方也在FB上發布滿員御禮公告

---------------以下是大叔報名過程流水帳，不感興趣可略過---------------

5月7日報名參賽方案C（參賽權＋住宿）

11月20日收到e-mail通知下載領取參賽物資的QR Code（物資於入住飯店時領取）

---------------以上是大叔報名過程流水帳，不感興趣可略過---------------

五、地點及氣候

冬天的河口湖寒冷、乾燥、陽光明媚，是適合欣賞富士山的最佳季節。因為這時候山頭積雪，視野也比夏季清晰，天氣穩定、能見度高，很容易就能看到白雪覆蓋的山頂。

12月白天氣溫在 5°C至10°C之間，夜間溫度在0°C左右。

以2025年比賽日12月14日為例，上午6點2度，9點起跑時4度。低溫加下雨，真的是「冷到吱吱叫」。別說富士山了，連附近的山頭都被雲霧遮蓋…o(〒﹏〒)o

六、路線

AIMS及日本陸上競技聯盟認證。

全馬的路線先圍繞河口湖跑半圈，然後跑向西湖，大約22公里處有個約1.2公里的長上坡（海拔860公尺爬升至932公尺，以高樓層建築物一層樓高度3.6公尺來推估，約20層樓高）。在西湖跑一圈後，再回到河口湖跑完後半圈，零死角欣賞富士山全景（以上是指晴天時）。

賽道最佳紀錄分別是：男子渋川裕二（2023年2:21:17）；女子小林香菜（2023年2:37:33）

七、報到&領取物資（選手受付）：

［日本国外（海外）在住者（一般エントリー）］

大会前にAlpen TOKYO（新宿）で受付（12月8日～12日予定）

大会前日会場（富士河口湖町船津浜平浜駐車場）で受付（12月13日土曜日12時～19時）

大会当日会場（富士河口湖町船津浜平浜駐車場）で受付（12月14日日曜日7時～8時）

可以提前幾天在新宿報到，也可選擇前一天或是當天在河口湖會場報到。

備註：

(一)攜帶身分證明文件（海外人士憑護照）、報到通知、領取號碼布時，僅限本人，不得代領！

(二)新宿Alpen Tokyo營業時間：星期一至五11:00–22:00；六日10:00–22:00

(三)報名A、B、C、D、E方案（參賽權＋住宿）的選手，參賽物資（含號碼布）將在飯店check in時領取；F方案（參賽權＋交通接送）的選手，參賽物資（含號碼布）將在巴士上發放。

請注意：您的參賽物資（含號碼布）將無法在Alpen TOKYO或船津濱平濱停車場領取。

八、官方周邊商品－訂購截止日7月31日

https://runnet.jp/project/shop/mtfujim/2025en-shop/

如有加購官方周邊商品的跑友（11月28日大會寄出下載領件QR code的Email），12月13日（六）12～19時於河口湖會場領取。

往年是賽事當天也能領，今年僅限賽前一天，因此不是住在河口湖周遭或已在新宿報到領物資的跑友，如沒有朋友代領（憑領件QR code），週六就要專程跑一趟河口湖會場去領商品（東京市區有很多地方都能搭乘高速巴士前往河口湖，其中班次最多的站點就是新宿，新宿往河口湖單趟車資¥2000，不塞車的行車時間約1小時45分）。

提醒來年想加購商品的跑友，留意一下取件的時間及地點，免得專程跑一趟。

貳、機票、住宿及交通

如果無出國跑旅經驗或來年想自由行的跑友，大叔心得分享供參考，加減看一下，保證不會「聽君一席話，如聽一席話。」

自由行顧名思義，就是訂機票、住宿、排行程通通自己來。決定吃什麼？玩什麼？好處是自由度最大化，缺點是沒有旅行社幫你處理一切，也沒有導遊領隊帶你走。拜網路之賜，只要事先多花時間搜尋資訊，絕大部分都能找到答案。除此之外，自由行需要哪些能力？當然是鈔能力（喂）

鈔票很重要，獨立解決問題的能力更重要。不論出不出國，生活中難免會遇到突發狀況，例如航班延誤、迷路、找不到目的地等等，你要自己想辦法解決，如果不會上網查資料，不知道如何應變，那旅行真的會變成一場修行。

擔心沒有自由行跑旅的經驗，可以先從大都市開始，例如東京、大阪、京都馬拉松等等。這些大城市交通方便，觀光資訊多，簡單的英語或日語拼拼湊湊再加上比手畫腳，通常都能解決基本的食衣住行育樂，甚至有些店家有會說中文的店員或至少有中文菜單。加上日本有很多漢字，搭車不容易搭錯站。自由行的難度不高，等有了經驗，就可以慢慢挑戰更遠的地方。

一、機票

上半年最大的旅展－臺北國際觀光博覽會（Taipei Tourism Exposition簡稱TTE），5月底登場。照例三家國航都會有線上旅展的活動，販售至年底12月31日的機票，這也是大叔認為入手12月飛東京機票的好時機。下述價錢為華航、長榮及星宇官網上的最低價。

華航5月7日首先推出，TTE線上旅展華航官網價

桃園＜-＞成田 TWD12,018

松山＜-＞羽田 TWD13,354

回程時間也不再限制非要選很差的時段，甚至去程加一點錢就可以改好的時段。華航本次特價放出的票跟日期都很多，至於暑假跟連假期間基本上大家還是別作夣了，畢竟我們要買的是12月的票。

華航官網: https://www.china-airlines.com/tw/zh

接著華航，長榮線上旅展5月8日開跑，官網價

桃園＜-＞成田 TWD13,828

松山＜-＞羽田 TWD14,250

長榮官網: https://www.evaair.com/zh-tw/index.html

像事先說好的一樣，5月9日就輪到星宇了

桃園＜-＞成田 TWD12,841

星宇航空官網: https://www.starlux-airlines.com/zh-TW

一定有人想問廉航？因為酷航推促銷賣的票出發日期是5/23~8/30，12月飛東京的票不在此波促銷。

酷航官網 : https://www.flyscoot.com/zhtw

二、住宿

除了搶先報先得的海外跑者名額，事先預定住宿也非常重要！除了官網上參賽權＋住宿方案外，官網還有住宿推薦（https://mtfujimarathon.com/hotel/），並有標註哪些旅館是開放外國人入住的，可供參考。如果旅行時間充裕的話，大叔建議馬拉松新手前一晚和賽事結束當晚都住河口湖南岸附近，方便賽後儘早返回飯店休息。

富士山馬拉松住宿，主要分為河口湖南岸、北岸及東京市區：

1、南岸：距離河口湖站步行約7分鐘左右的馬拉松會場（富士河口湖町船津浜平浜駐車場）就位於河口湖南岸，此為兵家必爭之地，優點無須多言，缺點是預算內的房間一開放預訂就要搶（最早訂房日程各間業者不一，日本多數飯店概約半年／6個月內開放訂房為大宗，實際以各間飯店官網為主），不然就是房價遠遠高於預算。

2、北岸：山景湖景優美，房內可以看到絕美逆富士倒影，身心靈大滿足！

3、市區：賽後直接開啟日本東京之旅，缺點是從東京到富士山河口湖站約2小時車程，往返時間較長。

三、交通

官方參賽方案（參賽權＋住宿），賽事當天有接駁車至距離會場約1公里處（大池公園旁的町営無料駐車場）。以大叔報名的C方案東橫INN富士山大月站為例，早上6點半發車，約7點5分就到達。

如果是自行報名，交通取決於你訂的飯店在哪…看是飯店接駁、租車自駕、JR、巴士或步行等。

(一)東京出發：建議搭乘「富士回遊號特急列車」或直達巴士，最省時。小提醒：選位時坐左邊，快到河口湖前就能看到富士山。

(二)自駕注意事項：冬天（11 月～3 月）開車去富士山，一定要選有裝雪胎的車子，即使白天看起來沒下雪，山路上也可能有結冰或殘雪，沒有雪胎會非常危險。另外，如果想體驗露營或停留在富士山下，這一帶有不少露營場，也有道の駅能停留，但冬季夜晚氣溫很低，要有心理準備。

參、馬拉松賽事

一、賽前

第59馬前的裝備檢整，馬拉松賽前的儀式感

「不惑大叔美魔男」、「未來百馬老王子」

不惑之年再加9年，是事實；美魔男，是自我勉勵與期許

2023年12月adidas ADIZERO ADIOS PRO 3推出 「赤富士紅」配色，大膽使用紅色為主色調，佐以金黃色點綴，象徵日本最高峰富士山在清晨日光照耀下呈現紅色被視為吉兆的景象。除了配色顯眼，鞋墊尾端更有100個小圓點集合而成的富士山圖樣，一同歡慶第100屆「箱根驛傳」的到來。

當時決定如果參加富士山馬拉松，這雙鞋還沒除役，就是穿它了。

結果跑鞋汰換跟不上買鞋的節奏，這雙全新XD

我很誠實地說，2025年只買了一雙跑鞋（Asics S4+ Yogiri）

避免愛迪達PRO 3跟NIKE NEXT% 3都還沒除役，五代就上市了\('▔□▔)/

二、比賽日

風景優美的富士山馬拉松一直在待跑清單中，惟清單上的賽事太多（大叔對完賽時間一點都不貪心，清單倒是落落長～），加上疫情期間，賽事不是延期就是取消。拖了許久，終於來到日本山梨縣河口湖畔了！，開心撒花轉圈圈～‧★,:*:‧\(￣▽￣)/‧:*‧°★*

也是繼東京2013 2019 2023、金澤2019及關西五馬（京都2019、大阪2024、神戶2019、奈良2018、姬路城2019）後，在日本跑的第10馬（第8個賽事）。

跑馬拉松不辛苦，跑馬拉松是痛苦的！錯就錯在我長得瘦高，加上對馬拉松賽事樂此不疲，大家對我的預期覺得我一副天生就會跑的樣子。但大叔在速度上不求長進，練習不足還理由一堆( h_n )。

五歲女兒曾經問我，爸爸跑馬拉松有贏嗎（應該是指有沒有上凸臺）？

對耶！這世界上跑得快的跑者這麼多，沒怎麼練跑的我註定不會跑得比他們好，那我為什麼還要報名賽事呢？我回說：「爸爸跑得慢但能完成，比起12年前的我（2013東京初馬），現在的我去了很多從前作夢都不曾想過的城市，認識了媽媽，跟好多好厲害、好有趣的人成為朋友。」

我不是不敬佩上凸臺的跑者，我只想要做自己最好的版本（想運動就跑、不想動就耍廢 速度如龜，心思脫兔）。

原本期待天氣是

藍藍的天 白白的雲 藍天白雲好時光

大家手拉手 走向大自然 啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦~

賽前看預報時崩╰(〒皿〒)╯潰

老師~音樂請下（劉德華的歌曲．1997年 冰雨）

冷冷的冰雨在臉上胡亂的拍

暖暖的眼淚跟寒雨混成一塊

果不其然，預報是準的…來都來了~

跑者沒有選擇天氣的權利，就把自己送上起跑線吧！

起跑分區除了英文字母、顏色外，還以四季區分。

還好順利完賽沒有被關門\（^∀^）メ（^∀^）ノ

2025年冠軍分別是：男子山田泰生 33歲（2:23:31）；女子好士理恵子 46歲（2:53:55）

嗯~大叔的完賽時間5:45:57比他們加起來還要久( ▔___▔)y-～

三、完賽獎牌

7月11日FB 官方粉絲頁https://www.facebook.com/share/p/1Bn2TH4X8B/

公布完走メダルについて

大会50周年記念の特別ロゴの入った今年の完走メダル。挑戦の証と完走の感動をいつまでも心に刻む、富士山らしいデザインになりました。

どちらのメダルも、ランナーの皆さまの努力と感動を称える、記念品です。 富士山をモチーフにした造形や日本を意識したデザインの完走メダルがゴールであなたを待っています！

今年的完賽獎牌印有特別的標誌，以紀念這項賽事舉辦50週年。無論您是挑戰全程42.195公里、環河口湖跑，還是慈善趣味跑，每一枚獎牌都是一件紀念品，旨在頌揚跑者的努力和激情。在終點線，一枚以富士山為靈感、蘊含富士山精神的獎牌正等著您！

富士山造型的完賽獎牌讓你把日本第一名山和震撼心靈的感動打包帶回家（全馬組與環湖組獎牌一模模一樣樣）。

你可以找跑友湊齊五枚，或者參加五屆富士山馬拉松，就能擁有立體的富士山啦！

四、完賽證明

電子檔下載

https://runnet.jp/record/race.do?raceId=373221

五、路跑相片

https://g.allsports.jp/zh_TW/event/events/1689614/pages/1506398

訂購期限：2025/12/15 08:00至2026/01/28 24:00止（日本時間）

六、建議事項

如果問大叔對來年賽事有什麼建議？我不得不說，寄物有很大的優化空間。寄物依據號碼布番號末尾（End of BIB number）區分，採自助式寄物（自己在寄物袋上貼上參賽物資附的寄物袋貼紙，寫上號碼，拿到寄物帳篷找個地方放著，待完賽後自己回來拿取）。

大叔對於自助式寄物沒有意見，對分類方式很有意見！全馬5,700名額只依尾數區分，最多會有570個寄物袋放在一起。假設有一半的人住在起終點附近飯店沒有寄物需求好了，也還有285個寄物袋呀！雖然有志工協助幫忙，但領物可說是一場災難。

七、跑者人數

全馬組（42.195 km）共5,700 名額（日本本地2,300人；海外人士3,400人）

環湖組（約17 km）共4,200 名額（日本本地1,000人；海外人士3,200人）

慈善趣味組（約11 km）共２,100 名額（日本本地700人；海外人士1,400人）

海外人士占了3分之2

據朝日新聞報導

https://www.asahi.com/articles/ASTDH4QVSTDHUZOB001M.html

フルマラソンに4,916人、河口湖1周（約17キロ）に4,202人、ファンラン（約11キロ）に2,058人が参加した。

在賽道上會聽到各國語言，好奇有多少臺灣跑者參加？寫信問大會得到的回覆如下：

Hello.

Thank you for participating.

Although it has not been made public, we had a particularly large number of participants from Taiwan, Hong Kong, and Thailand.

Thank you.

這回答（ノ＿　＿）ノ▽ 大叔舉白旗投降

另有跑友得到的回覆，2025年三個組別的臺灣跑者共約3,400人。

肆、大叔５天４夜行程花費（不含購物）

查了臺灣5間旅行社、2個跑團與旅行社合作的5天4夜富士山馬拉松旅行團方案（三餐未全包，其中第4天行程幾乎都是全日自由活動），從NT$ 59,700至73,400不等。我對數字比較敏感，光看到這個數字，會覺得好像有點貴！但以生意的角度來看，加上廠商的利潤，這樣的團費也還合理。

不論跟團或自由行，海外跑旅的費用，拆解一下大概可分成以下幾種：

(一)交通費（機票、當地交通）

星宇桃園－東京經濟艙來回機票：NT$12,897；當地交通Suica ¥12,138

(二)住宿費（飯店、Airbnb…等）

東新宿站前3星商務飯店12/12週五及12/15週一共兩晚不含早晚餐）：¥22,148

(三)餐費：¥21,971

(四)賽事報名費

官方參賽方案C，含參賽資格＋住東橫INN大月地區12/13週六及12/14週日兩晚：¥66,000

(五)工作人員（領隊、導遊、司機…等）

(六)其他（保險…等雜項費用）

出國跑旅是要輕鬆方便的跟團旅遊（不用擔心賽事名額、行程安排、交通問題等），還是行程彈性的自由行（帶著行李箱搭車換飯店排行程）呢？沒有要主張哪種方式比較好，風有風的自由，雲有雲的溫柔，兩種方式大叔都多次跑旅過，花錢這事，賺錢的人決定就好。

自由行（旅遊預算自行控制）如果比跟團花費少，省下來的錢就當作是花時間找資料、訂機票、住宿及報名的報酬。如果沒有比較省，恭禧你，你可能將預算花在吃住上了。

不論跟團或自由行，每個人的經驗與感受都不同。以上僅供參考，不代表自由行皆是如此，歡迎不同意見表達及分享。

閱讀到這裡的鄉民跑友們，雖然沒有小禮物可以給各位，但還是感謝大家閱讀啊！如果您今後打算參加富士山馬拉松，希望這次分享可以給您一些參考，以上。

後記

究竟要不要寫馬拉松網誌？我想了很多。畢竟我跑得不快，連中段班都不夠格。報名賽事第一個留意的就是限時多久？會不會被關門？該匿名寫嗎？還是以旁觀者的角度，變成大叔的故事。跑旅是我人生中重要的一部分，以前海外馬有寫，這次也有寫，未來應該也會寫吧！朝著「有質、有量、有多文」的目標前進。

若只是清晨，黃昏，夜裡，自己去練跑幾公里，那是你自己一個人的事。

當你是去參加一場馬拉松，還是一場海外馬，那可是人前人後一堆人的事了。

這次富士山馬拉松平安順利完賽！感謝神媽咪、神女兒、神同事。

第一神：神太太與女兒

自願留在臺灣一打一的媽咪，此時的她散發出萬丈光芒，對我而言已經不是孩子的媽了，是媽祖；女兒也超級棒，知道爸爸拋家棄子，就不為難媽咪，天使下凡來著！

第二神：配合度超高的同事們

行程、聚餐、慶功宴及住宿地點完全沒要求，一切由大叔決定，無可挑剔的好旅伴，名符其實的輕鬆自由行。

富士山マラソン，有緣再會！

我是米老鼠大叔，我們下次跑旅見。

寫於2025年12月19日