跟大家分享11月2號鳴槍開跑的中國北京馬拉松，我覺得北馬的跑者推進力很強，就像跑在機場的電扶梯走道一樣，想停也停不下來。

影片紀錄：2025北京馬拉松

中國北京馬拉松簡稱北馬，是中國歷史悠久的賽事之一，我是在星期四下午直接從機場去EXPO，會場外設有行李存放區，一眼望去映入眼簾的是一面壯碩的紅色高牆，上面是今年參賽三萬兩千名跑者的英雄榜！這是我的第二場中國馬拉松，北馬和廈馬一樣是刷臉辨識，所以在領號碼布之前要先拍照建檔。

(參賽選手姓名牆)

北馬的晶片是貼在號碼布後面，大會已經將物資放入寄物的大透明塑膠袋內，竟然是一個小巧可愛的紅色保齡球包，和大會的賽事衣一樣紅吱吱的，原來北馬的基本配色就是紅色和金色，每個跑者還可以領一隻沈甸甸的全雞和一盒老北京炸醬麵。

(參賽物資)

北馬今年邁入第45年，馬拉松博覽會以『穿越時光看北馬變遷』為主軸，除了領物資處僅限跑者進入外，其他展區都開放民眾參觀。可以看到歷年來賽道變遷的照片、歷屆獎牌獎盃，還有北馬官方授權文創產品區，不過最吸引我的還是品牌展示區，因為人不是很多，所以幾乎把愛迪達的活動全部玩一輪，做了配速手環、拍了大頭貼、拿了包包、跑了足弓測試。

(EXPO上設定賽事目標)

比賽日是七點三十分在天安門廣場起跑，通常是建議提早一個小時前到，但中國進出地鐵行李都要檢查，且我們在北京參觀景點時有發現過安檢排隊很耗時，保守起見我們有提早抵達。除了進入要刷人臉辨識外，工作人員還會用驗偽鈔的筆檢查選手號碼布是真是假，今年的中籤率只有3.1%，看來一籤難求下大會也嚴格防堵偽造號碼布的情況發生。

(7:30起跑，幸運空氣好、沒風、太陽也出來了)

我是在F區，寄物後進入Ｆ區等待起跑，我覺得北馬的設計動線很好，照著走準沒錯。起跑前每一區都有人會帶大家做熱身操，時間一到唱完中國國歌後就開跑囉。北馬是世界田徑總會認證的金標賽事，報名採取預約加抽籤方式，跑者必須先上傳兩年內有全馬六小時的參賽成績才能登記抽籤，我是在最後一區，本來以為至少要等超過二十分鐘才會過拱門，結果竟然不到七分鍾我也過拱門按錶開跑。

(F區中間段過起跑只要7分鐘多一些)

一跑出去很快地拐個彎就是天安門，身邊跑者都超級嗨的，再加上本來天安門廣場就有參加升旗的民眾，又才剛起跑，在加油民眾的加持下，我似乎也跟著旁邊的跑者火力全開！通常我們推坑朋友跑馬都會說先報名抽籤，等抽中再來練都來得及。但這在北馬可是行不通的，九月中旬登記抽籤、十月九號公告結果、不到一個月就要跑馬，難怪要先上傳有跑進六小時的成績證明才能登記抽籤，不知道是不是也是因為這樣，我感覺北馬的跑者推進力很強，沿途就算經過大景點，跑者都是邊跑邊拍不會更改動線去影響到身邊的跑者，不像廈馬很多跑者就是行進間突然定住不動拍照。

(第一個轉彎就是天安門)

北京的11月早晚氣溫偏涼，賽事日當天預報氣溫3~13度，本來還擔心等起跑的時候會很冷，不過沒風、天氣乾燥，再加上知道太陽出來後就不會冷，所以連透明雨衣也沒有穿到，背心短褲袖套加手套就足夠，大概不到5K就熱到把手套脫掉，要不是怕曬黑其實也很想脫掉袖套，這天氣涼涼的跑起來很舒服。

(北馬的醫療站，賽道後段也都有穿黃背心的醫療觀察員提供跑者噴劑)

北馬的賽道管制做得非常到位，全程賽道左右兩側都有架柵欄保護跑者，北京的馬路在最右側通常會有一道是腳踏車機車道，我們跑者跑在大馬路上，旁邊有柵欄將民眾隔離在腳踏車機車道外，所以其實比較難會有像廈馬或其他六大馬可以邊跑邊和民眾擊掌的機會發生，沿途經過的天橋，也都站有管制人員淨空天橋。

(我覺得賽道最美的顏色是黃色的金黃大道)

出發前研究北馬賽道時，有注意到網路上有人分享會有幾處虐人的爬坡路段，真正跑過後其實沒有那麼恐怖啦！爬升不高且距離也都短短的，況且我覺得北馬有一點非常值得讚賞的是沿途的指引標誌做得非常好，前方要左轉右轉、是否有道路縮減，都會有很大的告示牌指引跑者，連前方要上坡下坡距離多少都會清楚標示，這對有眾多跑者的大型賽事來說非常重要，提早知道前方的狀況，對於舒緩轉彎造成的瓶頸有很大的幫助。

(沿途都有很大的告示牌)

北馬的補給站都設置在右側，運動飲料是開特力，而且是什麼口味都有喔，反而在美國跑馬還只有提供一兩種口味，這回想瞧瞧有沒有像廈馬有提供小黃瓜，似乎是沒有看到。因為上回跑廈馬有被想博取照片而切西瓜的跑者給衝撞到差點跌倒，這回跑北馬就一直固定跑在跑道的左側，等要進水站時才慢慢切到右側，我注意到北馬補給站拉的很長，這對於舒緩人流有很大的幫助，我可以慢慢切過去右邊喝水，再慢慢切回左側跑步，除了最後的10K因為有想要拼成績略過幾個水站，我發現這回都不用擔心被人撞到。

(北馬的補給站)

秋天的北京有一種繽紛的色彩，賽道上穿著北馬紅通通賽事衣的跑者，左側沿著河道是黃澄澄的銀杏，當地人跟我們說要是多刮幾次風就看不到黃色葉子，幸運的我沿著左側跑，宛如跑在金黃隧道般的夢幻，而且空氣清晰不像第一天抵達時有霾害，這美景加上低溫竟然讓我順順的撐過30K還覺得狀況很好，也興起想試試看能否挑戰自己的最佳紀錄。

(40K奧林匹亞公園)

我很喜歡北馬賽道上跑者彼此之間的激勵，幾次要出水站都可以聽到旁邊有跑者彼此叮嚀著：速度落了我們就要拉上來，只要一落下沒有拉上來，後面就跑不動了！加油！其實我也被這幾句話給拯救了，暑假都在游泳，半路殺出的北馬其實自己知道訓練的還不夠，每回聽到旁邊跑者的叮嚀，我就看著錶默默地把速度給拉上來，到了最後幾Ｋ也不敢進水站，因為對岸不時有加油民眾對著我們這個區塊的跑者喊著：快點，後面四三零兔子快要追上了！

(錶跑出來是42.8K，最後真的很想拼成績，連大砲在哪竟然都沒發現．．)

害得我是跑得膽戰心驚，也無心欣賞鳥巢、水立方和滑冰競速館的壯碩，最後一個彎轉進奧林匹亞景觀大道，道路之寬拱門之遠，感覺怎麼跑都跑不到盡頭，但是陽光下這景色真的很美，一群人齊心向前邁進，不敢相信自己又完成一次42.195的距離，也成功的刷新自己兩年前在柏林馬的成績。

(今年有紅通通的完賽斗篷)