2024最潮賽事！跟著「國家地理路跑」響應綠色地球，賽事將於在4/28登場

這次邀請運動筆記為大家做半馬配速，列車從1小時30分到2小時30分，每15分鐘就有一班車，共有5班車，由10位車長為大家服務。

而本車次為1小時45分的完賽列車，

由書豪車長及宗展帶大家完成1:45完賽目標

列車長介紹

書豪－豪妹
平常在雙北河濱區域都有機會捕捉到豪妹，初馬是2016大阪馬拉松，從此愛上跑步，目前除了海外馬為主要參賽目標以外，大多都以配速服務跑者的姿態出現在賽場上，帶領跑者一起完成目標、享受跑步。

宗展-阿展
週末都會在福和橋捕捉到他，常常都假借訓練的名義跑去騙照片，以前曾當過視障朋友的陪跑員，認為成就他人的PB比起自己的PB還要開心，近期以配速服務跑者，希望跟跑者一起完成目標。

賽道簡述
本次路線從台北市政府出發，終點為大佳河濱公園，屬於A、B點的賽事 (A點出發，B點為終點），因爲是在台北市的比賽，故市區規劃的路線不多，賽後大會有提供接駁車回到起點，敬請多加利用。

從起點市政府出發後，經仁愛路右轉金山南路，上新生高架橋後，在北安匝道下來，接著北安路直行，由16號水門進入河濱，沿途會經過美提河濱公園、彩虹河濱公園，約在15.5
公里處上麥帥一橋，下橋後進入基隆河左岸後，沿著河濱依序經過觀山河堤公園、迎風河濱公園最後回到大佳河濱公園的龍舟觀景台，是台北賽事的模板路線。

比較具備挑戰性的是新生高架橋及麥帥一橋的上坡，但隨之而來也會有下坡，把握一個原則”上坡輕盈，下坡穩定”，在下坡時我們可以平均上坡多花掉的時間，除此之外路線大都是平路，整體賽道是一場好跑的賽事。

以下為官網上截下來的路線圖

配速與補給策略
1小時45分完賽的平均配速為4:58，但經過實際測試，比對過配速員每個人的里程及配速，與大會公告有些落差，所以將配速抓保守一點，平均配速會落在4:45～4:55之間(含補給時間)，而在新生高架橋及麥帥一橋的上下坡會做配速調整，預計完賽時間為1:44:14左右(大會時間)。

(特別注意麥帥一橋有特別加裝柱子，人員想高速通過不是很順暢，要小心慢行）

補給站依官方公告的圖例有8個，除了終點前最後一個水站(約20km處)，大約是2K~3K左右一個補給站，考慮到體力分配的策略，後面10km賽道的補給站較前面密集，記得賽前先喝點水及上廁所，終點前的水站會視情況需求決定要不要進，還請旅客自行決定喔。

預計每一個站會稍微停留5～10秒讓大家補給。

小建議

1.響應環保水站不提供紙杯

現場憑號碼布，大會會提供環保杯！

但建議想拼成績的跑者還是自備瓶裝水

2.晴天備案

建議多帶一些鹽糖或防抽筋的產品以及防曬用具（防曬乳、太陽眼鏡及遮陽帽）

3.雨天備案

手套：手指和腳指通常最容易感覺寒冷，跑步時擺動手掌，手套可以保暖

雨衣：起跑前穿，防雨防寒
帽子：維持頭部保暖，降低頭痛發生，遇到下雨可以遮雨保護視線

太陽眼鏡：雨勢太大可遮擋雨水直接打在眼睛，注意鏡片別選遮陽的喔

那我們4月28日會場見，

跟上列車長，一起達標吧，

Fighting !!

(感謝台新女子半馬的佳芳提供賽場資訊）