征服萬金石 - 2024 MIZUNO WAVE REBELLION 馬拉松訓練營

 從抽中萬金石馬拉松(11/2)，訓練營通過書面甄選(11/7)，訓練營實體甄選(11/11)，通知錄取(11/13)，一路到12/9漫長的等待後，征服萬金石馬拉松訊聯營終於開訓啦！

這是我第一次與很多人一起跑步，更是第一次參加跑團或訓練營，跑齡雖然不短，但斷斷續續的我，今年初認真的準備了初馬，在萬金石達到3:55:13的成績後，本來就打算以明年(2024)萬金石達330為目標，正準備開始訓練，因此當初看到訓練營報名資訊，就毫無猶豫的送出了。

第一次跟一群人舒舒服服的暖身跑，邊跑邊閒聊，很幸運與朋友立行一同獲選~

紮實的動態暖身，除了切實地讓身體熱開避免受傷，更能提升跑步的協調性，與肌肉徵招的能力！

間歇課表一直視自己滿喜歡的項目，短距離較高速的跑動，很暢快地釋放全身的力量，卻又不會虛脫沒力，並懷著身體能進步的期待，小可惜的是當天的組別上的安排，似乎對目前的狀況太輕鬆，並沒有訓練到的感覺，但跟教練反應與討論，立刻就能獲得切實調整！與組員們一起跑間歇，除了不像平常一個人孤單地跑，更重要的是要穩定配速，有帶領全員的責任，同時也提升自己對速度的掌控性~ (絕不能像過去忽快忽慢，每100m都保持該有的配速，不多加不少補)

第一堂課開始前，教練已經提前幫大家安排了兩周的課表(教練非義務的為了達到更完整的16周訓練，以及協助大家熟悉之後的訓練模式，琦琦教練人真的超好！)，但與之前自行訓練的配速要求差異甚大，因此開訓收穫最多的，其實是間歇訓練後的室內課程，除了詳細的介紹到萬金石前的周期規劃，更加從科學化與教練四處取經的內容，完整為我們對訓練配速的疑惑解答，「先慢下來，才能快」，期許自己都能穩穩妥妥的達成課表的目標！
訓練結束後，趁大好的天氣，趕緊為帥氣的Mizuno Wave Rebellion Flash 2拍幾張照片。

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