🏃🏻‍♀️ 寫在賽前
自從2020年世界失序
看倌若有興趣，請移駕：2020消失的名古屋女子馬-42.195的線上Long Run
https://running.biji.co/index.php?q=review&act=detail&id=39807

轉眼2022年，即將進入人生歲數的下個階段
為了不想再有藉口，30歲前許了給自己最大的目標做為(成年？)禮物
好好安排生活、好好調整身心狀態、好好訓練
初鐵(CT515)與初馬(台北馬)，我都想要

為了搆上心中那個目標
我願意努力，讓身體配得上野心
備賽期拉長到20週，加上半年一週一次針對弱項的肌力強化
認真的、甘願的去修正、去拼命
然後讓這一切不管有沒有成功，都很值得

感謝祐儀&Vita的關愛，讓我得以揹著這樣的期待站上起跑線！

💫 2022台北馬拉松 初馬 天使數字321 💫

台北難得一見，10度乾冷空氣神助攻
讓適應低溫體感的我，簡直不能更興奮🤩

🏁 START-15K (AP 4:49)
補給策略：8K UP能量膠(莫名的開胃?)
地標：中正紀念堂/中山橋/明水路

與秋香、友情同行的景皓哥組成的高塔小隊出發
路上抓到新新哥、Allen
一路上都被景皓哥很暖心地提醒「逼逼逼超速了，不用急，緩一點。」

本來預計前半馬的配速策略是4:50-4:55
訓練期間採保守策略，一度很猶豫的我，最後選擇了相信低溫助功的體感，小心地加到了4:45-4:50的配速前進

(一起上進的秋香<3

然後男生們(aka擋風小隊)都在上中山橋前，被330大會列車一沖，全都不見了！

Ok本來就該靠自己最安全😂
此段路線Shout out to my Amigo!

🚩 15K-21.095K (HM Time 01:43:16/ AP 4:54)
補給策略：16K Morten能量膠
地標：21K上環東高架

此時保持順暢體感，與秋香順利過了半馬，每5K算的時間都還有餘裕。
即將踏上傳說中的殺人環東高架橋。
拍拍大腿覺得：嗯，感覺還算新鮮，只剩一場半馬了！我很棒👍🏼
(然後等待我的是…

🌪 21K-28K (全馬關卡一) (AP 4:49)
補給策略：23K GU咖啡因能量膠
地標：環東高架

初馬的我第一次踏上這條跑者前輩們無不嚴肅以對的賽道。
賽前對於這條緩上大逆風的魔王路線，大家給的建議與心理建設做了不少：
「躲好躲滿」「跟車可恥但有用」「妹子有被庇護的優勢」

「不要自己出去硬扛」
是我跟秋香想辦法在人群中求生存時，一位默默帶我們10K的耕跑團貓耳朵大哥的提醒。
謝謝他的指揮，讓我們順利與前後都有默契的跑者，輪流挺過兩層的環東高架逆風。
此段路線Shout out to 玟卉&欣瑋！

至於心理狀態？
放空放空再放空，當前痛苦指數不高，專注在肌肉控制與呼吸。
眼睛只看遙遠的下橋點，以及50公尺內的陸地
到下橋的配速，穩定維持4:45-4:50，與前半馬比起來，一點都沒有掉
第一關如此破關，我很滿意😚

(後來Luke哥說，今年環東的風是少見的大，在上面扛太多很容易默默吃掉太多力氣)
(難怪我下了河濱後…

👿 28K-39K (全馬關卡二) (AP 4:45)
補給策略：30K Morten能量膠、37K GU咖啡因能量膠
地標：32K成美橋→37K迎風狗公園

好不容易回到平路，開始試著拉點速度。
左腿ITB舊傷卻開始隱隱要出來打招呼。

「你乖、我乖、大家乖，拜託再撐一下」開始了戰戰兢兢的心理打氣，也開始嘗試分心。

下橋後，本應該是鬆了一口氣
「怎麼才剛開始就逆風了」秋香開口說出了我心中的困惑
說好的河濱順風呢？說好到逆瘋狗公園才要開始的逆風段呢？
分心換絕情，心態開始晃動🫠

默默的看著秋香頂著風開始突圍，我們距離拉到50-100公尺，我的配速也來到4:37-4:40。
剩大約10K，疲勞感、緊繃感加劇，往常習慣的河濱開始怎麼樣都看不順眼。

但是Vita說沒有牆，就沒有牆！
相信補給策略、相信肌耐力、相信訓練。
決定不緊咬，降了點速，退回一個支撐較好的配速區間，進到了迎風公園的前段路線。
(滿嘴能量膠ing)

大逆風來襲，這時與歸隊的秋香別無他法，只好不要臉的躲好躲滿🫣

體感上比環東橋吃力地多更多多多，痛苦指數不斷上升、更加厭世。
只好更放空，不去看錶，也不去想離出水門究竟還有多久…

賽後來看，這時的配速還是可以穩定維持在4:43-4:48
不知道怎麼辦到的。

安利一下GU咖啡因膠，永遠不會讓我失望
終於來到39K出水門，突然覺得GU的翅膀到貨了，大力金剛丸一樣，大喊一聲「唷系！借過！」
秋香我先走一步！

(ITB此時也被我氣勢壓回去了XD

第二關如此破關，不能再更好了

💡 40K-42.195K (HM 01:38:01/ AP 4:39)

地標：40K南京東路→終點台北田徑場

終於來到怎麼樣都看不到盡頭的南京東路。
想了無數次的終點，與終點前最後一哩路。
發現自己還可以提速、發現自己異常冷靜。
終點前配速來到4:32→4:23→3:51

腎上腺素的熱血終於開始衝擊冰冷的四肢與臉頰
經過米雪、看到老酥(應該是放心了)，轉進北田前聽到Amber的大叫📣

      感謝傑西終點快門守候！

秋香說笑著進站比較不痛，Echo說要雙手舉高，我都有記得，但後來發現，好像太兇了🤪

42.195的修煉，進站了腦子轟轟轟地變成一團糨糊，心臟狂跳
來不及仔細看到底完成時間是多少
好像有聽到應援夥伴的聲音，抬頭看到阿中然後環顧四周

「我要等秋香」「我要…」然後措手不及的大爆哭 (停不下來的那種，啊~真爽
將近一年半，身心的受傷與低潮，在終點後爆哭的這一刻，都有了出口。

從頭到尾都抓到的小勛！見證彼此終點爆哭的時刻XD

感謝品絜終點守候，超大聲的一抬頭就看到妳<3 

🐎 2022台北馬拉松 初馬
晶片成績3:21:17 AP:4:45 心率平均158
達到了比愛迪生教練預期的，還更快一些的天使數字
但我們都應該要相信，練到哪，就能跑到哪

初馬如此破關，我非常滿意

前半：103'16'
後半：98'01'
Negative Split GET!

一路上除了感激自己的堅持，把自己推向前最感謝的就是
週期一路一起吃苦努力的戰友秋香
PB Maker 愛迪生
肌力 Mr.VC 西西
週四班同學、所有線上線下一同團練連線，關心過彼此的夥伴們🙏🏼

(景皓哥 振宏哥 玟卉 古古 Echo 秋香 玉婷)

🏃🏻‍♀️ 寫在賽後

年底工作各種忙各種趕，賽前一兩週發覺無法在日常好好補給，胃口與休息品質下降、身體感覺變得有點很陌生
焦慮人的賽前，開始正常發揮的焦慮，心神不安
但也沒辦法，沒有人能幫自己挺過這最後的準備期

就連比完賽的這兩週，工作各種死線，腿腳與胃口的恢復狀況不如預期
並且加碼了，不是好像，是真的大病一場，終點那一刻開始一路咳咳咳到今日😷

但一路上遇到的這一切，這些收穫，讓我的2022，讓我的初馬，非常值得🙏🏼

#在終點遇見更好的自己 (謝謝我大Jay，從頭到尾都是我們的心靈導師)

#感恩的心
#persistence paid off
#work hard, train smart, run happily