自序：

2018年高雄馬〈03:25:19〉、2018年台北馬〈03:41:49反胃爆掉〉

2019年高雄馬〈03:40:31〉

 2020年渣打馬拉松〈04:09:10反胃爆掉〉、2020年台南紅瓦厝〈03:19:49 PB〉

以上是我近幾年全馬的成績、平凡到不行的成績，不是反胃爆掉，就是練習不夠抽筋爆掉

說真的我如果講要破三，以上成績你聽到還真的會覺得癡人說夢呢?

但我依然堅持著、因為我就是喜歡跑步，越是觸底反彈的故事你們是不是越愛，這樣更能展現故事的價值

前言：

如果給你一年的時間去專心準備一件事，你們會做些甚麼?

努力存錢?、專心準備考試(公務員、多益、證照)、減肥、籌備婚禮、生孩子..等等

打從2020台南紅瓦厝全馬結束的那天起我就想好了

看著2020台北馬那天有好多跑友相繼破PB，變成了我後續努力的目標之一(當年沒抽到籤)

故事直接從今年十月份講起、十八周課表的下半場

十月(月跑量367k)

『光輝十月』，這個月開始正式啟動18周課表的下半場(跑量拉高、節奏拉快)

月初雙十節迎來脫下口罩的第一場賽事

秋季臺北全國常青田徑國際錦標賽(其實是設立給年長者跑友發揮的，我還來湊熱鬧)

但在這時期能夠正大光名脫下口罩運動，就是'秋”啊!!(而且難得可以在北田比賽)

我報名了兩樣項次(5000M 、19分53秒、1500M 、5分30秒)當天還真是熱啊

成績也相對的不是很好看>_

這場比賽還讓我與大學時期校內100M男神同框(難得可以同田徑場比賽)   ↑

結束完這場會內賽，月底政府也宣布全國戶外運動或拍照時可暫時拿下口罩

就在脫下口罩運動後的某次節奏跑、我發現竟然能跑進4分速內了

相信是前幾個月累積下來的成果，脫下口罩果然不一樣

讓接下來的高峰期的我更有信心了，

10月底就展開課表的第一次30K Longrun

(照片提供:Lucas Wu) 

十一月(月跑量410k)

『期中考與高峰期的到來』

紅葉似火的十一月，如同高峰期的課表，準備迎而來是台北馬前設立的期中考(原長榮馬被取消了)

感謝FRT跑團與八德勁跑團給的 三重馬資格

此次期中考我也期許能突破2019年渣打半馬的PB(1:29:13)

賽前預估高標85分、低標88分完賽(畢竟現在課表節奏都跑在18~16K、4分內)

不就此突破的話下個月的台北馬我那敢挑戰「夢幻成績-SUB3」

三重馬當天起跑涼爽，但後續太陽就很給力的猛烈綻放

此次賽事讓我認識一位新跑友(董哥)，謝謝他讓我從6K後一直像跟屁蟲的黏住他(配速都在4:08~4:05)

真是很厲害，折返後我也毫不客氣的回饋他，衝回終點後成績為(01:26:45)新半馬PB

也意外的拿下半馬總三、分組第一的好成績

此次期中考讓我信心大增(心裏的那個聲音也越來越明顯)

月中及月底也順利跑了兩次30K長距離練習(建議要間隔開來練習)

準備結束高峰周期前跟幾位好友、相約下個月要來賽道模擬台北馬路線。

十二月 (月跑量200k 截止打稿前)

『那日我重生了』

月初的賽道模擬我們選擇進從六號水門(塔悠路)→跑到經貿疏散門折返(約21K)

我們選擇跟比賽當天一樣時間起跑，當天天氣乾冷、就是一個非常適合跑步的天氣

謝謝卡斯、猴子、猴子的朋友幫忙補給、還有淳竣拉爆我

(照片提供:Lucas Wu)

『減量周』

賽道模擬完畢後也就進入減量周期了，這時間就是讓身體好好休息，減少平日長距離及節奏跑的公里數

建議跑完課表的跑友多伸展拉筋、按摩槍；滾筒、滾輪，都拿來使用

按摩時我也會看一些有關跑步的書籍，增加自己信心

『台北馬前一天』

由於我是自領物資，也想順便逛逛馬拉松博覽會，體驗一下現場氣氛

賽前一兩天吃的食物就如同各大跑友及YOUTUBE所說的盡量吃自己習慣且清淡的

我自己早餐是吃白饅頭配水煮蛋(因人而異)

當天也去NIKE Neo19店印了配速手環，下午去看了場P. LEAGUE+籃球賽放鬆心情

晚上就簡單吃個義大利麵，早早回住旅館休息備戰

『台北馬，重生日』

清晨三點我就睡不著了，不知道是室友的打呼，還是我真的太興奮(內心乒砰乒砰跳)

此時早餐建議吃前幾周、甚至前幾個月習慣的食物，不要再亂吃其他東西

(我是吃香蕉+胺基酸能量飲+紅牛)

由於去年全馬跑到後段左膝側有不舒服，所以賽前吞了半顆止痛藥(壓壓驚)

起跑前一小時寄物完畢，與卡斯相約一起熱身，聆聽去年他破三的經驗，也讓自己增加點信心

跑前半小時進去起跑點，我則是從C區起跑，看著前面A、B區跑友能再起跑區熱身真是羨慕

(就像小朋友看到喜歡的玩具，而買不起只能癡癡的看著)

06:30鳴槍後的第一公里(4:21)、很好在預期配速內，但內心很急著找配速列車在哪

此時好在第一屆FAST 42 學長-小高叫住我，跟我說別急，前三公里只是熱身

果然找到認識的一起配速心情穩定很多，跑到約莫總統府10公里左右時，已經追上了

傳說中台北馬的男紙天團【美少女戰士】，今天我就是要死黏著這團隊

就這樣跟著(少女們?)到了折返點下環東橋(26K左右)我看到隊友卡斯了，他大喊：我等你

讓我內心又激動起來了，吃下了第一包乖乖膠，加速往前看能不能追上他

到了經貿疏散水門進入河濱段就是 show time 時間了，也是人人口中說的

【馬拉松真的開始】

賽事最精華的地方就此展開，回想起上次賽道模擬的配速，跟著夥伴們一起跑

2018年台北馬我也是在這段爆掉，告訴內心今年的我不一樣了，32k後超過官方配速列車

36k-38k也追上不少認識的跑友，接續鼓勵打氣向前衝，

到了38k準備出6號水門時右小腿迎來「最後的考驗」抽筋感一湧而上，緊繃的感覺，難道我就此結束了嗎

看到旁邊有肌樂服務員，立馬跟她招手，但我也不想停下來，因為我知道停下來先前的努力可能都會白費

我抓了一罐肌樂往右腿噴完後，砸向一輛汽車上，像服務員說聲：不好意思(請原諒我)

出水門後僅剩最後短短的３公里了，全馬、半馬跑者會集處，轉至南京東路時右腿已經快炸裂了

賽前看了很多次影片，知道看見捷運站就是快到終點了，但我怎麼都還沒看到啊！！！

身上的果膠、鹽碇、能吃的、能用的，我都耗盡了

此時破三配速列車已經追上我了，但我真的不想白費這一整年的努力，剩最後一哩路啦…

彎進台北田徑場時，場邊傳來如雷灌耳的歡呼聲，告訴自己還有希望、不要慢、不要慢啊(想像在波士頓跑)

進場後看見大錶顯示02:59:50，只剩不到100m了…衝啊!!

衝過終點，振臂歡呼比出ok手勢，也代表SUB3成績正式達成(內心響起 五月天-憨人)

↑此次台北馬通過官方地墊時間

後記

跑完後一直無法相信眼前發生的一切，跟幾位隊友拍照聊天後離開了會場

年初時根本沒有想過自己要挑戰SUB3成績，直到了疫情爆發後，我更了解自己

當世界停止運轉時，你還能夠努力朝向自己的目標前進，且明確的了解自己是我今年最大的收穫

其實人生不止輸和贏，我們還有很多不同的目標、不同的終點

當你到達一個終點後，你就會更有信心前往下一個終點，而且過程中有同伴相互鼓勵加油

真的會是件很開心的事情，未來我一定還會朝著新的目標前進

↓以下是我今年的跑量(其實真的不算多)