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活動類型團跑
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活動時間2017-09-22 - 2017-09-22 (共1天)
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活動地點台北市
國家戲劇院生活廣場 -
主辦單位運動筆記配速列車團隊
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活動費用免費
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聯絡電話
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聯絡email
(新竹馬拉松配速照片。圖片來源:Liv)
賽季即將開始,你訓練好自己了嗎?
當實力具備之後,怎麼把力量用的精巧,就是馬拉松最後的學問了!一直以來,作為列車長的職責,除了賽場上的人體時鐘之外,更多時候,是幫助跑友們有個「穩定的配速」!
穩定的配速特別重要,尤其在前面30公里,若有在對的速度區間維持速度,可以讓你的整趟馬拉松跑的很精實又輕鬆!而若是在意志消沉時,遇上列車長,跟上列車長穩定的腳步,也可以讓你逐步恢復原有輕鬆跑的速度,一起回到終點!
如果自行車需要破風手,來讓王牌選手衝刺;那在馬拉松比賽時,列車長就是你的破風手了!而作為列車長的秘訣就是:穩定的配速跑!
本次9月團練,團練地點在中正紀念堂。將為跑友們安排在賽季之前,體會一次配速跑的感覺,當天將由多位列車長帶領,分別為5:00/km、5:30/km、6:00/km、6:30/km、7:00/km,總共五個速度區間,我們一起完成一個小時的配速跑練習吧!
揪團資訊
(本次揪團列車長:家弘、Liv。圖片提供:家弘、Liv)
團練時間:9/22 (五) 19:50集合
集合地點:國家戲劇院生活廣場
團練路線:中正紀念堂繞圈配速跑
活動流程:
19:50-20:00 集合
20:00-20:15 暖身
20:15-21:15 團跑(一起去跑步)
21:15-21:30 收操(大合照紀念~~)
(集合地點。圖片來源:Liv)
(愛國東路上,面對戲劇院的位置。圖片來源:Liv)
(搭捷運過來,五號出口出來左轉200公尺內就到。圖片來源:Liv)
提醒:請自備水、毛巾、更替衣物;團跑中若有不適,請立即反應。
運動筆記僅為提供資訊的平台,如主辦單位更改活動內容,請自行向相關單位確認。
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